| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
4 tygodniowa redukcja, zrzutka 5 kg. Suplementacja i trening - prośbą o pomoc
cześć wszystkim,
zarządziłem sobie 4 tygodniową wycinkę z uwagi na szybkie wakacje za miesiąc. chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i zlikwidować fat na brzuchu i plecach.
mam do was kilka pytań i prośbę o porady. na początek napisze jaki mam
|
5 |
2021-02-07 21:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ćwiczenia na poszerzenie barków...?!
witam!
a wiec mam takie pytanko.
widzicie cwicze juz dluzszy czas i nawet odpowiada mi moje umiesnienie, tylko ze jestem wysoki i przez to nadal wygladam szczupło, a chcialbym poszerzyc sie w barach, tzn zeby barki byly szersze od reszty ciala,
|
7 |
2003-12-23 21:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl do oceny Kreatyna, BCAA, Beta Alanina
witam!
cel: masa
chciałbym napisać swój plan przeznaczony na 60 dni i z chęcią przyjmę uwagi, lub doradztwo w zakresie wzbogacenia moich supli
trenuje od wielu lat z przerwami, od września ciężko trenuje, pora na suple :)
wiek: 28
|
5 |
2014-12-30 23:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nowy Rok, nowa dieta NA MASĘ
witam!
prosiłbym o małe wskazóweczki do mojej diety na masę.
jest to 1 dzień przykładowy. inne wyglądają podobnie ze zmieniającym się mięsem: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, wątróbka z kurczaka
oraz zmieniającym się ryżem, kaszą
|
4 |
2014-01-02 10:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
>>>Trening do oceny!!<<<
witam!
mam trening do oceny.
wtorek:
nogi, barki, biceps, brzuch
czwartek:
klata, triceps, brzuch
sobota:
plecy, biceps, brzuch, przedramie
barki:
1. unoszenie sztangielek w bok
2. luzny gryf - wyciskanie zza kark
3. podciaganie
|
10 |
2004-05-05 21:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?
witam!
chcialbym osiagnac "kaloryfer" na brzuchu, jestem zdeterminowany i chce to dobrze zrobic, potrzebuje pomocy jakiegos fachowca, ktory napisze mi co mam robic, kiedy mam robic i po ile mam robic zeby osiagnac super brzuch.
z gory podkreslam
|
77 |
2003-03-28 21:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak powiększyć swoje pośladki i nogi?
witam!
moze wiele osob chcialo by zrzucic pare kilogramow z posladkow ale ja wrecz przeciwnie... mierze 186 cm i mimo ze jestem dosyc umiesniony (czyt nie jakis kark ;p) to tyłek mam tak plaski ze glowa boli...
jak zdobyc troche miesni na
|
29 |
2007-05-29 22:40
|
|
Targowisko
|
Sprzedam NOKIE 6300 ! !
witam!
mam do sprzedania nokie 6300 używaną przeze mnie przez 5 miesięcy, na gwarancji, pełen zestaw.
wszystko opisane: http://www.allegro.pl/item341070517_nokia_6300_bateria_1020_mah_full_zestaw_.html
dla użytkowników forum cena niższa - 349
|
1 |
2008-04-03 23:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna na noc ? ? ?
teraz zaczynam sobie cykl z green magnitude, widziałem dział testy i bardzo mi się spodobał, chyba przystąpie do zabawy, dodatkowa motywacja ;)
początkowy plan dawkonowania
(treningowe i nietreningowe tak samo)
rano na czczo - 5g kreatyna mono
|
5 |
2008-03-25 19:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaki stack kreatynowy? ChelaMZB łączyć?
pierwszy problem.
cykl na mase, jaką formę lepiej wybrać?
(dodatkowo będę łykał bcaa, gainer, lecytyna, chela-mzb, witamina c)
1 opcja
dzienna dawka:
jedna porcja - 10g green magnitude + 2.5g kreatyny mono vitalmax
druga porcja - 10g green
|
6 |
2008-03-19 16:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zaczynam sobie cykl, proszę o pomoc w doborze staffu
witam!
mam 22 lata, ćwicze już od 16 roku życia, ale z różnymi przerwami, czasem pół roku ostro trening, potem pare miechów przerwy i tak w kółko.
ostatnie pare miechów znowu ćwicze.
miałem w życiu już chyba 3 cykle mono.
ale nie o tym
|
19 |
2008-03-16 22:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Oto moje wymiary ciała - dobre czy złe???
podam moje wymiary, a wy ocencie czy to dobrze, aha zaznacze ze cwicze od 2 lat amatorsko i od kilku miesiecy na full, mam 16 lat:
szyja: 35cm
klatka na wydechu: 93 cm
klatka na wdechu: 96 cm
pas: 71 cm
biceps prawy: 34 cm
biceps lewy: 33
|
42 |
2002-08-15 17:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Potrzebuje pomocy fachowców
dotąd ćwiczyłem w poniedziałki, wtorki i piątki według takiego planu:
wyciskanie na ławeczce prostej 10 razy\5 seri
rozpietki na ławeczce prostej 10\5
wyrzut sztangielek w bok (proste ręce) 10\5
podciąganie sztangi stojąc 10\5
biceps sztangą
|
39 |
2002-05-22 17:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co zrobić, aby utyć ? ?
witam!
co należy dorzucić do diety, aby zacząć tyć... ćwiczę, mam diete, ale nadal jestem chudy, chciałbym przybrać bardziej na masie i nawet nie chodzi o mięśnie, ale o otłuszczenie, zwiększenie objętności ciała bo chyba oprócz mięśni nie mam
|
12 |
2007-08-09 23:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanko co do Storma + mono
mam drobne pytanko.
zacząłem sobie cykl storma i miałem luźne 200g kreatyny mono, więc dorzucam sobie po 5g do porcji czyli dodatkowe 10g dziennie mono. czy jest to zbedne? jaka jest zawartosc mono w stormie?
w ciągu tygodnia dostałem 4 kg....
|
5 |
2007-08-07 23:29
|
|
Targowisko
|
3kg białka OVOPOL za 70 zł!!
mam na sprzedaz 3kg białka ovopol za 70 złotych,
czekam na chetnych
gg 1971180
allegro: 'slim7'
|
21 |
2006-08-29 21:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze o pomoc w suplementacji do diety !! (Sogi)
witam!
dawno nie brałem suplementow wiec nie wiem co teraz jest na topie.
jaka wybrac kreatyne zawsze bralem ultimate, jak dawkowac? jaki gainer?
ja to sobie widze tak:
6.30 mono kreatyna + 40g glukozy
7.00 śniadanie
|
30 |
2006-08-12 15:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak trenować barki ???
witam!
po roku przerwy znow cwicze i mam problem... barki... sa baardzo male w porownaniu do reszty. cwicze na mase 3 razy w tygodniu w systemie od 6-8 powtorzen po 4 serie
jak najlepiej trenowac barki? moze 2 raz yw tygodniu aby podgnonic?
|
22 |
2006-08-12 17:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zobacz koniecznie i poradź!!! dieta
witam!
pracuje w firmie zajmującej się wyrobem połproduktów piekarniczych, a wiec mam dostep do wszystkich surowcow do wyrobow kazdego rodzaju chleba, mamy na przyklad mieszanki wszystkich zboz i ziaren do wyrobu pelnoziarnistego chleba, da sie
|
4 |
2006-08-12 16:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stacki Kreatynowe i No bostery CO TO??
sory, ale wyszukiwarka nie zadowoliła mnie wiec zakladam nowy topic.
nie bylo mnie tu z pol roku i widze ze jest jakas rewolucja nowa suplementow?
kto pokrotce jest w stanie mi napisac co to te stacki i nobostery jak dzialaja, do czego sa
|
10 |
2006-08-12 15:28
|
|
Targowisko
|
Sprzedam SKÓRZANEGO MANEKINA do treningu !!! OKAZJA!
witam!
mam na sprzedaz bardzo solidnego skorzanego manekina za smiesznie male pieniadze,
wszystkie szczegoly:
http://www.allegro.pl/item108286270_prawdziwy_skorzany_manekin_do_treningu_zobacz_.html
|
0 |
2006-06-04 18:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko OVOPOL
witam!
mam do was pewne pytanko.
pracuje w firmie spożywczej zajmującej się cukrownictwem. u nas na produkcji posiadamy białko ovopol w dosyć dużych ilościach i zastanawiam sie czy sie skubnac sobie troche i użyć jako odzywka do mojej diety, ale
|
7 |
2006-05-09 16:42
|
|
Doping
|
Jakie sterydy najmniej szkodliwe?
|
18 |
2005-04-19 10:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie odżywki, żeby przybrać na wadze?
witam!
pisze z pewnym problemem :)
moj problem jest takim ze ostatni czasu gdy troche mniej zaczalem cwiczyc przez mature troszke schudlem.... mam tak chude nogi ze nie moge na siebie patrzec w krotkich spodenkach :)
musze to jakos nadrobic,
|
25 |
2005-04-14 18:32
|
|
Targowisko
|
Kurtka dżinsowa (Katana) firmy SUNSET SUITS
oto link do mojej skromnej aukcji :)
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45086763
|
0 |
2005-03-15 21:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny specjalistów!!!
oto moja dieta!
po przebudzeniu: szklanka wody
po 10 min:
- chleb tostowy z masłem i marmoladą
- chleb tostowy z miodem
- chleb pełnoziarnisty z masłem i szynką
- chleb pełnoziarnisty z jajkiem na twardo
- do picia mleko 1.5%
-
|
18 |
2004-11-02 21:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Aminokwasy, jak dawkować?
witam!
mam produkt whey aminos 2000 firmy fit maxu, dostałem od kumpla. 70 tabletek zostało.
jak dawkować to cudo do cyklu z kreatyną, żeby za szybko nie stracić wszystkiego, ale żeby dało efekt?
masa netto tabletki to 2000 mg
|
1 |
2004-11-02 23:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl kretki, jakie suple jeszcze potrzebne??
witam!
już za 2 tygodnie zaczynam cykl kretki. mój 3 cykl w życiu. ostatni miałem w marcu. ćwicze przede wszystkim na masę.
mam już zakupione:
- kreatyna treca z dodatkiem tauryny na 5g kretki 1.5 tauryny
- 25 opakowań glukozy - 40g do
|
7 |
2004-10-04 00:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak wyćwiczyć dolny odcinek brzucha?
witam!
mam pytanko jak wytrenować dobrze brzuch.
bo moje mięśnie są ładnie widoczne, ale tylko ponad pempkiem, mam takie tam 3 ładne pręgi, a cały odcinek pempkowy zupelnie plaski....
jaki cwiczenia moga mi ladnie wyrzezbic dolny odcinek
|
1 |
2004-10-03 23:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
>> Dieta na mase do oceny waszej !!!!
ćwicze trening na mase i diete również ułożyłem pod tym kontem opierając się na artykułach kulturystyka.pl
co zmienić w tej diecie, czy jest ok?
po przebudzeniu: szklanka wody
po 10 min:
- chleb tostowy z masłem i marmoladą
- chleb
|
9 |
2004-09-08 11:00
|
