WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Riobson

8 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
8
otrzymanych szacunów
2023
przeczytanych postów
15083
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Targowisko

[S] Obciążenie na siłownie + gryfy

witam na sprzedaż nowo pomalowane obciążenie żeliwne. dostępne 2x 10kg. 4 x 5 kg 6 x 2,5kg 330 zł całość (za samo obciążenie bez gryfów) do tego mam do sprzedania 2 gryfy po 180 cm i jeden gryf łamany, cena do uzgodnienia odbiór osobisty na
1 2016-02-14 13:54
Trening dla początkujących

Riobson - dziennik treningowy

witam wszystkich, od zeszłego tygodnia rozpocząłem ćwiczenia na siłowni, dlatego tworze dziennik by móc obserwować postępy. mimo iż ostatnio doszło sporo cm w pasie, postanowiłem, że póki co będzie to trening "na masę"(ze względu na resztę
49 2014-10-27 22:13
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta - redukcja do oceny

witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. zapotrzebowanie wyszło 2899 kcal. na początek wymiary: waga 87kg wzrost 193 pas 98! biceps 33 klatka 101 no i dieta, proszę o
5 2014-11-12 23:20
Trening dla początkujących

Trening do sprawdzenia

witam, czy ten trening jest ok?. mój staż to 1 miesiąc. 1. przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 2. podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 3. unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 4. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
9 2014-11-13 19:30
Targowisko

SPRZEDAM MOTOROLE MILESTONE 2 !.

jak w temacie, do motoroli posiadam wszystko(pudło, kabel usb, kabel ładowarki, papierki, słuchawki). telefon ma 10 miesiecy (stycznia tego roku). cena jaka mnie interesuje to 800 zł, możliwe allegro.
4 2011-10-18 17:08
Targowisko

Kupie telefon !

jak w temacie, kupie jakiś telefon z androidem(obowiązkowo), najlepiej żeby miał qwerty np. se xperia x10 mini pro. ewentualnie zainteresowany jestem także iphone-m 3g. czekam na propozycje.
2 2011-06-25 18:39
Targowisko

kupie karte graficzną i procesor.

jak w temacie, karta graficzna pod pci x16, minimum 256 mb, najlepiej gf lub radeon. procesor dwu rdzeniowy intel pentium core 2 duo, lub dual core czekam na propozycje :).
6 2011-01-22 14:02
Targowisko

kupie pudełko do nokii n95 zwykłej

jak w temacie, chętnie zakupie takie pudełko, bo moje uległo zniszczeniu, najlepiej jakby byly jeszcze wszystkie instrukcje itp.
1 2010-06-28 17:02
Targowisko

Kupie ostrowie wpc 80

jak w temacie podawajcie ceny za kg i przesylke
1 2010-05-20 15:59
Targowisko

s nokię n95

jak w temacie, sprzedam oryginalną nokie n95, w telefonie była wymieniona obudowa na nową, zielony klawisz sie starl troche, telefon 100% sprawny technicznie, do telefonu mam ładowarke i słuchawki. możliwa sprzedaż przez allegro. zmieniony
8 2010-03-13 17:56
Targowisko

Suple

witam, mam na sprzedaż suple, kupione były w sklepie sfd, w zeszły piątek, dałem za nie 155 zł, suple są otwarte i brakuje: 2 tabsów glutaminy 2 tabsów tauryny 15g mono cały komplet chciałbym sprzedać za około 130 zł już z wysyłką, cen
8 2009-11-12 21:01
Pytania do obsługi sklepu

44422

5 2009-11-06 16:22
Odżywki i suplementy

cykl

witam planuje swój 1 cykl na mono, nie chce nic pomieszac, wiec pisze ten post. do dyspozycji mam: vitalmax creatine monohydrate 900g-będzie na 2 cykle. olimp taurine mega caps 150 kaps. olimp l-glutamine mega caps 150 kaps. olimp carbo 2 kg.
10 2009-11-08 14:40
Trening dla początkujących

trening-poprawa

pon klatka wysikanie płaska 15 12 10 6 wyciskanie hantli skos 15 12 6 rozpietki skos 10 10 10 wyciskanie wąsko sztangi 15 12 6 wyciskanie francuskie sztangielkami 15 12 6 środa nogi przysiady 15 12 10 6 przysiady wykroczne 15 12
8 2009-11-06 23:53
Targowisko

nokia n70 lub carbo

sprzedam nokie n70 pełen zestaw+karta 2 gb cena to 150 zł, telefon jest bez simlocka, kupiony rok temu w salonie plusa(stracił gwarancje, po zdjeciu sima). telefon w 100% sprawny technicznie, wizualnie na wyswietlaczu nie ma rys, sa za to u gory i
2 2009-11-01 16:21
Targowisko

[S] SE k750i

witam, ma mdo sprzedania sony ericssona k750i+karte 2 gb+nową ubudowe. za całość chcę 200 zł+kw (na allegro 220-240 zł+kw(bez nowej obudowy i karty).
12 2009-07-28 21:05
Inne dyscypliny

Zawody na 300m gim

witam. 12 maja jadę na jakieś zawody rejonowe na 300 metrów, jakie cwiczenia mogę wykonywac żeby nie wypaśc najgorzej?. wiem, że w te 2 tygodnie wiele nie zrobię ale nie piszcie mi, że lepiej żebym posiedział sobię przed komputerem... z góry dzięki.
18 2008-05-01 19:15
Pytania do obsługi sklepu

Numer zamówienia: 31009

3 2009-04-08 18:28
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny, prosze o szybko korekte:)

wiek 17 waga 65kg cel masa bilans sie zgadza. śniadanie mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml płatki owsiane 80 g jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g w szkole chleb zytni pelnoziarnisty 150g ser twarogowy poltlusty 50g na
3 2009-03-31 16:48
Trening dla początkujących

SŁOWNICZEK TERMINÓW KULTURYSTYCZNYCH

znalazlem na pewnym forum taki słowniczek, wpisalem w wyszukiwarke i nie znalazlo, wiec moze komus sie przyda. asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć
2 2009-03-31 10:54
Trening dla początkujących

Plan do korekty

rozgrzewka wspięcia na palce na jednej nodze z obciazeniem x15 przysiady z obciazeniem x15 podciaganie na drazku nadchwytem ile dam rade pomki klasyczne x20 wyciskanie hantli x10 uginanie ramion z hantlami x10 szrugsy na kapury x25
6 2009-03-22 14:39
Trening w domu

Plan do sprawdzenia

poniedziałek klata+bic 1. wyciskanie na atlasie 12,10,10,8 2. atlas baterffy 12,12,12 lub rozpiętki na ławce płaskiej, to zalezy od tego czy znajde czesc do atlasu:p 3. wyciskanie sztangilek ławka prosta 12,10,8 4. uginanie w staniu naprzemienne
1 2009-03-22 11:35
Trening dla początkujących

Trening do poprawy:>

postanowiłem założyć nowy temat bo w tamtym nie zamieściłem na początku. dostępny sprzęt: http://www.allegro.pl/item458381129_nowy_atlas_4700_161_66_kg_3_stanowiska_w_wa.html mój atlas ma 85.2 kg obciążeń ale wszystko inne takie samo. 2
1 2008-11-22 15:48
Trening dla początkujących

trening

http://www.allegro.pl/item458381129_nowy_atlas_4700_161_66_kg_3_stanowiska_w_wa.html witam, mam taki atlas jak wyzej(tylko ze moj ma 90 kg) kolega ulozyl mi plan, ale wydaje mi sie ze jest jakis dziwny:d wyciskanie na klate 4x
3 2008-11-19 19:58
Targowisko

[S] Opel Zafira 2.0 2003r.

http://www.auto.pl/gielda/result.php?kod=1mbp1&mr=40&md=418&no=26&wd=p&all=71
5 2008-10-26 18:36
Trening dla początkujących

trening do sprawdzenia-sogi

siemka sparwdzi mi ktos ten trening? narazie 2 miesiace na samych sztangielkach musze cwiczyc wiec ulozylem domatora + cwiczenia hantlami. 1. klatka + brzuch - górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie,
2 2008-10-09 21:10
Trening dla początkujących

Trening proszę o ocene. Sogi

staż : kiedyś ćwiczyłem 5 miesięcy, obecnie po przerwie miesiąc. płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 62 wzrost : 185 cel treningowy : sila i masa uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka dostęp do
8 2008-10-08 20:39
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta, prosze o korekte-sogi

wiek: 17 lat wzrost: 175 cm cel: masa 1. śniadanie 6:00 -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml -płatki owsiane 100g -jaja kurze całe (3) 160g -słonecznik, nasiona 20g -jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2. szkoła 9:00 -chleb
3 2008-09-20 17:16
Trening dla początkujących

brzuch problem

witam, chcialbym sie dowiedziec jak wy cwiczycie dolne miesnie brzucha, poniewaz mam z nimi problem. z gory dziekuje za odpowiedzi.
6 2008-09-14 21:11
Odżywianie i Odchudzanie

DIETA -prosze o sprawdzenie

wiek:17 wzrost:187 waga:95 cel:redukcja 1 posiłek: 7:00 -płatki owsiane 80g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -jaja kurze całe(3) 160g -jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2 posiłek 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty
6 2008-09-14 13:14
Nazwa tematu Dział Data posta
Targowisko [S] Obciążenie na siłownie + gryfy 2016-02-23 23:30
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2015-01-13 14:37
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2015-01-09 00:05
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-12-14 23:53
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-12-05 23:14
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-12-03 22:34
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-12-02 00:57
Trening dla początkujących Wishdeath trenuje, je notuje!! A teraz masuje 2014-12-01 14:12
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-30 14:49
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-28 17:31
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-28 17:30
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-28 17:26
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-21 22:17
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-21 22:16
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-21 22:10
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie Piwka 2014-11-20 23:27
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-19 21:54
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-18 00:55
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-15 21:21
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-15 21:17
Targowisko [S/Z] Sony Xperia Z1 2014-11-15 16:26
Odżywianie i Odchudzanie Dieta - redukcja do oceny 2014-11-15 12:42
Trening dla początkujących Trening do sprawdzenia 2014-11-14 23:17
Trening dla początkujących Trening do sprawdzenia 2014-11-14 13:34
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-13 21:16
Trening dla początkujących Riobson - dziennik treningowy 2014-11-13 21:11
Trening dla początkujących Trening do sprawdzenia 2014-11-13 20:57

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Riobson 8 Początkujący