rafalx500

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

471

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d

Zainteresowania b.d

Dieta b.d

Uprawiane sporty b.d

Ostatnia aktywność 12.02.2011 (20:07)

Data rejestracji 29.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Podciąganie.pl 100pompek.pl hej robiłem wczesniej trening dla początkujących i nie dokończyłem dla średniozaawansowanych na co nie pozwoliła mi szkoła. zamierzam w wolnych chwilach coś jednak ze sobą robić ;) wpadłem na te 2 stronki i nie jestem pewny czy moge im zaufać. co	18	2010-09-04 21:47
Trening w domu	Plan treningowy brum brum zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2011-02-12 20:07:50	0	2011-02-12 18:26
Trening w domu	Boksowanie siemanko chce się troche rozruszać i zacząć przygotowywać do treningu dla początkujących. kilka takich mini treningów boksowania w próżnie coś mi da? chodzi o	3	2010-08-25 17:12
Trening w domu	Wskazówki techniczne cześć. mam problem z ćwiczeniem : unoszenie nóg w zwisie na drążku. jest to bardzo (dla mnnie) trudne ćwiczenie,bo nie sposób jest opanować ruchów bujania ciałem. przy drabinkach to ćwiczenie nie sprawiałoby mi problemu. co myślicie? wymienić je?	9	2010-04-11 18:34
Trening w domu	Mięśnie naramienne jakim ćwiczeniem moge zastąpić rozciąganie ekspandera przed sobą w treningu mawashiego? może unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu?	1	2010-03-27 16:30
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;) na wstępie prosze moda o skasowanie moich poprzednich postów bo zawre wszystko w 1. skończyłem trening dla początkujących- 2mies. ćwiczeń i chce zacząć dla zaawansowanych. dziś mija 3 tyg odkąd powinienem już zacząć. przeziębienie i brak drązka	40	2010-03-02 18:56
Trening w domu	Plan średniozawan. dokupiłem hanlte- 7kg. przerobiłem plan mawashiego dla średniozaawansowancyh wg swego pomysłu bez używania liny. może być? plan: dzień pierwszy mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1.	0	2010-03-07 17:57
Trening w domu	Rozpiętki 2kg obciążenia to pewnie za mało na nie? jeśli tak czym mógłbym je zastąpić?jak zastąpić ćwiczenie 2. uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka? zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-03 19:05:34	2	2010-03-03 18:51
Trening w domu	Ćwiczenia na drązku zaczynam trening dla średniozaawan. zakres ćwczeń ma wynosić od 6-15. dzisiaj zamontowałem sobie drążek i podciągne się góra 3 razy. w treningu dużo jest z nim ćwiczeń. co mam zrobić? potrenować najpierw z drążkiem a później zacząć trenig? co	9	2010-02-27 17:09
Trening w domu	Ćwiczenia rozgrzewkowe jak wykonuje sie te ćwiczenia? w necie nie moge znaleźć a opisu też nie ma.... 4.stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze 6.przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót	2	2010-03-02 14:17
Trening w domu	Rozpoczęcie treningu rozpoczynam trening dla średniozaawansowanych po 3 a nie 2tyg przerwy. powinienem to nadrabiać?	0	2010-03-02 14:19
Trening w domu	Rozpoczęcie treningu,rozgrzewka zaczynam trening dla średniozaawansowanych po 3 a nie 2 tygodniowej regeneracji. dopadło mnie lekkie przeziębienie i postanowiłem tydzień odczekać. to źle? mam kilka pyt. dotyczących rozgrzewki. jak wykonuje się te ćwiczenia? 4.stanie w szerokim	0	2010-02-27 16:57
Trening w domu	Trening dla średniozaawansowanych cześć. jestem właśnie w trakcie 2-tygodniowego odpoczynku. planuje kupić lub zrobić drązek i mam pytanie czy może on być zamocowany na stałe na dość dużej wysokości? czy może bedzie potrzebny do napinania m.brzucha? jaki byście polecali kupić?	5	2010-02-10 15:06
Trening w domu	Efekty treningu skończyłem właśnie 3,5 miesięczny trening dla początkujących i nie jestem zbytnio zadowolony. poprawa siły wiadomo jest ale nie widze zbytniego przyrostu mięśni. może za mało jem? diety nie układałem ale starałem sie jeść częśto ryż,jajka,ryby,owoce	9	2010-02-10 15:09
Trening w domu	Krótka przerwa cześć. jeśli ominąłem jeden z treningów to powinienem jakoś to nadrabiać?	5	2010-01-31 17:59
Trening w domu	Drążek rozporowy siemanko,ćwicze już 2 miechy treningiem dla początkujących i nie długo będe zaczynał dla średniozaawansowanych. potrzebny jest do tego drążek i mam kilka pyt. nie widzi mi się jakoś żebym go zamontował w futrynie ,bo wydaje mi się że nie	10	2009-12-30 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w treningu dla początkujących czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? wcześniej dietą	5	2010-01-03 16:30
Trening w domu	Drążek siemanko,ćwicze już 2 miechy treningiem dla początkujących i nie długo będe zaczynał dla średniozaawansowanych. potrzebny jest do tego drążek i mam kilka pyt. nie widzi mi się jakoś żebym go zamontował w futrynie ,bo wydaje mi się że nie dociągne	5	2009-12-29 14:09
Trening w domu	Przerwa w treningach siemka. jak w temacie. byłem chory i ominąłem 5 treningów tj 12 dni.ćwicze treningiem dla początkujących i powinienem zaczynać teraz 4 obwody. od ilu mam teraz wznowić treningi??	2	2009-12-02 20:15
Trening w domu	Mawashi - Ilość powtórzeń i ćwiczeń w tygodniu mam pytannie: jeżeli mawashi napisał w stretchingu rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy ,to znaczy,że 10 razy jedną nogę rozciągamy czy obydwie?- to taka mała nieścisłość ;) ale uważam że to ma znaczenie w przypadku innych ćwiczeń. trenuje	2	2009-10-29 18:20
Trening w domu	Mawashi-trening cześć. zaczynam ćwiczyć tym właśnie treningiem obwodowym,który polecił mawashi. mam kilka pytań: 1.czy trening mięśni brzucha leżąc (napinanie) nie spowoduje skrócenie tych mięśni? 2.wspięcia na palce obunóż-jak mam rozciągnąć te łydki? 3.jak	13	2009-09-03 19:07
Trening w domu	Plan treningowy-uwagi temat pisze jeszcze raz bo z powodu zaśmiecenia mojego postu nie uzyskałem odpowiedzi. moda prosze o skasowanie poprzedniego cześć. jestem tu nowy. po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z atlasem ćwiczeń	11	2009-08-30 12:30
Trening w domu	Plan treningowy-pomoc cześć. jestem tu nowy. po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z atlasem ćwiczeń postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. jedynym	11	2009-08-29 16:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Podciąganie.pl 100pompek.pl	2010-09-05 16:02
Trening w domu	Podciąganie.pl 100pompek.pl	2010-09-05 10:26
Trening w domu	Boksowanie	2010-08-26 10:48
Trening w domu	Wskazówki techniczne	2010-04-12 17:33
Trening w domu	Wskazówki techniczne	2010-04-12 17:01
Trening w domu	Wskazówki techniczne	2010-04-11 18:43
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-10 16:33
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-10 16:32
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-10 16:32
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-10 16:16
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-10 16:03
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-10 15:48
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-09 19:30
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-09 16:28
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-07 14:38
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-06 20:42
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-06 18:25
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-06 13:36
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-05 20:23
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-05 19:37
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-05 16:00
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-04 17:11
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-04 14:08
Trening w domu	co zrobic zeby nie bolało mnie pod łopatkami + pomoc w planie treningowym	2010-03-03 18:48
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-03 18:07
Trening w domu	Ćwiczenia na drązku	2010-03-03 15:53
Trening w domu	Problem co ze sobą robić ;)	2010-03-03 14:27
Trening w domu	Ćwiczenia na drązku	2010-03-02 18:10
Trening w domu	Ćwiczenia rozgrzewkowe	2010-03-02 17:50
Trening w domu	Ćwiczenia na drązku	2010-03-02 14:14