Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Witam wszystkich
Wchodzę na tą stronkę już od około trzech tygodni i muszę przyznać, że trening bardzo mnie wciągnął (sie wie, niedługo wakacje ) Pierwszy dzień robiłem chyba przez tydziń (najgorsze jest to trzecie ćwiczenie) Wczoraj zrobiłem 11 dzień, tj 270 brzuszków i myślałem, że chyba polegnę. Od 1 dnia zrobiłem już około 1890 brzuchów a dla tych, którzy nie liczyli powiem, że przez tych 6 tygodni wykonuje się 16308. Fajnie nie???
Widzę małą różnice, zdjęcia robię co 4 dni np. dziś. Jak zakończę trening, to pokażę (jeśli uznam, że jest co)
Pozdrawiam wszystkich pakerków zarówno początkujących jak i tych zaawansowanych
Wesołych Świąt
ps. zna ktoś jakieś fajne ćwiczonka na wyrobienie dolnych partii mięśni brzucha???

czy podczas a6w mozna brać HMB?

Podstawowe pytanie: co chesz przez to osiągnąć.. Ogólnie, można - tylko że moim prywatnym zdaniem użycie HMB w okresie krótszym niż 3 miesiące jest nieco dyskusyjne. Uważam nadaje się do wspomagania rozwoju muskulatury (masa/rzeźba) tyle że stosowane długofalowo - a A6W to raptem 1,5 miesiąca. Jeśli po niej planujesz jakieś inne treningi to to już ma większy sens, chociaż jak pisałem użyc je możesz.

Od jutra zaczynam tylko jeszcze jedno pytanko. Czy w tym 5 cwiczeniu z tym rowerkiem robimy taki rowerek normalny jak sie robi w przedszkolu :)?? i co z rękoma?? Moze to juz gdzies tuta bylo ale nie chcialo mi sie szukac. Pliska o odpowiedz. Aha i w 6 robimy do dwóch nóg czy do jednej??

Zmieniony przez - esik w dniu 2005-03-27 20:42:43

Ja 5 robię identycznie jak 3 z tymże szybko bez wstrzymania na te 2-3 sek. W 6 robisz dla obu nóg.

Dzienx. No to bede sie pocił przez 6 tygodni :D sog dla ciebie

wlasnie nie ja tez tak robilem mniej wiecej do polowy treningu i sie skapnelem ze to ma byc inaczej, zaczelem robic to inaczej i o wiele mocniej czuc miesnie brzucha. przy rowerq rece splecione za glowa i tulow uniesiony tak nie wiem z 30 stopni a nogami pedalujesz i lokciami prawy do lewego kolana i na odwrot.
4 day.

mam pytanie. czy w tych wszystkich ćwiczeniach trzeba unosić klatkę piersiową i robić brzuszki prawie na samych pośladkach (bo wtedy bardzo bolą mięsnie), czy wtstarczy tylko napinać mięśnie unosząc głowę i trochę górę pleców? bo dziś zrobiłem 12 dzień i za bardzo nie czuję,żeby mnie coś bolało. chyba coś źle robię :-/

i jeszcze jedno, jak nie starczy mi sił, żeby prawidłowo wykonać jakiś dzień, to mam go wałkować tak długo aż mi się uda?

ej czy wy tez macie problemy z cwiczeniem gdzie trzeba lokciami objac dwa kolana i 3 sekundy trzymac?? nie pamietam numeru. Ja wtedy prawie fikołka do tyłu robię