Mam 183cm wzorstu
57kg wagi
14 lat
na klate biore 45KG dwa razy
biceps cos kolo 32cm
moje cele to wyrobic sobie klatke piersiowa przedramie triceps biceps i bary
na silownie bede chodzil 3razy w tygodniu - poniedzialek sroda piatek nie wiem jak rozlozyc cwiczenia czy mam robic wszystko po trochu w kazdy dzien cos innego ? ja to sobie wyobrazam tak
PONIEDZIALEK:
KLATA, TRICEK,
Wyciskanie na laweczce prostej 35KG 3 SERIE PO MAX. ILOSCI POWTORZEN, 30KG 3SERIE PO MAX. 25KG 3SERIE...nie wiem narazie ile razy wezme na full
WTOREK:
BICEPS BARY PRZEDRAMIE
Tu chyba bede cwiczyl w domu mam hantelki 2,3kg na biceps i przedramie wiem jakie wykonywac cwiczenia ale na Bary prosze o rade
SRODA:
KLATA, TRICEPS TO CO W PONIEDZIALEK
CZWARTEK:
BICEPS BARY PRZEDRAMIE
PIATEK:
ODPOCZYNEK
SOBOTA:
KLATA TRICEK to co w pon i srode
PROSZE O OPINIE I POPRAWKI...
Zmieniony przez - mmz w dniu 2009-02-15 15:49:53
Zmieniony przez - mmz w dniu 2009-02-15 15:50:45