Zakwasy

pluca nie bola , miesnie tak mogles dostac zakwasy z powodu ze nie miales stycznosci z woda a jak wiedza wszyscy w wodzie wszystkie miesnie sa poddane wiekszemu lub mniejszemu wysilkowi .

A1. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 3 x 10-12 A2. Dipsy 3 x max (progresja) C. Wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol 3 x 10-12 powt E. Rozpietki dolny skos 1 x 100 A1A2 to super seria przerwy: A1A2 120 sec C 90 sec w ćwiczeniu ostatnim dobierz cieżar, żeby wykonać dokładnie 100 powtórzeń, za [...]

trenuje jakiś miesiąc czasu, ale ostanio miałem tydzien przerwy bo przetrenowałem sie i dlatego musiałem odpocząć od poniedziłku zaczynam znowu trenować. Moje treningi były bardzo intensywne i musiałbym je zmniejszyc bo nie wyrabiam i przez to porobiły mi sie zakwasy. Zaznaczam ze nie chce trenować codziennie bo na to nie bede miał czasu. Acha i [...]

Cos takiego wymyśliłem Push Wycisk sztangi skos Wycisk hantli skos Izolacja na klate(co tu mozna dac?) Wycisk hantli nad głowe Wycisk wąsko Ściagnie wyciagu Allah Pull MC Wiosło hantla Sciaganie wyciagu gornego Face pulls Ugnanie ramion ze sztanga Izolacja na bic(jaka?) Unoszenie nog do głowy zwisajac na drazku FBW Squat Wycisk sztangi na [...]

Ból zaczął się podczas ćwiczeń. Kręgosłup mnie już nie boli, bolał mnie od twardej podłogi, a nogi bolały mnie dlatego że miałem zakwasy po bieganiu. Mawashi mam pytanie czy mogę dodać jakiejś ćwiczenie na prostowniki grzbietu?

jak szybko wykonywać powtórzenia? jakie przerwy między seriami? dlaczego rozgrzewka jest ważna? mam zakwasy czy to dobrze? jestem chory powinienem ćwiczyć? co jaki czas zmieniać plan? co robić żeby uniknąć stagnacji? co daje regeneracja 1-2 tygodniowa i co ile ją stosować? mięśnie nie równo się rozudowywują co robić? co robić żeby uniknąć [...]

Powinienes sie cieszyc nie ma nic lepszego jak porzadne zakwasy :)przejdzie samo po kilku dniach.

piątek i wtorek? wydaje mi się ze 2 ;pp ale niewiem słaby jestem z matmy..;) a ta maść to na gów**. zakwasy same przejdą x)

ZAKWASY SAME PRZEJDA - niech to do ciebie dotrze w koncu! Zadne masci, kremy, bandaze i wszystko inne co wymyslisz nie pomoze!

dobra :) więc nie będę się bawił w żadne maści :) no i jeszcze odpowiedzcie mi czy jeśli we wtorek będę miał dalej te zakwasy to ćwiczyć je normalnie czy trochę lżej?

Ale glownie pytam o te sciegna, nie chce zrobic sobie krzywdy, ale opuszczac treningow tez nie. Powinienem odpuscic sobie jutro biceps? Po wczorajszym treningu jest troche obolaly, i biceps, i tak od wewnwtrznej strony lokcia gdy prostuje reke (ale tak bylo zawsze po cwiczeniach bicepsa) A to nie są zwykle zakwasy ?

Rozrozniam i to dobrze. Ale skąd takie przypuszczenie ? My tu nawijamy o kolanach Zakwasów praktycznie juz nie mam miesni, a jezeli chodzi o bol to podczas kazdego treningu nog pod koniec kazdej serii mam taki bol, ze chetnie bym ci go troche dał Po koszu na nastepny dzien nogi mnie nigdy nie bolą - albo mam zakwasy albo nie mam nic, a ze [...]

[...] ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 3. 50gr ryzu 130gr tunczyka 15gr oliwy warzywa 4. 200gr udka z kurczaka warzywa 5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich WRAŻENIA Rano porcja BCAA, 1 kaps oxyelite i 45 minut aero na powietrzu. Zakwasy po wczorajszych przysiadach wiec jutro pewnie bedzie ciezko Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-17 17:15:46

Olala - ja mam - po treningu 20 gramów BCAA Xtra z Activlab ;-0 Z doświadczenia już wiem, że zmniejszają zakwasy. A drugim krokiem jest porządny posiłek potreningowy. Dużo węgli i dużo białka

na zakwasy trening:) jak obli:) a BCAA Xtra faktycznie wspomaga regenerację, ja osobiście biorę po 10 gram przed i po treningu :)

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : zaczynam brac krete, wiec troche 'spompowane miesnie' glownie lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf [...]

A teraz odnosnie moich srodkow kture zazywam : Co czuje po SizeON : to nie samowite ale naprawde szybsza regeneracjia , normalnie jak cwicze np klatke to zakwasy mam 3-4 dni a teraz dzien i nastepnego dnia nic prawie nie czuc , smak hm?? jak lekarstwo dla konia, jak sie rozpusci w 0,4 ml wody to dasie wypic bo czuje sie cytryne ale jak [...]

2 cwiczenia izolowane w tym jedno działa też w spory sposob na najszerszy grzbietu. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, daj dwa wyciskania po 3-4 serie i rozpiętki 3-4 serie, taki "standardowy" plan na klatę. Mam nadzieje, że nogi ćwiczysz nie wspominając o reszcie partii Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 12:28:54

a właśnie... sam coraz bardziej zastanawiam się nad cwiczeniem w ciszy ;) Moze przejdzmy do zakwasóww i dnia następnego.. sam zakwasy miewam rzadko... na treningu skupiam sie na wyczuciu ciezaru - ćwiczę sam i maksymalnej kontroli, czy moze macie jakies... nie wiem "standardy" wyczuwania pracy mięśni ?? Była mowa o "wspomaganiu [...]

Hmm no tak oglnie mam duzo watpliwosci co do HST zwlaszcza serie (1-2 a ja zawsze robilem 5-6). Ale jedno co musze przyznac po 1 treningu na drugi dzien mialem lekke zakwasy co mi sie niezadzylo od bardzo bardzo dawna mimo ze codziennie cwiczylem. Dostosuje sie dokladnie do zasad HST i zobaczymy co z tego bedzie. Jeszcze raz pozdro