SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3108181

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32840
jak skoncze a6w sprobuje ile tak wytrzymam znogami 15cm nad ziemia ciekawe.. ale nie sadze zebym jakos długo tylko musze pamietam o tym :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125
nie chce byc chamska, ale dosc irytujace jest to, ze kazdy z was uwaza sie za znawce... wychodzi z tego tylko tyle, ze kazdy mowi co innego... przeczytalam z polowe stron i wierzcie mi, wczesniej pisano zupelnie co innego, wiec moze dajcie sobie spokoj z "dobrymi radami" i poczekajcie az napisze ktos kto naprawde sie na tym zna...

Zmieniony przez - marudzia w dniu 2005-06-06 12:27:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9
Powiem szczerze, ze siadłem przy 10 dniu, nie miałem czasu od rana do nocy na wykonywanie ćwiczeń:( Odczekam jakiś czas i zacznę od początku:/
Natomiast jedna rzecz mnie martwi, czy każdego tak naparzają plecy? W zasadzie minęło już kilka dni od ostatnich ćwiczeń, a mnie dalej pobolewają plecy, czuję się jak stary dziadek:)
Czy trening ten nie jest w jakiś sposób niebezpieczny dla kręgosłupa?


Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 770
marudzia:faktycznie jestes maruda
tutaj kazdy stara sei pomoc jak moze bez zadnych oklaskow
nikt nie robi tego dla czwaly-nikt sie nie oglosil znawca-kazdy na podstawie swoich doswiadczen stara sie pomoc innym po to jest to forum!!
strongman 1min z nogami 15cm nad ziemia to zadaen problem mysle ze prawie kazdy to potrafi no chyba ze sei myle:)mi to nie sprawia zadnego problemu;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 379
Wymieklam dzis podczas 21 dnia a6w Brak wystarczajacej motywacji przy drugiej serii z czternastoma powtorzeniami...Ale jutro odrabiam dzisiejszy dzien, nie wypada sie poddac w polowie!

tuatara: mnie nigdy nie bolały plecy...

There is more to life than increasing its speed!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 356
Nie zgodze sie tutaj z wami powiadacie że np. lewa noga do prawego łokcia myslicie sie powinniscie wykonywac je tak lewa noga do lewego łokcia prawa noga do lewego łokcia a co do pleców pewnie wykonujecie zle cwiczenia powinniscie podnosic sie tylko do łopatek reszta powinna lezec na ziemi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 356
sory pomyliłem sie prawa noga do prawego łokcia chodzi mi o cw 3 i 5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1447
Sorry nie bede czytal 241 stron z nadzieja ze znajde tam opinie "znawcy" jak dokladnie ma ten trening wyglądać... zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe

a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia tyle ze raczej nie w tym treningu heh ktos na poczatku napisal sobie "a ja nogi trzymam caly czas nad ziemia bo tak bardziej daje..." cos w tym znaczeniu a na 241 stronie ciagna sie jeszcze watpliwosci...

wezcie przeczytajcie jeszcze raz 1 strone ludzie... "jednocześnie unosimy JEDNĄ nogę w górę..." sick! "Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego..." czyli opuszczamy nogi a slowo ANALOGICZNIE znaczy ze robimy to w kazdym cwiczeniu (oprocz 5. gdzie mamy tzw. rowerek)

A bóle pleców hmmm jedyna wskazówka mogąca pomoc to chyba to ze część lędzwiowa kręgosłupa cały czas pozostaje na ziemi a unosimy tylko częśc piersiową (z tyłu przekłada sie to na uniesienie łopatek... więcej nie trzeba) to odciąża kręgosłup i plecy wlasnie i teoretycznie powinno byc mniej wymagajace dla plecow od zwykłych brzuszków... tyle ze to tak ciezki trening ze wszystko dobrze wykonać moze byc i jest trudno

anyway powodzenia!

-=Pozdrawiam=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 356
nic nowego nie napisałes z tego co ja hehe ja robilem ten trening 2 razy i nigdy jeszcze oprucz brzucha mnie nie bolało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2182
Marudzia: spokojnie, nikt tu nie szpanuje, ani nie przechwala się. Piszemy nasze uwagi tylko. Wypowiedz sie zwieźlej jeśli możesz, o co Ci chodzi.

Jeżeli chodzi o plecy to fakt bolą, to też zależy od dnia.
Czy utrzymanie 1 minuty nóg na ziemią to żaden problmem??? Oj bym polemizował (dla mnie np. nie ale dla innych to nie wiem)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening