Dieta,a lekkoatletyka ?

tak,zrobione. Tylko ja zbieram informacje na nowy sezon,bo jak przyjdzie kula 6kg to będzie cięzko z moją siła.:((

więc tak. jeśli nogi 2x w tygodniu to możesz w pon przysiad i zarzut tak jak mówiłeś. a w piątek martwy ciąg i coś w ramach uzupełnienia np. wypady albo wstępowanie

NIe wiem czy koledzy się zgodzą ale proponuje założyć zeszyt i obserwój i rotuj węglami i tłuszczem oraz białkiem zmieniaj jeżeli w ciągu miesiąca nia przymasujesz zwiększ węgle jeżeli cie obleje utni i tak kombinuj aż znajdziesz złoty środek napewno w przypadku gdy jesteś endomorfikiem duża ilość węgli będzie w twoim przypadku zła. Pamiętaj że od białka się też tyje. Staraj się nie spożywać dużej ilości węglów prostych to napewno unikaj gainera. Zimą możesz polecieć cykl mono + hmb z betą później jakiś stak kreatynowy hmb i lcarnityna o ile na Cb działa zależy ile cykli sobie życzysz Pamiętaj każdy jest inny musisz na sobie próbować :)

polecam zapytac Twojego trenera