sylwetka plażowa

[...] gdy suplementacji towarzyszy trening oporowy.  Najszybciej osoby starsze obserwują wzrost masy i siły dolnych partii ciała. Pamiętajmy, że w tym wieku priorytetem nie jest sylwetka plażowa, ale jak najdłuższe zachowanie sprawności. A tutaj siła i wytrzymałość mięśni dolnej połowy ciała są kluczowe. Nieco mniej jednoznaczne wyniki notuje się w [...]

Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów.  „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]

Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Jaki rodzaj treningu? Przy każdego rodzaju celu odpowiedni będzie schemat: FBW (całe ciało na jednej sesji) Gotowy trening znajdziesz w tym artykule: Trening FBW z samymi [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

Witam Celem tego dziennika będzie ocenianie przez Was postępów i porady z Waszej strony, na które przedewszystkim licze. Na siłownie chodziłem w technikum, jakieś 3 lata temu, ale była to bardziej zabawa, niż poważne ćwiczenie. Chodziłem też 3 miesiące w wakacje, ale musiałem zaprzestać, ze względu na małą kontuzję łokcia ;/ ale już wszystko [...]

Siemano interesują mnie ćwiczenia na tak zwaną "sylwetkę plażową" wiecie dobra klatka, kaloryfer barki no i bicepsik :) lecz nie znowu taka że biceps 45 ;] ;] bo to przesada lecz poprostu chcę zbudować dobrze swoje mięśnie waże 75kg może dużo może mało ale myślę że z takiego tłuszczyku da zrobić się taką sylwetkę jak mnie interesuje i obejdzie się [...]

Witam, Nie należe do osób chudych, ani też grubych. Jestem "średni" :) Troche cwiczylem ostatnimi czasy, ale nie bylo to nic poważnego. Jadlem duzo, nie liczylem i nie bede liczył kalorii, bo po pierwsze nie stać mnie na diete, po drugie jest to męczące :/ Nie chce być karczyskiem :D Chchaiłbym dojśc do 38-40 w biku max ale na rzezbie :) Teraz mam [...]

Siemanko. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem ponad 2 lata, teraz zrobiłem troszkę przerwę, zmieniłem szkołę i nie miałem z kim i za bardzo gdzie. ;D Teraz pojawiła się dobra opcja, nawet jest z kim no i chciałbym wrócić, bo to fajna sprawa. No i zbliżają się wakacje, chciałbym zrobić plażową sylwetkę, jednak mam pustkę w głowie.. nie wiem jak to [...]

Witam, mianowicie zaczynam cykl masowki czystego miesnia,mam za soba doswiadczenie supli(kreta,gainerek) bez wiekszych ekscesow. Posiadam w szafie pare supli do wyboru : - USP LAPS Yok3d(po cyklu zdam recenzje bo widze ze malo kto go testowal) - Creatine Z MP - NO SHODGUN 406 g NEW FORMULA - NO2 RED MPI - ANO TEST MUSCLE TECH - MASS TECHA Z [...]

Witam ;) Chciałbym uzyskać ładną sylwetkę plażową, Jaka dieta ? : Jakie odżywki ? : Oraz jaka rozpiska ćwiczeń ? : Wiem, że to jest masa pracy aby uzyskać taką sylwetkę ale to mnie nie przeraża ; ) Wiek - 17 lat Wzrost - 183 Waga - 81 kg Cel treningowy : Sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : jak narazie ogólnorozwojówka. Uprawiane inne [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Mam nadzieję, że dostanę duuużo motywacji z Waszej strony :) Krytyka, porady i inne mile widziane :) Po co? Zakładam go w celu motywacji do działania, chcę pokazać moją walkę o normalny wygląd. Dlaczego? No cóż, mógłbym napisać że "lekko przybrałem na wadze" jednak nie byłaby to prawda. Szczerze sam widzę że [...]

Witam.Mam 17 lat trenuje juz z rok ale wczesniej nie mialem o pakowaniu pojecia i z 6 miesiecy jechalem wszytskie miesnie(poza nogami) po 5 razy w tygodniu:( Od miesiaca jade wszystko po 2 razy w tygodniu.Nie zalezy mi na masie kulturysty.teraz mam 36,5 w bicu,102 w klacie,82 w pasie,udo 62,lydka 42,wzrost190,waga 85kg.Nie wiem czy to ten trening [...]

Cześć, Chciałbym aby doświadczona osoba, znająca się na diecie ustaliła mi makroskładniki i kalorie. Mam 15 lat, wymiary : waga 74kg, wzrost 183cm, tkanka tłuszczowa około 12-14%. Obliczyłem sobie, że przy moim codziennym funkcjonowaniu, powinienem spożywać 3100kcal. Do wakacji chciałbym, żeby przybyło z 2kg czystej masy mięśniowej, ale także [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/ sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : - Dieta : dieta potreningu.pl Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dopiero chcę zacząć, napisze o tym w poście Cześć, chcę zmienić swój wygląd, wyglądam jak ''pokraka'' ;) [...]

[...] 2 – pozy obowiązkowe, dogrywka weterani kulturyści (40 – 49 lat): 80 kg runda 3 – programy dowolne II BLOK DEKORACJI: juniorzy młodsi i juniorzy w kulturystyce, juniorzy sylwetka plażowa, weterani 40-49 lat, 80 kg juniorzy kulturyści – OPEN – tylko mistrzowie (pozy obowiązkowe, porównania) juniorzy kulturyści – runda eliminacyjna do [...]

[...] ten temat, GŁÓWNIE DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH lub całkowicie nowych w tematyce fitnessu. Przede wszystkim zaraz na początku zdefiniujmy sobie co to w naszym rozumieniu znaczy "sylwetka plażowa". Otóż nie jest to sylwetka CHUDA, a SZCZUPŁA, SPORTOWA I PROPORCJONALNA - proszę więc nie zadawać tu pytań "jak schudnąć, bo schudnięcie rozumiane jako [...]

Witam, chciałbym trochę urosnąć, bez jakiegoś wielkiego szału ale bardziej zaokrąglić mięśnie. No co tu dużo pisać pożądana ładna sylwetka plażowa hehe jaką odżywkę byście polecili? myślałem nad jakąś kreatynką w proszku+białko tylko tyle tego jest że połapać się w tym ciężko idzie, a na pałę kupować to nie sztuka, stąd ten temat skierowany do [...]

[...] planuje zacząć FBW a potem na 3x na mase + 2xHITT w tygodniu. Chodzi o to żeby przybierać na masie mięśniowej i jednocześnie palić ten zaległy tłuszcz. nie interesuje mnie sylwetka typu Pudzian itp. Chodzi mi o taką typowo plażową. zależy mi na tym aby obylo się bez żadnych wspomagaczy dlatego postaram się o dobre żywienie. Mój cel to zbliżyc [...]

[...] jakich doznaje robiąc "szóstkę" 3. Jaki gainer będzie dla mnie dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok. 74(troszke tłuszczu) Wzrost: 183cm Cel treningowy: sylwetka plażowa Staż treningowy na słowni: stażu brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ogólne info: Dolph Lundgren a właściwie Hans Lundgren urodzony 3 listopada 1959 roku w Sztokholmie w Szwecji. Aktor, producent i reżyser. Wzrost: 198cm Waga: 108kg Rodzina: Żona Anette Qviberg (aka Anette Qviberg-Lundgren) oraz córka Ida Sigrid Lundgren. Krótka biografia: Jako czternastolatek rozpoczął treningi karate i w dwa lata zdobył 1 dan. [...]