"Zakwasy na barkach... Moje marzenie nigdy nie miałem zakwasów tylko były takie hmm zmęczone?" ?? no widzisz? mowisz masz Wystarczy zasuwac... Jutro bedzie lepiej (bolalo?)
Oj trochę mnie tu nie było. Miałem problemy z komputerem. Teraz mam z internetem, ale poszedlem do kumpla żeby wypiskę napisac z całego tygodnia. Otóż jak wiecie w tym tygodniu zacząłem siłę. Wszystko było wporządku tylko ten trening pleców... Ale to napiszę szczegółowo za chwilę czas na relacje: Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce [...]
Nie wiem jak u Ciebie z dietą ale ja też miałem cholerne zakwasy które trzymały mnie od treningu prawie cały tydzień, po zmianie diety - w niewielkim stopniu - zakwasów praktycznie brak a trenuje 3x bardziej ostro niż wcześniej. Także tutaj możesz poszukać niedociągnięć.
[...] Nie mam ławki smitha na siłowni. Czy mogę zastąpic to hackprzysiadami?? Wczoraj tak sobie dodatkowo zrobiłem łydeczki tym systemem już co ty napisałes... Normalnie masakra . Zakwasy takie ze szok! Nie miałem czasu w tygodniu napisac Wam wypisek treningowych, ale już się za to biorę . Wtorek: Uda: Suwnica skośna 4x 12 320kg Przysiady 4x 15-12 [...]
Okej mam trochę wolnego czasu więc może opiszę co u mnie w ostatnim czasie się działo. Może zacznę od diety. Otóż od poniedziałku przeszedłem z diety rotacyjnej na ketogeniczną. Wygląda to tak: 1 posiłek 4 jajka 2 i 3 posiłek 100g piersi + 50g sera ementaler tłustego 15ml oliwy z oliwek 4 i 5 posiłek 150g piersi + 35ml oleju lnianego +100g surówki [...]
Ja jakoś tak mam w głowie ustawione, że jak czuje zakwasy to wiem, że dobry trening zrobiłem i że mięśnie rosną No własnie wiem, ale generalnie to błędne podejście A co do cieżaru to moja pomysłka źle Ciebie zrozumiałem ;) pzdr.
No to jestem po ciężkim Poszo dośc gladko faktycznie Ale mam jedno spostrzeżenie. Mialem już kiedyś tydzień przerwy w terningu bez kretki. Po powrocie wszystko poszlo dobrze. Teraz po tygodniu przerwy, ale z kretką po pierwsze po treningach zakwasy byly straszliwe! Nie mialem takich od czterdziestego piątego Po drugie pompa na bicepsie tak mi [...]
Zakwasy są bo mięsnie pracowały - ale może dietę masz na minusie lub zerze i dlatego nie rosną? Niestety - w tym przypadku radzi ślepy kulawemu - bo mi tez nie rosną:(
Trening nr 3 - 16.07.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: Podciąganie na drążku: Masa ciała. x8 x8 x8 FILM Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 FILM x8 SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie. 8x 21,5 8x 23,5 FILM 8x 27 SS Barki, hantle, jednorącz: Unoszenie w opadzie + bokiem + wycisk. 8x 9,5 8x 12,75 8x 14,5 8x 18,75 SS [...]
demol Nie narzekaj, nie narzekaj! Patrz - i sie ucz WODYN jeszcze jedna samowolka i nie zagladam do tematu samowolki nie bylo i nie bedzie jeszcze jedna NIEUZASADNIONA prosba i zagladam do tematu tylko raz na ruski miesiac prosba o ss na barki byla tylko i wylacznie prosba, zapomnij o niej chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy [...]
Hubert Ok ok Choć powiem Ci, że zakwasy na brzucholu dziś niesamowite tibes Ano technikę człowiek szlifuje długi czas Krzychu Bo to tak łatwo nie robić kankana myślisz krawat Bo się zaczerwienie... Radek Dzieki easyriderr No na budowie mieliby pożytek ze mnie Mariusz Wciąż malutko Marian Przełamałem się, tero będzie tylko lepiej Ej no [...]
Dzień 83 (97) Trening przebiegł o dziwo szybko, jakieś 30-40 minut. Dzisiaj przy rozgrzewce odczuwałem zakwasy na klatce i zębatym przednim - jest dobrze /-) Zaspałem na dzień sportu i musiałem zebrać się w 10 min wliczając w to prysznic,śniadanie,śniadanie do szkoły i ubranie się. Dlatego początek jedzenia taki lipny :)) Załatwiłem sobie wolne do [...]
Dzień 120 (133) Troszkę z tłuszczami nie wyszło, bo w przedostatnim miałem zjeść orzechy, ale czas mi posłużył na niekorzyść (jeśli chodzi o jedzenie ;-)) Uwielbiam robić bicka, mocna pompa była. Plecy też poczułem, zobaczymy czy jutro będą zakwasy ;) TRENING Plecy - Biceps - Brzuch Plecy: -Ściąganie do karku 8x35,8x40,8x45,8x50 -Podciąganie [...]
Dzień 174 (185) Odkąd zacząłem robić sobie owsiane z mlekiem mam więcej energii rano. Wprowadzam ten patent na stałe do diety. Jutro będą nogi, bo w niedzielę mam mecz i chcę żeby zakwasy jakoś zeszły do tego dnia. Sobota barki, tric, brzuch. Następny tydzień pod względem nauki będzie przej**any. Nawet nie chce mi się o tym pisać {{:-( TRENING - [...]