SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15083
http://www.allegro.pl/item458381129_nowy_atlas_4700_161_66_kg_3_stanowiska_w_wa.html

Witam, mam taki atlas jak wyzej(tylko ze moj ma 90 kg)
Kolega ulozyl mi plan, ale wydaje mi sie ze jest jakis dziwny:D

wyciskanie na klate 4x 10-12
rozpietki 2x 10

uginanie ramion na yciagu gornym 4x10
wysiskanie francuskie sztangielki 1 reka 2x10

wysiskanie sztangielek na barki 4x 10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20808
Wklej ankiete ułoż porządny trening i dopiero ktoś Ci go poprawi bo to co tam napisałeś to nawet plan nie jest.

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 485 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13290
i to ma być plan haha
wejdz w atlas ćwiczeń i zobacz co możesz wykonywać a czego nie
masz wolne ciężary?? jak tak to trening ACT i ogień
pozdro

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15083
Mam tylko 2 hantle po 8 kg:D

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 67

Wzrost : 186

Cel treningowy : sylwetka/masa, wszystkiego po trochu

Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam (wczesniej tylko hantlami troche machałem)

Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu : mam, 2 hantle i atlas

Dieta : żadna

Przeciwskaznania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : żadne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o pomoc w zmianie treningu na masę

Następny temat

Dieta , Trening ...

Wheya