Redukcja - final

podlacze sie do tematu bo mam podobne parametry.
Czy brokuly przed treningiem to dobry pomysl? Zwlaszcza taka objetosc?

Jak nie powoduje dyskomfortu na treningu - ok.

rano po przebudzeniu biorę dawkę cm3 i odczekuję od 30min do śniadania. Zastanawiam się aby organizm szybciej dostał źródło energii po porannym poście czy nie dorzucić do śniadania węgli prostych w postaci suszonych owoców lub banana, jabłka. Czy może skrócić czas pomiędzy dawką cm3 i śniadaniem do np 5min?

zmiany na redukcji przebiegają w poniższym tempie:

8 lipca
waga ~100kg
BF% - 20,16
pas - 98cm

18 lipca
waga ~98kg
BF% - 16,12
pas - 96cm

24 lipca
waga ~97kg
BF% - 15,34
pas - 94cm

Pomiar BF metodą fałdomierza z sfd. Zmienia się głównie rozmiar pasa klatka i udo stoi(wydaje mi się, że osiągnęły już swoje minimum)

Zostały mi jeszcze ze 2 tygodnie i zastanawiam się czy czegoś nie dorzucić do podkręcenia tempa? może johimbinę? Aktualnie biorę MAN Scorch.

Przy tym BF scorch styka.

cm3 zakończyłem, scorch też na wykończeniu. Pytanie co dalej. Chciałbym trochę ruszyć z efektami i zastanawiam się czy nie obciąć kcal. Jak byłoby najlepiej(BTW) Myślałem, żeby dać 2,2/0,8/2,2 Jak sądzicie?

szło Ci ok, więc nie widzę sensu cięcia, możesz uderzyć w mocniejszy spalacz np Hyperlean, pomyśleć o jakichś bosterach teścia.

Na spalacze jestem chyba zbyt wrazliwy, nawet scorch w pierwszych dniach dal mi niezle popalic. Uzbroje sie w cierpliwość i poczekam chwilę.

Za tydzien koncze HST i po nim mam 14dni roztrenowania. Pytanie co w tym czasie robic, obciąć kcal czy zamast silowni dac więcej interwalow na biezni? A może jakaś lekka obwodowka? Generalnie po tym okresie chcialbym zaczac kolejny hst i docisnac redukcje.

Ja bym próbował uderzać w co innego, n koniec fajnie sprawdzają się np "protokoły" kwasu mlekowego. W dziale był chyba kiedyś tema tn awet.

Poszukam, poczytam. Ale generalnie nie ma problemu aby w okresie roztrenowania po hst stosowac podobne formy aktywnosci?