Zakwasy

Osobiscie bym obstawiał dobrze wchodzący trening , mam cos podobnego tylko ze w moim przypadku to brzuch który za kazdym treningiem regulnie łapie zakwasy , a mimo to prawidlowo sie rozwija , jesli z klata masz podobnie tz. progres na miesiac jest przyjemny to dobry trening jesli jest znikomy , to prawdopodobnie tren jest zbyt mocny wzgleme diety

puchniecie na gebie to najlepszy dowod na to ze robisz wszystko jak należy i kreatyna >>>DZIAŁA<<< ale jest to woda i po cyklu powracasz do normalnego wygladu ;) oczywiscie brak 'opuchlizny' nie swiadczy ze o tym ze robi sie cos zle bo to zalezy...np. na hard gainerze raczej sie nie pojawi ja tak miałem przy 2 ostatnich cyklach [...]

Pokaż trening. Dużo tutaj zależy chyba od genetyki i przyzwyczajnenia do zakwasów. Dla przykładu, ja mam zakwasy zawsze(dosłownie) ,a moi znajomy z siłowni tylko na początku po przerwie.('

Ja zazwyczaj po kazdym treningu conajmniej jeden dzien mam solidne zakwasy. Zazwyczaj po ciezkim treningu na klate sa najbardziej odczuwalne. pozdrawiam

Ja po ciężkim treningu nawet przez 5dni mogę mieć zakwasy, 2dni mocnych. Smaruj bengajem, długa gorąca kąpiel przed snem i ewentualnie sauna/jacquzii. Oczywiście to tylko troszkę pomoże, ale jednak bo krążenie będzie szybsze - szybciej się kwasu mlekowego pozbędziesz.

Mi najlepiej na zakwasy pomaga prysznic-z tym ze raz polewam bolacy mięsień goraca woda a za chwile zimną.Mi to bardzo pomaga,spróbuj.

Sprawa "zakwasów" nie jest do końca wyjaśniona, teraźniejsza teoria mówi że zakwasy utrzymują sie kilka godzin po treningu, i jest to spowodowane nagromadzeniem kwasu mlekowego w mięśniach, zaś ból następnego dnia spowodowany jest tzw. mikrourazami, czyli włokna mięśniowe są rozerwane.

Mnie to osobiście nie męczy czuje sie spoko po takich dwóch treningach dziennie. Zakwasy bardzo czuć... Ale jeśli bedzie dobry efekt to mogę robić na zmianę dzień siłka - dzien przerwy- dzień drążki-dzień przerwy

obecnie czuję w klacie coś jak zakwasy ale ćwiczę już dłuższy czas i nie powinny już występować a niestety zdarzają się za każdym razem po treningu klaty

etam, za mało czasu. gdy go sobie zorganizujesz dobrze to ci starczy na wszystko. a jeśli mysliszo melanzowaniu to soboie odpuść nauke walki. raz w tygodniu? to będziesz miał tylko permanentne zakwasy.

Co do podciąganie próbowałem tylko nachwytem i to w sumie po głównym treningu bardziej jako element rozciągania ;). W sensie czuję, że i tak nie dam rady, dlatego nie wplatalem tego w trening. A co do zamiany wiosłowania to chodzi mi o takie wiosłowanie na maszynie klamra chwytem neutralnym do brzucha. Bo mam też w planie zwykle wiosłowanie [...]

'Zakwasy' to na pewno nie są po tym co opisujesz, należałoby udać się do specjalisty lekarza bądź fizjoterapeuty w celu diagnozy problemu a następnie leczenia problemu.

Zauważyłem że w tą przerwę pomiędzy niedzielą a środą wypadam lekko z formy. Gdy ćwiczę w środę mam zakwasy w czwartek. Dlatego kombinuje :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 00:23:33

dwa pierwsze treningi za mną , cieżary smieszne , zato zakwasy to jak bym bo zawodach strong man był :P pytanie jeszcze jedno , co dorzucic oprócz amino do suplementacji ? jakiś delikatny spalacz na poczatek polecacie ? Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu 2019-01-18 20:10:55

damianekkk zacznij się podciągać na drązku szerokim nachwytem!! Wiosłowanie sztangą czy sztangielką wykonuj odpiednią techniką. Poza tym zakwasy nie są i nigdy nie będa wyznacznkiem dobrze przeprowadzonego treningu!!! Najlepiej wklej cały swój plan. Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 20:48:14

co trenujesz? jak długo? masz diete? ale generalnie na zakwasy to ci nic nie pomorze, czasami musisz je przebolec, ewentualnie sobie łyknij carbo, wafle ryzowe albo jakiegos banana po treingu to przyspieszy regeneracje, ale zakwasow nie zniwelujesz :)

chlopaki to nie sa zakwasy bo sie zastalem i nagle sie zaczalem ruszac - ja trenuje pare lat dzien w dzien no oprocz niedzieli i poprostu ciezko mi sie zregenerowac i nie chodzi mi tez o przetrenowanie ! a trenuje bjj tak w ogole :)

deberr, naucz sie czytać, facet przed chwilę powiedział że to na 100% nie zakwasy! H-D-S, albo: 1. zrobisz sobie przerwę w cylku treningowym (pare dni nawet przyniosi korzyść); 2. suple, ale jakie to popytaj w poświęconym im dziale. Sam nie używam, ale wiem że zawodnicy używaja w okresach wzmozonych treningów i bezpośrednio po nich [...]

Gdzie tam ja i studia. Mam 17 lat jestem jeszcze młody, piękny i bogaty. W sumie to tylko młody ale reszta już niedługo :D A fbw zrobię w niedziele bo w sobotę pewnie będą zakwasy z piątku. Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-08-04 22:50:35

Mnie po ciężkim treningu,dużo rozciągania itp zakwasy trzymały 4dni,i to nie takie lekkie że mogłem ćwiczyć tylko za***iście*****owo mi sie chodziło Przyzwyczaisz się