SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy

  • Ja przy 35kg mam dość. Vajolet, nieźle się dobrałyśmy z Obli, jak w garncu maku ... Hubert, pompek musze się nauczyć robić 50 bez przerwy. No przeciez nie jeden facet potrafi zrobić 10 bez przerwy ... co Ty mi tu gadasz - ten co we francuskim 60kg bierze Jutro zapodam sobie jakąś wytrzymałościówkę z pompkami, chociaz dzis mam straszne zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 14:20:40 Liczba szacunów: 0
  • ale wiecie jakie zakwasy w tricu od wczoraj, bardzo oryginalnie

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 13:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: 1. Owsiane, białka jaj x3, Tran-łyżka. Trening* 2. Owsiane, makaron pełnoziarnisty, białka jaj x3. 3. Whey, makaron pełnoziarnisty. 4-6. Soczewica, tuna, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 21:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening: Rano zrobiłam sobie bieg ok. 20 minut, tętno średnie 130Hr. Potem lekki streching całego ciała. Nie miałam siły na porządny bieg czy HIIT dzisiaj. Chciałam sobie zrobić dzień wolny, ale jakikolwiek ruch z rana zawsze dobrze robi ;) Jednak po odsunięciu witamin bardziej odczuwam zakwasy... starość nie radość %) 1. owsiane, whey, [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 19:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z maselkiem, cynamonem i lyzeczka miodu, watrobka, Tran; - owsiane, zoladki, cukinia; - j/w; - dorsz, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda; - karkowka gotowana, ziemniaki, cukinia; - zupa-krem dyniowo-cebulowa z twarogiem, pietruszka; *TRENING: 1. Sumo DL, clusters 5x5: [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 08:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek, 11.09: BIEG – dystans: 6km; czas: 35:37 (w tym 4 interwaly max/wolno); + rozciaganie calego ciala, ok 10 minut. Bieglo mi sie troche ciezko. Mam zakwasy na calych plecach i nogach. W sumie, nie wiem, czego nie czulam dzisiaj. - owsianka z cynamonem, i maselkiem; - jajko, figa; - owsiane, kawalek pasztetu z watrobki; - skrzydelko z [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 08:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj jakieś 4km chodu ale średnio szybkiego. 30DayShred lvl 1 Mam ogromne zakwasy na całych nogach , cyckach i plecach uh. Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b576a0ec3ca64db6a01112683e6b38d9.png

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 16:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Ok , dodaję zaległe pomiary z zeszłego tygodnia i z dzisiaj :) Mam okropne zakwasy po przedwczorajszym bieganiu %-) a dzisiaj powtórka z rozrywki. Mam hantle , sztangę , ławeczkę , obciążniki może da się rozpisać jakiś trening tylko na tym sprzęcie ???? A i zapomniałam dodać że ta niby miesiączka to nie wiem czy to właśnie ona była , bo trwało [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 09:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Ruda dzięki , kupię i zobaczę może pomoże. Jestem jakaś nie do życia, boli mnie brzuch chyba na okres (?) oby. Zwierzę mi choruje , kolejny problem. Ale dzisiaj poszłam marszobiegi uprawiać w proporcji 1:1 minuta przez 27 minut. Ale to była masakra. Po wczorajszym boli mnie coś w lewym udzie i prawej łydce O.o i zakwasy yeah [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 17:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Mam nadzieję że będzie dzisiaj bieganie , po wczorajszym mam niezłe zakwasy. Kokosik- po wpadce z lodami mimo ochoty na kawałek tortu , nie mam zamiaru go tykać , psycha mi na to nie pozwoli :-D}:-( EDIT: Miałam dodać że w tym miesiący nie było @ @-| mam nadzieję że na dniach wróci do mnie. Właśnie w pewnym dzienniku doczytałam się że płatki [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 11:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Kochana, przepiękny torcik Ci wyszedł :-} :-) Trening robię podobny (trochę go zmodyfikowałam), wczoraj go wykonywałam, a dzisiaj mam po nim zakwasy na rękach %-) Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-29 14:56:38

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 14:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Gdybym mogła zjeśc na raz to i bym zjadła %-) Zrobiłam z 600g , zostało jeszcze 400g a jem 200g dziennie więc jeszcze na 2 zostało a stoi od wczoraj. Więc w takim razie mam nadzieję że do jutra jeszcze przetrwa i wykończę dziada :-D Po pseudo bieganiu i intensywnym marszu wyskakują mi z godziny na godzinę coraz mocniejsze zakwasy na wewnętrznej [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 20:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 120 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: brak , leki na przeziębienie,tabletki z tymiankiem i podbiałem (zawierają sacharozę i subst. słodzące) dzień bez treningu Adnotacje: Ależ mam zakwasy na pośladach \-) dalej sobie choruję , katar + coś mi siadło na krtań chyba , mam głos jak facet %-) Idę się kurować dalej. Do regeneracji zostało [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 12:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcji Dzień 155/236 , treningowy tydzień 1 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień treningowy Spam: Najbardziej jestem przejęta superserią , docelowo jest 5 obwodów a ja dałam radę tylko 2 buuuu :-( Hehe śmieszne bo we wznosach bokiem myślałam że to takie łatwe bo na filmiku facecik tak ładnie machał łapami więc wrzuciłam sobie te 4,5kg na rękę i ledwo [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 14:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 157/236 , treningowy tydzień 1 Dzień Treningowy 1800kcal 100b/80t/150ww Spam: Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść. Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 17:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 161/236 , treningowy tydzień 2 1800,100/80/150 btw + Magnez z B6 DNT Spam: Nie robię dzisiaj kompletnie nic. Znowu zakwasy @-) czy one kiedykolwiek miną i przestaną mnie irytować? Koszulki zdjąć nie mogę tak skubańce bolą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8c33414bd7442f9337cbd1ace82b26.png

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 13:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Jaki zakaz , zakwasy to sygnał o powstałych mikrouszkodzeniach w tkance mięśniowej , jeśli są zbyt obszerne to znaczy że trening jest nieadekwatny to twoich możliwości wysiłkowych , jednak twój organizm jak dziewica wszystko będzie czuł i będzie bolało niestety %-) Jedz dobrze , śpij dobrze , jakieś kąpiele z biczami typu zimno/ciepło a będzie [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 13:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Heh dzisiaj padłem :D Przysiad 69kg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 47kg 5x5 ( do brody , w ostatniej serii 3 powtórzenia to push jerk) Martwy ciąg 47kg x 5 57kg x 5 65kg x 5 79kg x 5 89kg x 5 Podciąganie na drążku po wczorajszym tylko dwie serie (zakwasy), 10 i 8 . Zresztą to był fajny bardzo ciężki trening , bez zakwasów było by podobnie , zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 19:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    I jeszcze jedno pytanie , po ostatnim treningu mam zakwasy na wszystkim co pracowało . Czy dziś mimo to robić crossfit lub ewentualnie 5x5 , czy dać mięśniom czas na regeneracje ? Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-04-15 17:39:12

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 17:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] , ale coś mi się pokręciło . Małymi krokami ale spróbuję biegać w każdy dzień nietreningowy . Ważne , ważne ważne pytanie jak po ciężkim treningu ocenić kiedy może być następny ? Zakwasy na nogach mam 3 dni , mam czekać aż w 100% przejdą ? Bo mam wrażenie że za bardzo się pieszcze z ilością treningów , a z drugiej strony nie chcę się zajechać.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 22:42:09 Liczba szacunów: 0