...
Napisał(a)
Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na beztłuszczową masę mięśniową osiągnę tyle,co na innej diecie ? Proszę o porady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta beztłuszczowa to nie zawsze najlepsze rozwiązanie. osobiście polecam wcinać dużo białka (ryż, pierś z kurczaka itp.) jeśli masz problem z szybkim nabraniem masy to nawet trochę tłuszczyku nie zaszkodzi. no i polecam do diety włączyć węglowodany. musisz próbować co Ci najlepiej "masuje" tutaj nie ma jakiś rad bo każdy organizm jest inny.
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
yhy,nie mam problemy z masą na co wskazuje moja waga xD czyli dać dietęna mase beztłuszczową + więcej białka ?
...
Napisał(a)
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
ale redukcja masy nie jest mile widziana. bo w tłuszczu jest en. którą potrzebują mięśnie do rośnięcia więc nie przesadzaj z redukcją tłuszczy
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
tak jest. i polecał bym jeśli nie masz ważnych startów już w tym roku mase robić. tak po 10 reps na 5 serii może po 8 reps to zależy od Ciebie. troszkę zamuli ale skipy wieloskoki itp. i dynamika będzie
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
...
Napisał(a)
no mam plan rozpoczać intensywne przygotowania od września bo w lipcu mam OOM. Jeszcze powiedz mi jak pogodzić nogi 2x w tygodniu ? chodzi o to że jak połączyć nogi z innimi mięsniami ? bo nogi muszę wykonywać 2 razy w tygodniu,zazwyczaj robięrwanie i przysiad
...
Napisał(a)
a minimum już masz ?
twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...
Poprzedni temat
Test sprawnościowy
Następny temat
Kross Trans Sander 2013 czy Unibike Amsterdam 8r GTS?
Polecane artykuły