Suplementacja typowo na mase/siłę.

Witam,od 3 lat trenuję na siłowni,i chciałbym zwiększyć swoją siłę,zastanawiam się nad dobrą suplementacją taką aby były jak najlepsze efekty.Oczywiście dieta jest.
Dane z ankiety:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 17
3) waga/wzrost 90/174
4) staż treningowy 3lata
5) cel cyklu siła
6) stosowane już wcześniej suplementy mono,hmb,cm3,beta,bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wolny
9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5kg białka 5g ww reszta tłuszcze,
11)przewidziane finanse na cykl 400zł
12) uwagi i sugestie brak.

jak oceniasz cykle na kreatyne z beta alanina? jak dlugie robiles cyklony?

hm... był to dwa cykle po 6 tygodni w odstępach około 1,5 miesiąca.Podobno aby czuć bete,trzeba jąbrać minimum 2 miesiące,jednak ja czułem iż mogę więcej.

ja bym ciągnął cykl do 8-10tyg na kreatynie jak dobrze idzie 6tyg to za mało Bete stosujesz też 8tyg by były rezultaty ze stałą dawką ~4-6g ed

przy okazji ciekawe dane w profilu, waga 90kg, udo 58cm, siad 210kg

da pojedyncza forma kreatyny+BA + przed treningowiec lajtowy typu SAW