SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wskazówki techniczne

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 471
Cześć. Mam problem z ćwiczeniem : unoszenie nóg w zwisie na drążku. Jest to bardzo (dla mnnie) trudne ćwiczenie,bo nie sposób jest opanować ruchów bujania ciałem. Przy drabinkach to ćwiczenie nie sprawiałoby mi problemu. Co myślicie? Wymienić je? Może coś nie tak z moją techniką?

[...] twoje blizny są twoją siłą

Paulo Coelho

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45122
No cóż jeśli nie dajesz rady no to trudno , jak masz możliwość to opieraj o coś plecy żeby sie nie bujać , albo rób podciąganie kolan do klatki ( może być z obciążeniem )

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 471
Oprzeć nie mam sie o co. Nie do końca chodzi o to,ze nie daje rady,tylko przeciąża mi to ćwiczenie ręce. Dlatego chciałem sie zapytac o technike jak wyeliminować te bujanie

[...] twoje blizny są twoją siłą

Paulo Coelho

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17908
zwisaj majac lekko ugiete rece zamiast calkiem wyprostowane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 412 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5448
I zachowaj lekko zaokraglone plecy, a przede wszystkim wykonaj ruchy powoli i nie zamaszyscie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 471
Dzięki. Mam jeszcze pyt o przysiadach na jednej nodze.Robie je opierając się ręką o blat a nogę zginam w kolanie. Teraz sie zastanawiam czy nie powinna być ona wyprostowana? Mawashi dokładnie tego nie opsiał

[...] twoje blizny są twoją siłą

Paulo Coelho

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15083
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 471
OK,mój błąd,źle je wykonywałem. A jeśli chodzi o unoszenie kolan w leżeniu płasko,opuszczam nogi na podłoge? Czy trzyma się je wyprostowane przez chwilę zaraz nad nią?

[...] twoje blizny są twoją siłą

Paulo Coelho

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15083
Unioszenie kolan:>? czy nog, jezeli chodzi o nogi, to trzymasz je chwile troche nad ziemia,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2031 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15725
pewnie chodzi koledze o coś w stylu przyciąganie kolan do klatki. Przy ćwiczeniach w leżeniu oddziałujących na brzuch i opierających się na unoszeniu nóg nie opuszczaj ich do samej ziemi w fazie negatywnej, blokuj ruch gdzieś 15-20cm nad ziemią, dzięki czemu zachowasz napięcie mięśni.
Co do bujania na drążku, rób ruch powoli, cały czas utrzymując napięcie brzucha i powinno być ok, po prostu się nie rozluźniaj jak wisisz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Własny plan ćwiczeń

Następny temat

DŁUGOŚĆ TRENINGU HST

Fruzelina