SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl na mase+siłę

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Postanowiłem wam przedstawić suple i rozkład jaki postanowiłem stosować podczas mojego kolejnego cyklu na mase. Mile widziane różne sugestie itp :D.

Oto supełki:
ZMA, creaFusion+120g cell pumpa, 60 tabs m3, tauryna, monowodzian kreatyny oraz białko 90% (sp80+WPC100%) 2,5kg i olej MCT

CreaFusion
rano przed śniadaniem 5g
do śniadania białko 30g+olej MCT+mleko 300ml
przed treningiem 5g cell pumpa + 5 tabsów M3 (nie mam to gdzie indziej wrzucić )
po treningu mono 5g + 2g tauryny
po 30min białko 30g+olej MCT+100ml mleka i 200ml wody
na noc ZMA + białko 30g+olej MCT+300ml wody
Trening
Jestem endomorfikiem, z racji tego w dni nie treningowe będę stosował aeroby, aby nie nabrać zbytnio tłuszczu . Po za tym mam zamiar ćwiczyć jumpa na siłce, będą to też traktował jako ćwiczenia na nogi. A w ogóle nic nie powiedziałem o treningu. Będzie to zwykły dzielony trening, bo chce odpocząć trochę od HST. Będzie to trening wysoce intensywny, zakres serii 20 na duże, 15 na małe partie.

Dieta
Diety jako takiej nie mogę prowadzić, bo mieszka z rodzicami. Będę się starał uzupełnić niedobór białka odżywką białkową, o ww nie ma się co bać, bo tego pod dostatkiem. Dodatkowo będę starał się spożywać co dzień jakąś tłustą rybkę, ale zakupie sobie tran.

To by było na tyle, proszę o drobne sugestie

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-02-16 20:38:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
z dietą to wstyd - idz do działu odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Olive z olivek zakupie na 100%. A ten olej MCT to się w ogóle przydaje :D?
Po treningu nie będzie carbo. Wolę nie przecholowywać z ww. Ostatnio strasznie się "zmasowałem" na masówce .

Pepo, co zrobić, nie ma mocnych na rodziców. Będę zwracał uwagę na posiłki około treningowe i tylko tyle mogę w tej sprawie :D.

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-02-16 20:50:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
słabo kombinujesz, ja ustalam wczesniej co chce zjesc a robią mi tylko obiad reszte sam, Tobie radze to samo, efekty dobrej diety są nieocenione ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13632
"Diety jako takiej nie mogę prowadzić, bo mieszka z rodzicami"

Nie rozumiem W czym przeszkadzaja rodzice??

>>MARECKI<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Pepis to zrobie tak jak radzisz .

Koshamar to przeszkadzają, ze nie dadzą mi kasy na oddzielne żarcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A co myślicie o wypiciu kawki z cynamonem i imbirem+2g tauryny przed trengiem aerobowym w dni nie treningowe? Myślę, też trochę o spaleniu tego smalcu %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13632
O kawce z imbirem niedawno ktos wspominal,chyba Kanar ale nie jestem pewien,w kazdym razie byl zadowolony z tego mixu.

Dudek mieszkajac z rodzicami masz za free podstawowe rzeczy jak ziemniaki,kasze,makaron,twarog,miecho (chyba ze sie myle) wiec to juz cos.
Zawsze mozesz dokupic z wlasnych $$ zamiast wydac na browar

btw: jak juz to koshmar

>>MARECKI<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No sorry za literówke .

A z tego co wymieniłeś to mam stale kasze, makaron, ziemniaki, ryż i tyle. Czasami jakieś mięsko i twarożek, częściej ser żółty, serki topione i innne takie śmieszne żeczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

VasoPro + UR

Następny temat

creafusion czy normalna kreatyna ??

nutloveb