Riobson

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2023

przeczytanych postów

15083

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie ;];];]

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty siatkówka, koszykówka

Ostatnia aktywność 19.01.2020 (11:39)

Data rejestracji 07.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Obciążenie na siłownie + gryfy witam na sprzedaż nowo pomalowane obciążenie żeliwne. dostępne 2x 10kg. 4 x 5 kg 6 x 2,5kg 330 zł całość (za samo obciążenie bez gryfów) do tego mam do sprzedania 2 gryfy po 180 cm i jeden gryf łamany, cena do uzgodnienia odbiór osobisty na	1	2016-02-14 13:54
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy witam wszystkich, od zeszłego tygodnia rozpocząłem ćwiczenia na siłowni, dlatego tworze dziennik by móc obserwować postępy. mimo iż ostatnio doszło sporo cm w pasie, postanowiłem, że póki co będzie to trening "na masę"(ze względu na resztę	49	2014-10-27 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja do oceny witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. zapotrzebowanie wyszło 2899 kcal. na początek wymiary: waga 87kg wzrost 193 pas 98! biceps 33 klatka 101 no i dieta, proszę o	5	2014-11-12 23:20
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia witam, czy ten trening jest ok?. mój staż to 1 miesiąc. 1. przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 2. podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 3. unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 4. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	9	2014-11-13 19:30
Targowisko	SPRZEDAM MOTOROLE MILESTONE 2 !. jak w temacie, do motoroli posiadam wszystko(pudło, kabel usb, kabel ładowarki, papierki, słuchawki). telefon ma 10 miesiecy (stycznia tego roku). cena jaka mnie interesuje to 800 zł, możliwe allegro.	4	2011-10-18 17:08
Targowisko	Kupie telefon ! jak w temacie, kupie jakiś telefon z androidem(obowiązkowo), najlepiej żeby miał qwerty np. se xperia x10 mini pro. ewentualnie zainteresowany jestem także iphone-m 3g. czekam na propozycje.	2	2011-06-25 18:39
Targowisko	kupie karte graficzną i procesor. jak w temacie, karta graficzna pod pci x16, minimum 256 mb, najlepiej gf lub radeon. procesor dwu rdzeniowy intel pentium core 2 duo, lub dual core czekam na propozycje :).	6	2011-01-22 14:02
Targowisko	kupie pudełko do nokii n95 zwykłej jak w temacie, chętnie zakupie takie pudełko, bo moje uległo zniszczeniu, najlepiej jakby byly jeszcze wszystkie instrukcje itp.	1	2010-06-28 17:02
Targowisko	Kupie ostrowie wpc 80 jak w temacie podawajcie ceny za kg i przesylke	1	2010-05-20 15:59
Targowisko	s nokię n95 jak w temacie, sprzedam oryginalną nokie n95, w telefonie była wymieniona obudowa na nową, zielony klawisz sie starl troche, telefon 100% sprawny technicznie, do telefonu mam ładowarke i słuchawki. możliwa sprzedaż przez allegro. zmieniony	8	2010-03-13 17:56
Targowisko	Suple witam, mam na sprzedaż suple, kupione były w sklepie sfd, w zeszły piątek, dałem za nie 155 zł, suple są otwarte i brakuje: 2 tabsów glutaminy 2 tabsów tauryny 15g mono cały komplet chciałbym sprzedać za około 130 zł już z wysyłką, cen	8	2009-11-12 21:01
Pytania do obsługi sklepu	44422	5	2009-11-06 16:22
Odżywki i suplementy	cykl witam planuje swój 1 cykl na mono, nie chce nic pomieszac, wiec pisze ten post. do dyspozycji mam: vitalmax creatine monohydrate 900g-będzie na 2 cykle. olimp taurine mega caps 150 kaps. olimp l-glutamine mega caps 150 kaps. olimp carbo 2 kg.	10	2009-11-08 14:40
Trening dla początkujących	trening-poprawa pon klatka wysikanie płaska 15 12 10 6 wyciskanie hantli skos 15 12 6 rozpietki skos 10 10 10 wyciskanie wąsko sztangi 15 12 6 wyciskanie francuskie sztangielkami 15 12 6 środa nogi przysiady 15 12 10 6 przysiady wykroczne 15 12	8	2009-11-06 23:53
Targowisko	nokia n70 lub carbo sprzedam nokie n70 pełen zestaw+karta 2 gb cena to 150 zł, telefon jest bez simlocka, kupiony rok temu w salonie plusa(stracił gwarancje, po zdjeciu sima). telefon w 100% sprawny technicznie, wizualnie na wyswietlaczu nie ma rys, sa za to u gory i	2	2009-11-01 16:21
Targowisko	[S] SE k750i witam, ma mdo sprzedania sony ericssona k750i+karte 2 gb+nową ubudowe. za całość chcę 200 zł+kw (na allegro 220-240 zł+kw(bez nowej obudowy i karty).	12	2009-07-28 21:05
Inne dyscypliny	Zawody na 300m gim witam. 12 maja jadę na jakieś zawody rejonowe na 300 metrów, jakie cwiczenia mogę wykonywac żeby nie wypaśc najgorzej?. wiem, że w te 2 tygodnie wiele nie zrobię ale nie piszcie mi, że lepiej żebym posiedział sobię przed komputerem... z góry dzięki.	18	2008-05-01 19:15
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 31009	3	2009-04-08 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, prosze o szybko korekte:) wiek 17 waga 65kg cel masa bilans sie zgadza. śniadanie mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml płatki owsiane 80 g jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g w szkole chleb zytni pelnoziarnisty 150g ser twarogowy poltlusty 50g na	3	2009-03-31 16:48
Trening dla początkujących	SŁOWNICZEK TERMINÓW KULTURYSTYCZNYCH znalazlem na pewnym forum taki słowniczek, wpisalem w wyszukiwarke i nie znalazlo, wiec moze komus sie przyda. asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć	2	2009-03-31 10:54
Trening dla początkujących	Plan do korekty rozgrzewka wspięcia na palce na jednej nodze z obciazeniem x15 przysiady z obciazeniem x15 podciaganie na drazku nadchwytem ile dam rade pomki klasyczne x20 wyciskanie hantli x10 uginanie ramion z hantlami x10 szrugsy na kapury x25	6	2009-03-22 14:39
Trening w domu	Plan do sprawdzenia poniedziałek klata+bic 1. wyciskanie na atlasie 12,10,10,8 2. atlas baterffy 12,12,12 lub rozpiętki na ławce płaskiej, to zalezy od tego czy znajde czesc do atlasu:p 3. wyciskanie sztangilek ławka prosta 12,10,8 4. uginanie w staniu naprzemienne	1	2009-03-22 11:35
Trening dla początkujących	Trening do poprawy:> postanowiłem założyć nowy temat bo w tamtym nie zamieściłem na początku. dostępny sprzęt: http://www.allegro.pl/item458381129_nowy_atlas_4700_161_66_kg_3_stanowiska_w_wa.html mój atlas ma 85.2 kg obciążeń ale wszystko inne takie samo. 2	1	2008-11-22 15:48
Trening dla początkujących	trening http://www.allegro.pl/item458381129_nowy_atlas_4700_161_66_kg_3_stanowiska_w_wa.html witam, mam taki atlas jak wyzej(tylko ze moj ma 90 kg) kolega ulozyl mi plan, ale wydaje mi sie ze jest jakis dziwny:d wyciskanie na klate 4x	3	2008-11-19 19:58
Targowisko	[S] Opel Zafira 2.0 2003r. http://www.auto.pl/gielda/result.php?kod=1mbp1&mr=40&md=418&no=26&wd=p&all=71	5	2008-10-26 18:36
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia-sogi siemka sparwdzi mi ktos ten trening? narazie 2 miesiace na samych sztangielkach musze cwiczyc wiec ulozylem domatora + cwiczenia hantlami. 1. klatka + brzuch - górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie,	2	2008-10-09 21:10
Trening dla początkujących	Trening proszę o ocene. Sogi staż : kiedyś ćwiczyłem 5 miesięcy, obecnie po przerwie miesiąc. płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 62 wzrost : 185 cel treningowy : sila i masa uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka dostęp do	8	2008-10-08 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, prosze o korekte-sogi wiek: 17 lat wzrost: 175 cm cel: masa 1. śniadanie 6:00 -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml -płatki owsiane 100g -jaja kurze całe (3) 160g -słonecznik, nasiona 20g -jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2. szkoła 9:00 -chleb	3	2008-09-20 17:16
Trening dla początkujących	brzuch problem witam, chcialbym sie dowiedziec jak wy cwiczycie dolne miesnie brzucha, poniewaz mam z nimi problem. z gory dziekuje za odpowiedzi.	6	2008-09-14 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA -prosze o sprawdzenie wiek:17 wzrost:187 waga:95 cel:redukcja 1 posiłek: 7:00 -płatki owsiane 80g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -jaja kurze całe(3) 160g -jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2 posiłek 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty	6	2008-09-14 13:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Obciążenie na siłownie + gryfy	2016-02-23 23:30
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2015-01-13 14:37
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2015-01-09 00:05
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-14 23:53
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-05 23:14
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-03 22:34
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-12-02 00:57
Trening dla początkujących	Wishdeath trenuje, je notuje!! A teraz masuje	2014-12-01 14:12
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-30 14:49
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-28 17:31
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-28 17:30
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-28 17:26
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:17
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:10
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Piwka	2014-11-20 23:27
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-19 21:54
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-18 00:55
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-15 21:21
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-15 21:17
Targowisko	[S/Z] Sony Xperia Z1	2014-11-15 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja do oceny	2014-11-15 12:42
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-11-14 23:17
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-11-14 13:34
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-13 21:16
Trening dla początkujących	Riobson - dziennik treningowy	2014-11-13 21:11
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-11-13 20:57