Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja skączyłem 20 dzień włąśnie

Jak zwykle 1 seria prze***a***e ale puzniej poszło wmiare dobrze. Zawsze na 6 ćwczeniu jakoś pękam jush ;]

Dalej zero potu ;]
Za tydzień bede jechał z kreatynom ostatnie dni bedą masakryczne
POZDRO

ja dopiero zaczynam ale jestem zmobilizowany i gotowy do przyjecia szesciopaku

i jeszcze jedno!moja siostra tez jedzie rowno ze mna

Buchu potrzebuje tylko informacji jak sie dokladnie cwiczenie 5 wykonyje (rowerek).podnosze tulow i na zmiane podkurczam nogi i prostuje.zgadza sie?ale czy przez ca;y czas mam miec tulow uniesiony?czy lokciami mam dotykac kolan?

Czemu nikt nie podwiesil topicu?;/ ,rowerek ja robie az poczuje taki bol ze wysiadam

Witam!
Chciałbym się zwrócić do zaczynających trening:
nie liczcie na spalenie tłuszczyku z brzucha wyłącznie dzieki "szóstce". Konieczne są (co już zreszta było podkreślane) dieta i aeroby!!!
Dzisiaj skończyłem 30 dzień i wprawdzie mięśnie się zajefajnie wzmacniają i zarysowują (co widać), ale z pozbywaniem sie warstewki jest ciężko pomimo, że po treningu jestem zawsze zlany potem.
Pozdrawiam

ja dzisaj 21 dzień mam

Powiem ci ze sie fajnei masz bo ja nigdy spocony nie jestem - gorąco mi sie robi ale spocony nie.

Dam rade 21 dzień a jaaaaaaaak

Robie juz 7 dzien. Nie czuje jednak dolnych parti brzucha. U was to samo ?? Na poczotku mialem zakwasy ale na tych gornych.

Pamieta mnie tu ktos jeszcze?

W sobote zaczalem 2 cykl A6W. Wprowadzilem pewna zmiane, skok o 2 powtorzenia wiecej bede robil co 3 a nie jak powinno byc co 4 dni. Zajmie mi to 30 dni


Zmieniony przez - iy w dniu 2004-09-20 16:17:37

wiecie jak mam ćwiczyc na siłowni na miesnie rak i nóg a jak na brzych by spalic zbedny tłuszcz. jakie cwiczenia i po ile razy