gluta i kretka

Po tych wszystkich artach i opiniach przydało by sie wysnuc jakies wnioski co do najoptymalniejszych dawek w/w preparatów

Kretyna - z tego co zauwazyłem w jakimś poście Misioo podawał jkaiś nowy sposób dawkowania po którym zaobserwował trwalszą mase

Gluta - zastanawiam się czy branie jej na noc ma cel w prezypadku gdy pzred snem spożywam białko jako antykatabolik

Prosze Was o jakieś konkretne informacje

z gory thX


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

nio napisalem, ze w skorcie

dodam jeszcze do twojej/mojej wypowiedzi, ze hormon wzrostu potrafi cos magicznego , a mianowicie chodzi mi o HIPERPLAZJE - czyli wzrost LICZBY komorek i wlokien miesniowych wszystkie inne srodki wykorzystuja natomiast hipertrofie [czyli powiekszenie juz istniejacych komorek i wlokien miesniowych]


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nio wniosek jest jeden trzeba kombinowac standardy znasz jezeli nie dziala to probuj inaczej jak np. misoo

co do gluty na noc to zazyta przed snem moze pobudzic do wydzielania hgh dawka 2-3g lub 5g


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Gluta zawsze spelni swoja role, mozesz zawsze ja dosypac do bialka (peptyd)...a misoo po prostu pisal ze bral w mniejszych dawkach, uchronil sie rpzed retencja wody w ten sposob uchronil sie rpzed spadkami po cyklu...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Glutamina najlepiej na mnie działała brana po przebudzeniu ,20 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem w dawkach jedna mała "bez górki " lyżeczka.
Kreatyna ...nie widziałem wielkich różnic w zmianach pór suplementacji prócz tego że brana przed treningiem poprawia troszke wytrzymałośc w czasie treningu.Mniejsze dawki = konieczność dłuższego brania- efekty końcowe podobne.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-12-22 12:56:41

Kretka

Na mnie b dobre działanie miało 10 g kretki podzielonej na 3-4 dawki
rano, przed i po treningu + ewentualnie między posiłkami

Glutamina

Na mnie najlepiej działa po treningu, i przed snem
działanie antykataboliczne - już 5 g/dziennie w jednej dawce da się odczuć


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Kreatyna:
Zawsze bralem z faza nasycenia co prawda nie duza ale zawsze efekty byly dobre...ale teraz sprobuje brac 10g dziennie i zobacze jak bedzie.

Glutamina:
Czuje ze dziala poniewaz gdy ja biore mam duzo mniejsze zakwasy.
Zawsze biore 10-15g dziennie

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Dla mnie glutamina jak u byka po treningu i na noc przed sem , uwazam ze w taki sposob mozna najlepiej wykorzystac ten spulement(oczywiscie jak sie ma kase mozna tez w innych porach)
Kreatyna mono po treningu plus citro przed snem Ja mialem najlepsze efekty i tego sie bede trzymal.Jesli chodzi o sama kreatyne, to popieram wariant misia z 6 g po treningu i w dni beztreningowe rano rowniez 6g.



Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-22 15:19:41

Ja już próbowałem chyba wszystkich możliwych sposobów dawkowania kretki
Teraz jadę właśnie 5g dziennie w sposób ciągły - zobaczymy czy się sprawdzi

W przypadku kiedy bierzesz na noc białko to glutaminę bym sobie darował - weź ją po prostu o innej porze

Dorian a niby dlaczego?
Uwazam, ze glutamina jest bardzo pozadana przed snem




Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Jasne ,że dobra ale to wszystko kwestia siana. W przypadku ograniczonego budżetu darowałbym ją sobie przed snem (jeśli wzięło się już białko)

czy ja wiem

Gluta wzieta razem z białkiem zostanie wchłonięta wolniej - efekt prawie jak przy peptydzie


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*