Kretka, białko, Gluta i HMB, jak brać?

no wiec posiadam
- kreatyne
- białko
- Glutamine
- jakis napoj energetyczny w proszku
- HMB

jak ustawic to w dni treningowe i nietreningowe?
Trening na mase!

nie wiem... mozesz pomyslec jak amsz trening bardizej rano niz wieczorem to mozesz brac na noc ( choc zy jak wiem ...) a na noc juz bez glukozy :) sama krea .
HMB jest w sumie a hmb (gdyby nie to ze dostales za free) to bym nie polecal na mase ..
raz ze bardziej na sile to raczej jest a 2 ze 1 pudeleczko to za malo aby cos zdzialac

jakie bialko ?
ile hmb ?
ile krea ?
ile gluty ?
masz diete ?

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-08 21:03:37

ja bym brał tak :
w treningowe/nietreningowe rano na czczo: 5g kreatyny,5g glutaminy, 1,5 g hmb
po treningu/nietreningowe przed snem 5g kreatyny,5g glutaminy, 1,5 g hmb.

białko 30 g miedzy głównymi posiłkami 2-3 razy dziennie.

- kreatyna + tauryna TRECA 560g
- Glutamina TRECA 600g
- WPC 80% TRECA 750g
- HMB ULTIMATE 120 kapsułek (1 kapsułka 750 mg)

Farinelli ta twoja rozpiska... dobra nie bede komentowal, ale nie jest dobra.

To jak ****master co proponujesz?
Mam diete do treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta węglowodanowa.
Od jutra zaczynam

W sumie kretke wiem jak brac, WPC bede bral przed snem 30g i w budzie 20g zeby uzupelnic bialko, glutamine slyszalem ze od 5 do 10 gram po treningu mieszane z kretka.
A HMB w ogole nie wiem jak....
Prosze o rozpiske.
dzieki

kreatna w dni nietreningowe na czzco 5g .
trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany)

tauryna razem z krea jest czy jak ? no 1,5 - 2 g tauryny przez treningiem ( ok 30-60 min) (jesli masz malo)

hmb masz rtoche malo :/ moze lepej doziberaj jeszcze aby miec takaby jesc ok 6 g dziennie przez 2 miechy minumum

WPC po rteningu ( 20-30 min po krea) przed snem jlepij jakies wolnej sie przyswajaace ( chyba lepszy tunczyk )

(do krea zawsze glukoze , itp,)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 17:38:15

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 17:39:12

tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre?

2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU
te kapsułki dostałem za friko od kumpla.
Mam jeszcze kase moge dokupic troche HMB?
Ale az 6g dziennie??

dobra WPC 30 min po treningu - jaką porcje????
Kupie jeszcze jakąś serwatke na noc, ok? i 40 g serwatki na noc??

do kretki glukoza sie rozumie

"trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany) "

nie rozumiem o co chodzi ci z tym że + węglowodany
Jak dotad bralem kretke:
nietreningowe: 5g na czczo i 5g w miejscu gdzie powinien byc trening
treningowe: 5g przed treningiem i 5g po treningu

A ty proponujesz zeby w treningowe 5g na czczo 3g przed treningiem i 5g po.
W moim przypadku musze doliczyc 1.5g tauryny
Czyli 6.5 rano, 4.5g przed treningiem i 6.5g po treningu.
Kretki mam akurat na 6tyg jak dojdzie mi 4.5g wiecej 4 razy w tygodniu to mi sie skroci cykl....

odp na wszystkie pytanka uwaznie!
z gory dzieki ;)

aha no i jak brac glutamine?

a sora --- zly klawisz chyba sie wcisnac hmb zctylame z 4 g dziennie :)

a gluta - jedyny sens to podobno 4-5 x dziennie po 2-3 g

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 18:35:03

mistrzu pier... :)
a wiec prosilem o dokladne odpowiedzi ;(
Przeczytaj dokladniej moje watpliwosci i mi je troszke rozjasnij, ok?
:) obiecuje wyslac na Ciebie eske :) z telefonu ojca... ale co za roznica :P

pozdro

aha i do tego dokladam pytanie czy moge brac WPC przeterminowane 6 miesiecy.... jest otwarte. Nie stracilo dzialania??

tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre? JAK DLA MNIE STARZCY TO CO W KREA :)

2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU
te kapsułki dostałem za friko od kumpla.
Mam jeszcze kase moge dokupic troche HMB? A NO TO JEDZ TERAZ ROZLOZ TAK ABY STARCZYLO DOPOKI MASZ CZAS :)

dobra WPC 30 min po treningu - jaką porcje???? JAK JAKA ??? NO ZEBY BYL POSILEK BIALKOWY ( JA JEM 25-30 G BIALKA WPC)
Kupie jeszcze jakąś serwatke na noc, ok? i 40 g serwatki na noc?? CZY JA WIEM CZY SERWATKE ? W SUMIE MOZESZ KUPIC JAKIES TAM 'NIGHT PROTEIN. '




MOZE BYC 5 NA CZZCO I 5 PO TRENINGU :) TAURYNA W TYM ZAWARTA SYKNIE:)

A WEGLOWDANY ZNACZY OCZYWSCIE GLUKOZA CZY SOK WINGOGRONWY, ITP.:)