SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

OLIMP PROMOCJA NR 3

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2518

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15438
Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO - MASA IV

40 min przed posiłkiem HMB - 2 kapsułki

POSIŁEK 1

Mleko 0,5% 250g
płatki kukurydziane 60g
pestki słonecznika 20g
otręby owsiane 20g

Pieczywo razowe 100g
Szynka z drobiu - 60g
Pomidor - 150g

POSIŁEK 2

Tuńczyk z wody 75g
Oliwa z oliwek 15g
Bułka owsiana 100g
Banan 200g
Mandarynka 100g

40 min przed posiłkiem HMB - 2 kapsułki

POSIŁEK 3

Filet z mintaja 200g
Oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 70g
seler 50g
marchew 50g
pietruszka 50g
Olej slonecznikowy 15g
Maślanka 250g
jabłko 200g

45 min przed posiłkiem WHEY PRO MATRIX - 70g

TRENING
Bezpośrednio po treningu - CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek
45 min po treningu WHEY GAINER 4000 - 100g

POSIŁEK 4

Pieczywo razowe 100g
polędwica w galarecie 60g

ser biały półtłusty 100g
mleko 20g
tuńczyk 50g

sok pomidorowy 300g

POSIŁEK 5

jajo gotowane 2 sztuki
jogrurt naturalny 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna/masło 15g
Grejpfrut 400g

Przed snem - HMB - 2 kapsułki



Przybliżone obliczenia:

Kalorie - 4300kcal
Białko - 250g
Węglowodany - 580g
Tłuszcze - 110g

szukala
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2191 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20949
Spoko dzieki!

A.C.A.B

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1247 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18854
Wow!
Ja mam podobna dietke tylko troche inne suplementy (Hmb,L-glutamina,Tauryna)

Pozdrawiam


"I'll back"

ANIMAL

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32976
45 min przed posiłkiem WHEY PRO MATRIX - 70g
70g matrixa?? nie za duzo jak na 1 raz ??


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15438
Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki
Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO &#8211; MASA IV

40 min przed posiłkiem HMB &#8211; 2 kapsułki

POSIŁEK 1

Mleko 0,5% 250g
płatki kukurydziane 60g
pestki słonecznika 20g
otręby owsiane 20g

Pieczywo razowe 100g
Szynka z drobiu - 60g
Pomidor - 150g

POSIŁEK 2

Tuńczyk z wody 75g
Oliwa z oliwek 15g
Bułka owsiana 100g
Banan 200g
Mandarynka 100g

40 min przed posiłkiem HMB &#8211; 2 kapsułki

POSIŁEK 3

Filet z mintaja 200g
Oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 70g
seler 50g
marchew 50g
pietruszka 50g
Olej slonecznikowy 15g
Maślanka 250g
jabłko 200g

45 min przed posiłkiem WHEY GAINER 4000 - 100g

TRENING
Bezpośrednio po treningu &#8211; CREAPURE MONOHYDRATE &#8211; 6 kapsułek + CARBO 50g
45 min po treningu WHEY PRO MATRIX 35g

POSIŁEK 4

Pieczywo razowe 100g
polędwica w galarecie 60g

ser biały półtłusty 100g
mleko 20g
tuńczyk 50g

sok pomidorowy 300g

POSIŁEK 5

jajo gotowane 2 sztuki
jogrurt naturalny 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna/masło 15g
Grejpfrut 400g

Przed snem &#8211; HMB &#8211; 2 kapsułki



Przybliżone obliczenia:

Kalorie - 4200kcal
Białko - 250g
Węglowodany - 550g
Tłuszcze - 110g


szukala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32976
spox, nie ma sprawy
BTW: odrazu thx za IV plan spodobal mi sie i prawdobodobnie bede taki stosowal od lutego[ofkors z pewnymi modyfikacjami ]

Paul_S: rotfl


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-22 15:00:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Baardzo fajne dietki, dziekujemy


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 16989 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 141951
Dieta napewno dobra i bardzo fajna bo ukladana przez eksperta
Ale czy nie za bardzo wymyslna "Filet z mintaja "?? co to takiego ,jakas odmiana filetu? inaczej smakuje? i jak cena bo pierwszy raz slysze o tym:P

<<<Champions
are Made
Not Born
>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32976
ja tam wcinam ten filet z mintaja :D i to nie jest zadne wymyslne
to normalnma ryba bez osci :D kosz ok. 11zl za kg


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 16989 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 141951
anar czyli to zwykly filet cos jak z kurczaka albo indyka?? chodzi mi o smak dokladnie:>??

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2003-12-22 22:29:22

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 88360
spytaj mu sie na GG...
dziwne zeby ryba smakowala jak kurczak czy indyk


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

Pozdrawiam
misoo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gluta i kretka

Następny temat

Tamta nie działała a ta działa:)? Jak to jest!!!

nutloveb