SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASS-Krzycho210

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 862

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20808
I - STAŻ TRENINGOWY
*3 miesiące
II - CEL
*Siła i Masa
III - RODZAJ TRENIGU
* FBW
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 dni
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Minimalne(sztanga, sztangielka, ławka)

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7496
a gdzie rozpisany plan ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9292 Napisanych postów 46564 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366407
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20808
Tak właśnie sie zastanawialem po co mu rozpisak planu?? Bo hak patrzyłem w innych postach takiego czegos nie było. Czekam na plan od Michaila. Pozdro

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090


Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________



W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090


Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20808
Dzięki Michail dużo mi pomogłeś.Pozdro

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na rzeźbę

Następny temat

Ogolnie porazka, cos ze mnie bedzie?

sosy