Duchowy
Witam proszę o ocene uwagi diety Masowej u sprintera. Mam 18 lat teraz skupiam się głównie na okresie wytrzymałościowo siłowym z tąd moje pytanie czy moja dieta jest ułożona prawidłowo mam 186 wzrostu i 73 kg wagi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
DuchowyWitam proszę o ocene uwagi diety Masowej u sprintera. Mam 18 lat teraz skupiam się głównie na okresie wytrzymałościowo siłowym z tąd moje pytanie czy moja dieta jest ułożona prawidłowo mam 186 wzrostu i 73 kg wagi
Głównie co mnie interesuje czy dobrze rozpisałem sobie wartości odżywcze i czy nie mam za dużo białka w diecie często podczas posiłku miewam bóle brzucha czym może to być spowodowane?
Chciałbym jeszcze wiedzieć czy dobrze wpasowalem odżywkę białkową.
Dodam że jestem na cyklu kreatny ba bcaa
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
bialko nieco zmniejsz, po drugie jego żrodla są w wiekszosci niespecjalne: za duzo nabialu. az w 4 posilkach. wywal twarogi z 1 i 3. zastąp je jajami, rybą, miesem. zboza jedz nieoczyszczone, wszedzie dodaj warzywa, nie jedz tylko kurzego cycka, ale wszelkie inne mięsa, z ostatniego zamien ten serek lekki na poltlusty, wywal slonecznik calkowiecie z diety. kolejna sprawa: nie masz poza tranem zadnych zdrowych tłuszczow. brak oliwy, lnianego, roznych orzechow, awokado, tlustych ryb i mięs, zoltek jaj. posilki 4 i 5 to jakies okolotreningowe??? węglowodanow w diecie masz niemal 6g/kg. uwazasz, ze az tyle jest ci potrzebne?
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
5 razy w tygodniu zap****** równy tak ledwo co jade na tych 450+g ww białka zmniejsze rano zostawie ser dam do kanapek jaja całe dodam rano łyżkę oliwy na wieczór do sera łyżeczkę czy bd dobrze? mam zakupionego tuńczyka więc bd robił zamiennie z kurakiem chociaż w około treningowych nie zaleca sie chyba tłustych mięs?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
a jeśli obciąc węgle to w których posiłkach ? i zastąpić je tłuszczami ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
Duchowya jeśli obciąc węgle to w których posiłkach ? i zastąpić je tłuszczami ?
...
Napisał(a)
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
np w 7 posiłku możesz wyrzucić to musli a dodać np.orzechy włoskie/pestki dyni+owoc
Tak poza tym to wygodnie Ci jeść tak dużą ilość posiłków?
Spokojnie mógłbyś niektóre złączyć i wyszłoby Ci ich mniej
Tak poza tym to wygodnie Ci jeść tak dużą ilość posiłków?
Spokojnie mógłbyś niektóre złączyć i wyszłoby Ci ich mniej
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1837
TO które złączyć szczerze to mnie to denerwuje troche
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
np. siódmy z ósmym,czwarty z szóstym. A tak naprawdę to możesz złączyć je jakkolwiek a ważne tylko,żebyś przez cały dzień zjadł wszystko
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
