SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny i poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 887

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345
Witam na siłownię chodzę miesiąc. Mam 183 i 67 kg, mój cel to masa (planuje do wakacji ważyć 75). Dietę cały czas przestrzegam, jeszcze miesiąc temu ważyłem 61-62 kg, teraz strzałka waha się przy 66-67. Do diety stosowałem XXL Mass Treca(obecnie się skończył ;/)
i zamierzam kupić Gainera Olimpu. Jako, że obecnie mam ferie, więc mam sporo wolnego czasu
Wstaję koło 10
Zjadam płatki owsiane, następnie idę się umyć,ubrac i robię jajecznicę z 3 jajek koło 11. Potem koło 12 pojadam różne rzeczy (serek wiejski, banany, kanapki z serem)
Koło 14
Ryż+jakieś mięso (kotlet schabowy)
Koło 16
Ryż+to samo
Następnie Trening
Po treningu
Ryż+kurczak,kotlet
Wieczorem zjadam kilka kanapek z serem i na końcu serek wiejski
Proszę o jakieś uwagi i zmiany. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
Jest wszystko w miarę ok, tylko zdecydowanie warzyw brakuje i 'dobrych' tłuszczy jak siemie lniane dla nnkt i oliwa z oliwek dla jnkt. Dobrze byłoby gdybyś jeszcze obliczył bilans kcal. i ułożył b/t/w.

zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-21 12:30:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4755
do 14 możesz jeszcze jakieś warzywa wrzucić,orzechy/pestki z dyni

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345
Dzięki za pomoc. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dieta bez sensu
w kazdym glownym posilku powinny byc wedle zlozone i porzadne bialko.
poczytaj na forum o indeksie glikemicznym i bialkach. zdrowe tluszcze to rowniez wazny aspekt diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
brak tluszczy brak warzyw,owocow!!

masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
A jakie ma ww ? Ryż to ww złożone a indeks glikemiczny to już inna sprawa. Sądząc po wadze nie musi o niego dbać. Panowie nic nie wnieśliście do tematu, wszystko zostało napisane.

zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-21 17:42:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
zaglebie w zasadzie masz racje. trunkos jedz tak dalej i cwicz jak trzeba. bedzie oki. zaglebie sog
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kozie mleko

Następny temat

Kilka pytań do mojej diety [nie chodzi o sprawdzenie]

Shaker