Kretka, białko, Gluta i HMB, jak brać?

Jeszcze 2 rzeczy

1. co z tym przeterminowanym białkiem co pisałem powyżej?
2. Co z tą glutaminą? Bo czytalem ze nie dobrze brac przed treningiem to moze w dni treningowe rano 5g na czczo i 5g po treningu? czy po treningu cale 10 (tak mowili w sklepie)??

no mi tam czarnuchok radzil --- 4-5 razy dziennie 2-3 g ( czy przed czy po czy normalnie zawzse 2-3g )

a przetremiowane biako -- tak ajk zawsze jdz -- nie ma sraczki jedz dalej jest sprzedaj na allegro

aha i nie wiem jeszcze tylko jak jeść HMB w treningowe i nietreningowe

rano po treningiem i przed snem :) dawki sam dobierasz (mniej wiej po rowno)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 21:23:01

czyli podsumowujac:

Dni nietreningowe:
1. Na czczo: 6.5g kreatyny + 40g glukozy + 3g glutaminy + 1.5g HMB
po pol godziny posilek

2. dwie godziny po obiedzie: 3g glutaminy + 1.5g HMB + 6.5g kreatyny + 40g glukozy
po 30-45 minutach WPC

3. pol godziny przed snem: 1.5g HMB + 3g glutaminy + białko night protein


Dni treningowe:

1. rano na czczo: 3g glutaminy + 1.5g HMB
przed treningiem 45-30 minut: 6.5g kreatyny +40g glukozy + 1.5g HMB + 3g glutaminy

2. Odrazu po treningu: 6.5g kreatyny + 40g glukozy + 3g glutaminy
po pol godzinie 20-30g WPC

3. przed snem: 1.5g HMB + bialko night protein

Jak to się przedstawia? coś zmienić??
Ostatnie zadanie przed toba ****master i ide do starego po tel :)
Innych rowniez prosze o komentarz!

pozdro

nie wiem czy 40 g gluki to nie za duzo... :/ moze cie zalac troszke.
a kera tyny jedz 5 g a nie 6,5 ( 6,5 chyba samego proszku )

40g glukozy jest spox juz tak jadlem i luzik
tak wlasnie o to mi chodzilo 5g kretki czyli 6.5g proszku!
a reszta jest w porzadku rozumiem?
Tylko tak mysle czy w dni treningowe brac przed treningiem czy przed spaniem.... a moze rano nie brac i potem i przed treningiem i w nocy...
HMB jest w ogole na mase przeznaczone?

nie wiem... mozesz pomyslec jak amsz trening bardizej rano niz wieczorem to mozesz brac na noc ( choc zy jak wiem ...) a na noc juz bez glukozy :) sama krea .
HMB jest w sumie a hmb (gdyby nie to ze dostales za free) to bym nie polecal na mase ..
raz ze bardziej na sile to raczej jest a 2 ze 1 pudeleczko to za malo aby cos zdzialac