| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Intensywny trening obwodowy na redukcje
witam
prośba o sugestie odnośnie poniższego planu. zastosowanie redukcja. dieta carb back loading, suplementacja cm3,bcaa wiec wysoka intensywność wskazana
5 obwodów(4 ćwiczenia bez przerw) 8-10powt, przerwy miedzy obwodami
|
2 |
2017-04-17 22:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 102kg
cześć
prośba o opinie na temat mojej bieżącej diety. stosuje zamienniki ryż/makaron durum, pierś pieczona/pierś wędzona, łosoś świeży/wędzony. gramatura warzyw jest oznaczona symbolicznie, żeby nie zaburzać sumarycznej ilości btw, jednak
|
7 |
2017-03-19 10:32
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
co na prezent
mam zamiar jako prezent podarowac starszym jakis preparat olimpu. chodzi mi o coś co ogólnie poprawia samopoczucie,koncentracje,pobudza, chodzi tu o osoby po 40tce. zapodajcie jakieś propozycje
z gory dzeki
- herman -
"niechaj nikt z
|
22 |
2003-11-25 23:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
low carb wprowadzenie
witam
pytanie nr 1. czy przy rozpoczęciu diety low carb konieczne jest każdorazowe zastosowanie okresu niskich ww (30g)? czy równie dobrze można przejść odrazu na 100-150g węgli dnt i 200g węgli dt. mam na myśli przejście z diety zbilansowanej
|
9 |
2014-09-08 13:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka z barkami
mój aktualny rozkład partii wygląda jak poniżej:
plecy
wolne
klatka,biceps
wolne
barki,triceps,nogi
wolne
wolne
mimo tego,że podczas treningu klatki staram się wyizolować mięśnie piersiowe, dostają również przednie aktony naramiennych.
|
5 |
2014-01-19 20:30
|
|
Trening w domu
|
Koniec HST a redukcja
za tydzien koncze hst i po nim mam 14dni roztrenowania. pytanie co w tym czasie robic, obciąć kcal czy zamast silowni dac więcej interwalow na biezni? a może jakaś lekka obwodowka? generalnie po tym okresie chcialbym zaczac kolejny hst i docisnac
|
2 |
2013-08-05 20:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - final
po wielu waszych uwagach stworzyłem finalną dietę redukcyjną.
wiek 27
waga 100
wzrost 193cm
bf~20
trening siłowy - hst 3xtyg 50min
trening interwałowy w dn - 2 x po 30min 2/2
suplementacja:
wpi
bcaa xplode
cm3
man scorch
olimp
|
23 |
2013-07-10 22:58
|
|
Trening w domu
|
Aplikacja HST
dla wszystkich którzy nie wiedzą dostępna jest aplikacja na smarfony wyliczająca obciążenie pod hst. nazywa się hst calculator i dostępna jest w android markecie. jest ona dość prosta, gdyż wystarczy wpisać nazwy ćwiczeń i pomierzone maksy, w
|
2 |
2013-07-10 10:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcji - sugestie
prośba o ocenę diety. w dni t i nt trzymam taką samą ilość kcal
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/d3cc5336451f486a99151b506fff5b4c.png
|
7 |
2013-07-02 23:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Okno anaboliczne a aeroby
witam
informację jakie pozyskałem odnośnie tzw "okna anabolicznego" chcę również zastosować przy uwzględnieniu aerobów. prośba o radę w kwestii suplementacji około treningowej w różnych wariantach:
waga - 100kg
cel - redukcja
1 wariant -
|
3 |
2013-06-30 11:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka kreatyna
witam
ostatni raz cykl z kreatyną mono olimpu robiłem ok 5-6lat temu. od tego czasu wiem, że trochę się pozmieniało, stąd pytanie.
jaka forma kreatyny będzie ok, zakładają, że zależy mi na większej wydajności na treningach(siła, wytrzymałość)
|
12 |
2013-05-17 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja podejście drugie
rok temu przed sezonem zacząłem pierwszą redukcję. trochę przesadziłem z aerobami i przegłodziłem się na diecie po czym waga spadła mi ze 112kg na 103kg. ogólnie poleciała cała masa wraz z mięśniami. w tym roku nauczony doświadczeniem chciałbym
|
6 |
2013-03-15 23:45
|
|
Trening w domu
|
Powrót do korzeni
poniżej załączam swój trening hst sprzed ok 5 lat, na którym zrobiłem mega formę
przysiad 2s
martwy 1s
wyciskanie hantli na skośnej 2s/podciąganie drazek 2s -superseria
wyciskanie sztangi na poziomej 2s/ wiosłowanie ze sztangą 2s -
|
0 |
2013-06-05 23:10
|
|
Trening w domu
|
HST na redukcji
witam
co sadzicie o hst na redukcji? właśnie kończę pomiar maxów i chce zaczac treningi a jestem na deficycie.
i czy podczas sd mozna kontynuować aeroby?
pozdr
|
9 |
2012-04-19 08:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza redukcja
witam
przygotowuje sie własnie do redukcji i mam pytanko. z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie dzienne w dniu treningowym:
b 224
ww 509g
t 51
wiek 26lat
waga 112kg
wzrost 193cm
jak z diety dostarczyc taka ilość ww? wychodzi ze
|
15 |
2012-03-20 22:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple na redukcji
witam
prośba do was o radę odnośnie suplementacji przy redukcji. ważna jest ekonomia gdyz wole więcej środków przeznaczyć na dobrą i urozmaiconą dietę niż suple. jednak jeśli uzasadnione bedzie zastosowanie czegoś więcej to doinwestuje.
na tę
|
11 |
2012-05-05 10:20
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
THC
znacie jakieś sposoby na "dziury na bani" spowodowane thc? mam na myśli droge suplementacyjną jak i naturalną
z gory dzieki
- herman -
"niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."
|
13 |
2004-01-23 16:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
BIalko Sp80
witam
widze, ze troche sie pozmienialo w temacie odzywek więc mam jedno pytanko. swego czasu bylem zadowolony z bialka system protein 80 z olimpu (ze starym składem) i chcialbym cos o podobnych lub troche lepszych parametrach, byle nie gorsze.
|
10 |
2011-09-12 09:43
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Dawkowanie BCAA w zaleznosci od treningu
witam
prośba do was o informacja na temat dawkowania bcaa mc 1100 przy treningu siłowym i wydolnościowym.
trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu.
w pozostałe dni biegam ok 60min z tętnem ok 150 staram sie 2-3 razy w tygodniu. jestem na lekkiej
|
7 |
2011-05-22 00:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Optymalna suplementacja
witam
jak najlepiej rozplanowac suplementacje potreningowa majac do dyspozycji carbo i bialko sp80
carbo bezpośrednio po treningu a bialko?
|
6 |
2009-12-14 01:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko
witam
potrzebuje kilku odzywek, miedzy innymi w porze po treningowej, oraz przed snem. po treningu jem carbo i myślę żeby dorzucić do tego aminokwasy. natomiast przed snem jakieś białko. skłaniam się ku sp80 bo do tej pory jadłem i dość ciekawie
|
6 |
2010-04-08 08:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Sprzęt
witam
nosze się z zamiarem zakupu poniższej wielofunkcyjnej ławeczki
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=970108861
jej atutem jest fakt ze można ćwiczyć klatkę na płaskiej i skosie oraz barki i nogi. jakie są wasze opinie a może znacie
|
8 |
2010-03-29 09:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Intensywny trening
witam
proszę o propozycję intensywnego trenngu dla osoby o moich parametrach. do niedawna stosowałem głównie trening hst jednak do konca roku chce pojechac splitem.
wiek 23lata
staż 7 lat
wzrost 193cm
waga 111kg
pas 102cm
biceps
|
0 |
2009-12-07 13:59
|
|
Trening w domu
|
HST konfiguracja
witam
zabieram się za mój 5 cykl hst po ok 2 latach przerwy ze splitem.
przysiad 2s
martwy 1s
wyciskanie hantli na skośnej 2s/drazek 2s
wiosłowanie sztangielką 2s/przenoszenie sztangielki 1s
wyciskanie sztangi na poziomej 2s/ ściąganie
|
3 |
2009-11-16 23:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja a masa
witam
moje pytanie dotyczy możliwości przeprowadzenia lekkiej redukcji, poprawiającym przy tym defenicję miesni, nie tracac jednak przy tym obecnej masy mięśniowej a nawet ją podbudować. ćwiczę już dość długo jednak w ostatnim czasie odpusciłem
|
8 |
2009-11-15 21:38
|
|
Targowisko
|
DELL Inspiron 6000 sprzedam
<br><br>sprzedam laptopa firmy dell inspiron 6000 z procesorem petium m 1.6ghz, 512mb ram, 40gb hdd. jest to typowo multimedialny komputer o ladnej stylistyce. opis stanu komputera w linku
|
6 |
2009-08-20 23:17
|
|
Targowisko
|
Duże halówki, duży rozmiar
<br><br>witam
mam na sprzedaż oryginalne halówki nike tiempo natural ii ic, rozmiar 47,5. więcej fotek mogę przesłać na maila.
|
0 |
2009-08-20 18:01
|
|
Targowisko
|
Fitness Bronzer - nietylko dla kulturystów
witam
do zaoferowania mam bronzer farbujacy ciało przez co miesnie sa bardziej widoczne i zyskuja na estetyce. jest on produkowany pzrez firmw ktora zajmuje sie glownie produkcja kosmetykow solaryjnych wiec efekt i dobra ochrona skóry gwarantowana
|
11 |
2005-06-25 12:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Aminokwasy
witam
potrzebuję jakieś dobre aminokwasy tak do 100zł/msc. zastanawiam sie nad bcaa lub amino z uniwersala. co polecacie? i jak z dawkowaniem okołotreningowym?
pozdrawiam
|
9 |
2008-07-22 08:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Monohydrat kreatyny
witam
pisze bo wypadłem już trochę z tematu suplementów i mam pytanko odnośnie najlepszego obecnie na rynku monohydratu kreatyny. z tego co pamietam to jakis czas temu była to kreatyna olimpu i ultimatea. jak to obecnie wygląda? z góry dzieki za
|
23 |
2008-07-14 21:54
|
