| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 18 lat,pomoc na starcie
witam,z kalkulatora sfd wyliczyłem :
współczynnik bmr 2087.36 aby utrzymać wagę kalorie 3235.41 węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram
chciałbym dowiedzieć się jak uciąć
|
4 |
2013-12-22 11:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Plan,pomoc
witam.mam 17 lat,waga 90kg wzrost 174.staż treningowy 2,5 roku.lecz to był czas raczej fbw i treningów la. teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. i moje pytanie jest następujące:
pon:
-klata (część
|
3 |
2013-07-07 22:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja typowo na mase/siłę.
witam,od 3 lat trenuję na siłowni,i chciałbym zwiększyć swoją siłę,zastanawiam się nad dobrą suplementacją taką aby były jak najlepsze efekty.oczywiście dieta jest.
dane z ankiety:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie
|
5 |
2013-06-30 10:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykle kreatyna,pytanie.
witam,mam w pytania:
-jaką kreatynę brać do diety na masę? (chcę poprawić siłę do sezonu w la)
-jaka kreatyna będzie najlepsza jeśli chodzi o dynamikę ?
prosz ęo odpowiedzi mono czy jabłczan ?
czytałem że na dynamikę lepszy jabłczan bo nie ma
|
4 |
2013-06-12 15:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proporcje.
witam,z budowy ciała jestem endomorfikiem(dość zalanym) chciałbym przejść na dietę na masę.moja doświadczenie z dietami,to tylko i wyłącznie jedna redukcja,trwająca 2 miesiące.moja pytanie jest takie:jak dobrac proporcje dla endomorfika ?(czytałem
|
12 |
2013-06-10 07:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy dla dyskobola
witam,chciałbym przygotować odpowiednie suplementy za zimę,przewiduje cykl na siłę,a drugi jeszcze do ustalenia.proszę o porady jakie suplementy będą mi potrzebne ?
|
5 |
2013-06-05 20:29
|
|
Inne dyscypliny
|
Dieta,a lekkoatletyka ?
witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie
|
14 |
2013-06-04 15:55
|
|
Inne dyscypliny
|
Miotacz,porady
witam,od 2 lat pcham kulą,mam do was pytanie jak łączyć ćwiczenia na nogi 2x w tygodniu ? chodzi tu o rwanie itp. do tego jakie suplementy polecacie na zime ?
|
0 |
2013-06-05 15:11
|
|
Dietetyka sportowa
|
Lekkoatletyka,a dieta ?
witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie
|
1 |
2013-06-04 15:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta? jaka? Pomoc dla lekkoatlety.
witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie
|
10 |
2013-06-04 15:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
LA,pytanie dotyczące suplementu.
witam,trenuję la i mam pytanie,ponieważ mam potrzebę kupić:http://www.sfd.pl/sklep/trec_joint_therapy_plus-opis598.html
ponieważ z powodu przeciążeń mam problem ze stawami:(
moja pytanie jest następujące:czy są w tym jakiekolwiek środki które mogą
|
3 |
2013-06-03 20:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacze,czy to nie doping ?
witam,przeczytałem wczoraj bardzo fajny artykuł i zacząłem myśleć na temat spalaczy,ponieważ podobno niektóre spalacze mogą mieć środki dopingowe.i z tym się wiąże moje pytanie:czy te trzy spalacze mogę mieć jakieś środki dopingowe ? (właśnie
|
13 |
2013-05-30 09:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja,redukcja.
witam,otóż mam pytanie: jakie suplementy polecacie na redukcję?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);, prawdopodobnie endo
2) wiek 17
3) waga/wzrost 80/174
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu zrzucenie kilku
|
15 |
2013-05-24 21:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja,pytanie o efekt jo-jo.
witam,mam pytanie odnośnie redukcji i efektu jojo.otóż schodziłem z kcal do 1300,i schudłem tyle ile chciałem.teraz mam pytanie jak wrócić do normalnego jedzenia?aby nie nabawić się efektu jojo ? czy też stopniowo zwiększać kcal,tak jak je
|
37 |
2013-05-06 20:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Waga,wahanie,pytanie z ciekawości
witam,mam pytanie otóż co może wpływać na taki stan?
wczoraj rano(naczczo) ważyłem 80 kg,a dziś rano naczczo 82kg :(
nie jadłem niczego,co mogło to spowodować,dzień jak co dzień,czyli trzymałem się diety.
proszę o pomoc.
|
4 |
2013-04-28 19:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta niskokaloryczna.
witam,od około 5 tygodni stosuję dietę low carbo,z wagi 92,5kg spaliłem do 82kg,aktualnie jestem na etapie 1000kcal:(.moje pytanie jest następujące:czy dieta na poziomie 1000kcal,na dłużej niż tydzień,może być szkodliwa?
chciałem również dodać,iż
|
6 |
2013-04-28 15:40
|
