SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa czy redukcja

  • Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    [...] budowanie tkanki mięśniowej? A może należałoby zająć się zbudowaniem konkretnej masy, zamiast docinania wątłego kaloryfera? Wbrew pozorom nie zawsze powiedzenie "najpierw masa, później rzeźba" odpowiada rzeczywistości, zaś będąc wychudzonym nie ma co chwalić się kaloryferem. Kiedy wybrać redukcję tkanki tłuszczowej? Wiele osób mających problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 8/15/2017 10:19:11 AM Ocena: 5
  • Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Ogolnie prosze o spojrzenie na zdjecia sylwetki (to jest po roku cwiczen z roznymi etapami raz redukcja potem masa i znow redukcja i nie wiem co dalej bo czuje jakbym twkil w martwym punkcie. Chodzi o to ze chcialem rozwinac troche miesnie gornej czesci ciala przede wszystkim (nogi mam juz dosc zbudowane i tam raczej sie nie skupiam choc [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 5/10/2018 11:09:16 AM Liczba szacunów: 5
  • Masa, czy redukcja, na co poświęcać więcej czasu?

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Witam, aktualna waga ze zdjęcia: 80,2, z maszyny na siłownii wynika iż mam 9,8%BF a 45,5% z masy mojego ciała to mięśnie. Zarzucam Wam dwa zdjęcia, prosze o opinie. Zdjęcie z przodu-napinka a plecki już normalne, bez żadnego spinania się. /SFD/2018/1/24/a5c34f0db3b0404f9bc7c8341181bdb8.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 1/24/2018 9:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ... Masa czy Redukcja??? :-)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 14909 Data: 3/4/2012 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja - jaki cel wybrać? Poradnik dla początkujących

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niskokalorycznych diet, bo problem będzie się pogłębiał. Priorytetem winno być zwiększenie ilości tkanki mięśniowej, a celem dodatkowym zmniejszenie zatłuszczenia sylwetki. W tym momencie pojawia się pytanie – czy to w ogóle możliwe? cd na:http://potreningu.pl/artykuly/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 1/20/2014 9:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwody pomierzę wieczorem albo jutro nie mam centymetra WAGA CIAŁA: 70 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 12/18/2014 10:11:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja - skinny fat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich. Chciałbym Was prosić o poradę odnośnie strategii na kolejne miesiące. Od początku - lat 29, waga 82 kg, wzrost 185 cm, wymiary w profilu, budowa chyba najgorsza z możliwych - skinny fat - chude ręce i nogi i tłuszcz odkładający się na korpusie. Przygodę z siłownią zacząłem dobre 7 lat temu przy wadze około 72 kg, dość szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 6/29/2019 10:36:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa czy redukcja ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie, wcześniej miałem przebłyski chodzenia na siłownie. Zażywane suplementy: aminokwasy BCAA Cel treningowy: no właśnie to jest pytanie!! - masa czy redukcja. Zacznijmy od początku. Zaczął się nowy rok i tak jak sobie postanowiłem biorę się ostro za siebie. Postanowiłem po świątecznym obżarstwie i pijaństwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 1/21/2015 11:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) przez 2,5 miesiąca udało mi się zejść z 87 kg na 82 kg wagi. Co prawda brzuch nadal jest i pewnie jeszcze długo będzie, ale w tym momencie przychodzi moment na decyzję - masa czy nadal redukcja. Przypominam, że nadal głównym celem jest 4-pak i ogólna poprawa sylwetki :) Obawiam się jednak o zbyt duże ubytki w masie mięśniowej i tutaj pojawia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/20/2013 9:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z brzuchem - skóra czy tłuszcz? masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 18 lat i ważę ok 70 kg moja historia z odchudzaniem jest dość skomplikowana... w podstawówce ważyłem ok 105-110 kg w gim schudłem do 75 kg to chudnięcie trwało około 2 - 2,5 miesiąca. od 3 miesięcy chodzę na siłownie i nie wiem co robić. Mój obecny skan masy ciała (jego skan) umieszczę niżej. dołączę także o ocenę mojego brzucha, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 4/3/2013 11:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja - skóra czy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Przez długi czas czytałem wiele stron i pytałem kilka osób, nieuzyskawszy jednoznacznej odpowiedzi postanowiłem napisać. Pół roku temu w ok 2-3 miesiące udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 8/12/2016 9:00:28 PM Liczba szacunów: 4
  • Masa czy redukcja? Foty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej, tzn waga może być taka jak teraz ale … lepiej. Zdjecia okrutnie mnie sprowadzily na ziemie, w lustrze tak strasznie to nie wygląda. Moim zdaniem redukcja a później masa ale poczekam na opinie fachowcow. Moje dane 1.33lata 2. M 3. Zejscie finalnie z fatem poniżej 15% 4. 76kg 5.177cm 6. BF wg kalkulatora 23-24% 7. Praca siedzaca. Od 2 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8524 Data: 12/29/2018 9:18:55 PM Liczba szacunów: 9
  • Sztanga łamana czy prosta? Masa czy redukcja ? + kilka drobiazgowych pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie drodzy użytkownicy,wracam tutaj znowu na forum po pewnym czasie i chciałbym abyście doradzili mi w pewnych sprawach.Oto parę z nich. Ostatnio święta były,wiadomo jakiś pieniążek w ręce wpadł,więc postanowiłem zakupić sobie sztangę z obciążeniem,ponieważ posiadam już hantel z żeliwnym obciążeniem (10.3kg) i chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 4/9/2015 3:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja… ratunku:)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny, oczywiście jak większość czytałam wasze dzienniki i podziwiałam, ale nigdy nie miałam czasu ani odwagi napisać, do teraz:) Pojawił się u mnie problem, ale może od początku… przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg) 2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 477 Data: 4/2/2015 2:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • masa CZY redukcja -> 4 msc treningu+FOTKI+analiza skladu ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 12/17/2017 8:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie zaznaczę że nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat ale ze względu załączonych zdjęć umieściłem go w tym dziale. Na początku marca zacząłem ćwiczyć. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy głównie oparty na ciężarze własnego ciała. Od 3 miesięcy lecę na splicie, 3 treningi w tygodniu. Dietę trzymam bardzo dokładnie, zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/29/2014 10:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 5/1/2012 11:10:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Mało kobiece nogi + cellulit - masa czy redukcja?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 4/24/2016 6:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 5/1/2012 11:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA CZY REDUKCJA CZY REKOMPOZYCJA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wydaje mi się, że jestem typowym typem "skinny fat". Moim priorytetem bym powiedział to zrzucić boczki i tłuszcz z dolnej części brzucha no i budować mase mięśniową. Pracuje fizycznie 8 godzin dziennie, robię około 17 tysięcy kroków w dni bez treningowe i około 21 tysięcy w dni treningowe (jeśli wierzyć aplikacji na telefonie). Przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 287 Data: 6/26/2019 2:46:48 PM Liczba szacunów: 0