Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
247
Mam takie pytanie bo z kolega robimy już to przez tydzień no i po robieniu przysiadów po treningu jak i dzień później mamy duży ból mięśni ud (zakwasy?)
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Jakim planem ćwiczycie? I tak pewnie są to zakwasy, tzn. mikrouszkodzenia włókien mięśniowych będąc fachowym i żeby nikt nie musiał poprawiać, bo przecież kwas mlekowy znika z mięśni po max godzinie po treningu bla bla bla :)
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
247
Ćwiczymy planem w który kazał mi wejść kolega wyżej "Venc1Lq" Trening dla początkujących, pierwszy rok treningów, i jest tam napisane żeby przez pierwsze 4-8 tygodni przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru i robić:
3 ćwiczenia
wyciskanie na ławce
martwy ciąg
przysiady
4x 12-15 powtórzeń
Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:24:18
Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:25:24