krzycho210

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

337

przeczytanych postów

20808

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie Ucze się jak narazie.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówek zdrowego żywienia

Uprawiane sporty Trening domatora / sporty rekreacyjne

Ostatnia aktywność 03.04.2010 (22:25)

Data rejestracji 24.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Jak robić pompki??? witam. dopiero zaczynam przygode z treningami i mam takie pytanie. zrobiłem sobie plan pompek i własnie nie wiem czy nie jest lepsze od niego robienie pompek seryjkami np. 10 dziennie. proszę o radę. a czy jak bede robił pompki ze stołkiem w górze	33	2008-03-15 15:58
Trening dla początkujących	Poprawa FBW siema to moje pierwsze fbw. jestem po 4tyg. act. moje dane w profilu. proszę o wyrozumiałośc ponieważ napracowałem sie( naczytałem) troche nad tym planikiem. bo biore sie za siebie bo chce kimś być.za wszystkie odpowiedzi wielkie	6	2008-06-18 23:38
Targowisko	NIKE MERCURIAL witam. jestem zainteresowany kupnem butów nike mercurial interesuja mnie tylko pomarańczowe tylko na białych spodach. rozmiar 46. oczywiście nowe, niużywane. interesuje mnie jak najniższa cena. zmieniony przez - krzycho210 w dniu	2	2008-05-22 14:18
Administracja i Moderatorzy	Zdjęcie do avantaru <br><br>witam. czytałem o tym dużo ale nadal nie moge ustawić sobie zdjęcia do vantaru. czym mógłbym mi ktoś ustawić foto do takich rozmiarów aby wrzucić na profil?? będe bardzo wdzięczny. p.s. dam	14	2008-04-16 20:56
Administracja i Moderatorzy	Małe pytanko witam. mam małe pytanko. czy jest wogóle taka możliwość żeby sprawdzać kto daje mi soga?? szukałem tego na forum ale nie znalazłem. bardzo prosze o odpowiedz.	2	2008-04-25 17:16
Trening dla początkujących	Małe pytanko witam. mam małe pytanko: czy jeśli wyciskam swój rekord na klate to można przy tym oderwać tyłek od ławki??? jedni mówią że tak a inni że to jest bład przy wyciskaniu i takie potórzenie moze być nie zaliczone. z góry dzięki,	7	2008-04-04 21:11
Trening dla początkujących	Motyle witam. chciałbym sie dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia i najszybciej przynoszące efekt na tzw. motyle??? z góry dzięki.(daje sogi pozdro,,, zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-04-01	17	2008-04-01 20:52
Trening dla początkujących	Jaki trening??? witam. chciałbym sie doradzic bo jestem jakby nowicjuszem o trening dla mnie który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. podaje dane o sobie. wiek-15 waga-69 wzrost-173 staż- jakies 3 miesiące ale nie było to dobre trenowanie. najbardziej	38	2008-03-29 12:04
Trening dla początkujących	MASS-Krzycho210 i - staż treningowy 3 miesiące ii - cel siła i masa iii - rodzaj trenigu * fbw iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 dni v - możliwości sprzętowe minimalne(sztanga, sztangielka, ławka)	6	2008-03-12 08:35
Trening w domu	Trening do oceny!!! witam. ułożyłem sobie plan którym ćwicze 3 tygodnie. chciałbym żebyście go ocenili. ćwicze poniedzilek, środa, piątek. pzysiady(10 powtórzen x 10 serii) wspięcia na palcach(10 powtórzen x 10 serii) brzuszki(10 powtórzen x 10 serii) nożyce(10	3	2008-03-18 20:38
Trening w domu	Ocena treningu pompek!!! witam. zrobilem sobie planik pompek które bede robił. stosuje go od tygodnia i dużych efektów nie ma. własnie chciałem sie zapytac czy taki plan mi nie zaszkodzi i czy jest on dobry i czy nie trzeba rozkładac sobie na jakies inne serie. dodam	6	2008-03-11 15:41
Trening dla początkujących	Trzęsienie nóg przy pomkach. witam. mam mały problem. gdy robie pompki trzęsą mi sie nogi. zaczyna sie to gdy jestem przy dwudziestej pąpce. dziennie robie około 200- zależy od dnia. robie nie więcej niz 50 w jednej serii. dodam jeszcze ze robie ze stolkiem ok. 40 cm. bardzo	7	2008-03-11 14:18
Trening dla początkujących	TRENING PO OBIEDZIE??? witam. chciałbym sie zapytac czy trening na siłownii taki porządny można robić orazu po obiedzie?? powiem ze jem na obiad: zupa, dwie grahamki z serem żóltym, ryż biały, oraz jakies owoce. moze wieczorkiem, jestem dopiero początkujący i chciałbym	6	2008-03-09 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-proszę o ocene!!! witam, chciałbym abyście ocenili moja diete.a więc.... rano godz 7:00- platki owsiane, chleb pełnoziarnisty z serem i masłem- 3 kanapki, 2 szklanki mleka, szkalnka cherbaty, południe godz 12:30- zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole a	1	2008-03-09 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety!!!! witam.chciałbym was zapytac czy taka dieta jaką ja stosuje jest własciwa i prosze o ewentualne poprawki więc: rano godz 6:30- płatki nestle, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z masłem 2 szklanki kakao i szklanke herbaty.południe godz 12:30- obiad	11	2008-03-07 19:35
Trening dla początkujących	Problemy po siłownii witam.mam problem.gdy skończę trenowac na siłownii i wrócę do domu, nie chce mi sie nic robic jestem jakiś zawieszony.nie wiem co to moze byc.proszę o pomoc bo to moge byc grozne.z góry dzięki.pozdro	36	2008-02-24 18:35
Trening dla początkujących	Ból w kolanach przy przysiadzie witam.gdy ćwicze na siłownii przysiady ze sztangą gdy juz opuszczam sie na dól cos mi strzela w obu kolanach i jak sie podnoszę tez jest tak samo.po treningu tez mnie bolą kolana ale z czasem przstaje.robie seryjkami zaczynając od 5 koncząc na	19	2008-02-24 19:31
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy-prosze o ocene witam.ułożyłem sobie nowy plan treningowy mianowicie.... poniedzielek-pompki wtorek-luz środa-siłka czwartek-luz piątek-pompki sobota-luz niedziela-siłka na siłce robie:przysiady-8 seri, powtórzenia(początek od 5 koniec do 25)wyciskanie- 8	6	2008-02-24 19:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny-poprawy. <img src="witam mam 15 lat.wzrost 173 cm i waże 70 kg. postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłce. i ułożyłem sobie plan.proszę o ocenę i ewentualne poprawki. poniedziałek-pompki, wtorek-luz ,środa-siłka	4	2008-02-24 11:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mam 14 i pol roku i wyciskam 85 na klatke.	2010-03-30 21:18
Trening dla początkujących	Mam 14 i pol roku i wyciskam 85 na klatke.	2010-03-30 20:16
Trening dla początkujących	Mam 14 i pol roku i wyciskam 85 na klatke.	2010-03-30 20:07
Pytania do obsługi sklepu	Koszulki-Boxerki w sklepie SFD :D	2009-04-27 16:04
Po siłowni, o siłowni	Szybki, krótkotrwał efekt.	2009-04-17 14:52
Galeria Zdjęć	15 lat ....	2009-04-14 21:45
Pytania do obsługi sklepu	zmiana nicka	2009-04-13 18:25
Administracja i Moderatorzy	chce byc znawcą	2009-04-05 08:39
Galeria Zdjęć	Kolejny dzieciak do oceny str. 5	2009-03-31 15:31
Trening dla początkujących	15 lat rzeźba i siła	2009-03-29 12:34
Administracja i Moderatorzy	do LODZIANINA !	2009-03-24 19:38
Trening dla początkujących	Cwiczenie w młodym wieku	2009-03-09 18:25
Po siłowni, o siłowni	nk	2009-03-08 09:46
Trening w domu	Nagroda za aktywność dla Eoghan i darekk.	2009-03-05 15:10
Trening dla początkujących	jak sie podciagac ??	2009-03-01 09:58
Galeria Zdjęć	slaws	2009-02-28 18:05
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2009-02-24 16:25
Trening dla początkujących	Startuje z siłką	2009-02-15 19:51
Trening dla początkujących	Startuje z siłką	2009-02-15 19:17
Trening dla początkujących	Trening i Dieta dla 16-latka	2009-02-10 15:06
Trening dla początkujących	Jest jakis srodek na wzrost ?	2009-02-09 18:32
Targowisko	Skuter Benelli	2009-02-08 17:47
Trening dla początkujących	Chciałbym wyglądać "szerzej" help plisss....	2009-02-08 11:41
Trening dla początkujących	Chciałbym wyglądać "szerzej" help plisss....	2009-02-07 19:22
Administracja i Moderatorzy	tez tak macie?	2009-02-05 15:38
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene	2009-01-26 22:26
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego...	2009-01-26 22:23
Administracja i Moderatorzy	Forum znowu muli !!!	2009-01-21 19:05
Galeria Zdjęć	16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.	2009-01-15 14:40
Po siłowni, o siłowni	waga do 75 kg tylko do 75 kg	2009-01-05 18:00