Mialem podbny problem. Ale poszedlem za podstawowa regula-sluchaj swojego organizmu. Uloz sobie jakis trening(np z 5-7 cwiczen robionych jedno po drugim w obwodach) i zobacz jak bedziesz reagowal. Jezeli nast dnia nic nie bedziesz czul to wal codziennie, jezeli jednak bedziesz mial zakwasy albo uczucie jakiegos przemczenia to rob rzadziej. Ty [...]
No dobrze, to jeśli mięśnie rosną podczas snu, to czy nie wystarczy im sen? Ponadto przykładowo mięśniom klatki piersiowej daje odpoczynek 4 dni, gdyż przez ten czas trenuje inne partie. Co do przetrenowania mięsni to akurat nie mam z tym kłopotów. Zakwasy mam jedynie po dłuższej przerwie lub wprowadzeniu nowego ćwiczenia.
Tak! Potem zakwasy i siniaki A niektórzy stygmaty
Ale przecież chyba jeżeli ćwiczyć na 100% intensywnie na tych treningach 3 razy w tyg. to powinno się regeneracje robić w pozostałe dni. Bo przecież są też zakwasy czasami albo mięśnie bolą po prostu i zamiast na 'chama' ćwiczyć jeszcze to lepiej odpocząć, ale jeżeli chcesz ćwiczyć bo np. się nie zmęczysz no to odsyłam do - [...]
Właśnie zobaczyłem na tym filmie że nje tworzy tego kąta prostego. Oprócz tego niby wszystko ok? Bo na prawdę nie czuję pracy klatki. W sensie jakieś zakwasy później lub lekki ból po serii.
nie wiem jak ty robisz te miesnie klatki ze az masz takie zakwasy w barkach w ktorych o nie cięzko jesli tylko raz ci sie tak zdarzylo - zrób, tylko zwazaj na ciezary bo mzoesz nie byc w stanie podniesc tyle co zawsze
Chce po prostu sprawdzic na sobie co na mnie lepiej dziala, a przerwa między cyklami dość dobrze sie do tego nadaje. Kumpel wczoraj zaczal fbw od 15tek i mowi ze zakwasy aż sie żyć chce :D
co w tym dziwnego, ze ma zakwasy po pietnastkach gdy zaczął na maxa lub prawie i gdy nastąpila zmiana -powiedzmy z ośmiu powt. normalna reakcja- lecz czy aż tak 'zachwycahjąca"... oczywiście możesz i Ty zacząców plan i sprobować, ale mysle,ze jesli jesteś faktycznie zaawansowanym ćwiczącym to powinno sie to traktowac raczj jako wiecej [...]
jesli chodzi o ten zapas powt. to prawda- jednakże przy zmianie -szczególnie radykalniejszej- treningu nawet średnia intensywnośc może spowodować zakwasy; dlatego -choć tez i ogolnie- nie wiązalbym z nimi wiekszej wagi... ot zwyczajne nie zaadaptowanie się jeszcze organizmu.
Zakwasy to normalna sprawa, jednak po kilku tygodniach treningów powinny słabnąć i w końcu nie być dokuczliwe. 5 treningów w sumie w tygodniu to dużo, zwróć uwagę czy się dobrze wysypiasz i odpowiednio odżywiasz
Mam takie pytanie bo z kolega robimy już to przez tydzień no i po robieniu przysiadów po treningu jak i dzień później mamy duży ból mięśni ud (zakwasy?)
Ja nie wyobrazam sobie cwiczyc codziennie . Zakwasy mi na to nie pozwalają
robilem program spudda webba ten z sfd przerobiony i mam po nim teraz problemy, trening b dobry ale tak szczerze mowiac to chyba nie przez niego, po prostu zle wykonywalem jedno z cwiczen i to sie raczej najbardziej odbilo na moich kolanach ;dd Nie wiem czy chodzisz do szkoly ale na tak dlugo jak lekarz dal ci zwolnienie z wfu tak dlugo nie cwicz. [...]
Siostra za małe efekty da. Dużo sie narobi, a tylko zakwasy bedzie z tego miał
To nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni. oznacza to,że dobrze zrobiłeś trening klaty Po treningu klaty zrób sobie dzień wolny. pozwól klacie się zregenerować, to jest dosyć duża grupa mięśniowa.
Zakwasy nie oznaczają tego, że terening był dobry i rośniemy. Ja nie mam ostatnio i jakoś rosnę
Zakwasy trwaj do kilku godzin po wysiłku. Zespół opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS) - do kilku dni. Na drugi dzień to już te drugie. Świadczy to zwykle o wykonaniu "nowego" dla ciała, zwykle ekscentrycznego. Niezależnie czy się ćwiczy dobrze czy źle.
Technika zapewne lezy, nie powinny tak dostawac lapy na treningu plecow by sie pompowaly i zakwasy byly.
Tak jest FAQU ma racje na zakwasy i rozciaganie tylko basen
Dokupiłem 2x5kg czyli w sumie mam już 57 kg obciążenia na sztangę - więcej i tak na tę chwilę w seriach nie podniosę. Odświeżam pytanka powyższe i jeszcze jedno. Robiłem wykroki pierwszy raz i mam zakwasy na tyłku - to normalne? Czy mam złą technikę?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
