Zaczynam sobie cykl, proszę o pomoc w doborze staffu

no i jeszcze jedno tak sobie teraz czytam że wszędzi piszą, że BCAA jest na spalanie tkanki tłuszczowej??? myslalem ze zapobiega rozpadowi miesnia i pomaga w regeneracji?
Oraz prosze o odp na moje powyzsze pytania bo jutro jade do sklepu ;)

Zamiast ZMA kupic Olimp MZB ?

kup MZB. bcaa za to wez najlepiej albo olimpu mega caps, albo treca proch (ale niesmaczne wyjatkowo). te wychodza najtaniej.

tutaj o bcaa:

https://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozgałęzione,_kilka_faktów_mających_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html 

Zamiast ZMA o wiele lepiej MZB , a co do bcaa to olimpa 300mega caps wychodzi najtaniej bylo zestawienie, od tego jest wyszukiwarka, o ile sie nie myle to king_odin robil. Mozna je miec za 60zł za 300MC czyli 330g czystych aminow...

EDIT : tak jak mysłalem : https://www.sfd.pl/BCAA_-_ZESTAWIENIE_-_tabela_str_5-t352377-s5.html

tylko on tutaj robil ze opakowanie 87zł, a spokojnie 20zł taniej mozna dostac

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-17 23:57:34

ok ZMA zamieniam na MZB

ale jeszcze raz powtórze pytanko.
Bo oczywiście cały czas korzystam również z wyszukiwarki
No i czytam czytam i wszędzie odradzacie na otłuszczenie się BCAA więc czemu mi to zaproponowano?
PRzecież ja właśnie chce nabrać tej masy
No i troszke chce przeciwdziałać zakwasom bo mam często i to mocno....
A jak np 3 razy w tyg ćwicze siłownie, a reszte breaka? to musiałbym codziennie łykać to dobrze czy źle?
Żeby mi się nie kłóciło tylko z robieniem masy ;//

na masie faktycznie bcaa raczej nie jest konieczne, aczkolwiek przed takim wysilkiem jak breake - mozesz z powodzeniem zapodac.

dodatkowo brane po treningu - mogą poprawic regeneracje.

bcaa jest suplementem uniwersalnym. podobnie jak kreatyna ktora jest polecana tak samo na redukcji jak i na masie.

no, ale jak brać codziennie? 6 dni w tyg ?
jeżeli codziennie mam trening albo break, albo siłownia? 10g dziennie, 5g przed i 5g po?
A np lecyna taki aminokwas widziałem, na co jest?
Jest coś przeciw zakwasom jeszcze? Czy BCAA jest tu bardzo uniwersalne?

Tzw zakwasy (czyli ten bol dzien dwa i trzy dni po treningu) to uszkodzenia miesni (zakwasy tak na prawde to cos innego - ale juz sie utarlo ich obiegowe znaczenie). Trudno cos na nie poradzic.

BCAA mozesz brac tak przed i po kazdym treningu, ajk i tylko przed treningiem, badz tylko po treninigu. Zaleznie od funduszu i potrzeb.
Aminokwasy rozgalezione brane przed treningiem moga zadzialac antykatabolicznie - brane po - moga przyczynic sie do lepszej regeneracji.

Leucyna to dosc obiecujacy aminokwas, skladnik bcaa, ostatnio ujawnia coraz wieksze swoje zalety. Np dodanie kilku gram leucyny do szejka potreningowego zwieksza zdecydowanie dopowiedz insulinową.

ok rozumiem więc 10g przed treningiem lub po tak?
Czytając mój przypadek doradzasz mi którą opcje wybrac? ;)

nie wiem na jaka Cie stac.

osobiscie na masie nie biore BCAA w ogole, uzywam za to na cyklach silowych (10g przed i 5 - 10g po treningu, a nieraz i w trakcie), i redukcyjnych (przed kazda aktywnoscia fizyczną 10g i dodatkowo po silowni kilka gram).