Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Buchu - nawet blizej niz Ci sie wydaje, bo z tego samego miasta :) studiuje i pracuje w rzeszowie, w jarku bywam raz na tydzien/dwa ;)

oh sory ,ze nie zobaczylem 1m pierwszego posta i nie napisalem 45 ! I tak mnie bardziej smieszy TEN PLAN JEST SLABY BO PO 6 DNIACH NIE WIDAC KRATY !

Witam, czytałem te posty do 30strony a później mi się znudziło, Fajny trening Sog dostałeś:D, i wiem że przerwe może być maksymalna 1dzień, ale ja jestem na 18dniu i nie chce mi się od początku ćwiczyć:/, w 17dzień ćwiczyłem, ale chyba coś źle zrboiłem bo mnie brzuch nie bolał, w 18dzień ćwiczyłem, ale mi coś w kręgosłupie szczeliło, i miałem kontuzje, w 19dniu nie ćwiczyłem, bo nawet chodzić nie mogłem bez oparcia, a 20 dniu już mnie nie boli prawie nic nie boli, i co mam zrobić,ćwiczyć od początku, jak w pełni wszystko wyzdrowieje..?? Czy kontynuować??

P.S
Jakie konsekwencje było by gdybym po 4dniach ptrzerwy kontunuował??

chyba 4 dni to za duzo ``

dzisiaj mam 30 dzien i musze powiedziec ze trening jest naprawde bardzo dobry. efekt bylo widac juz po kilku dniach :)

btw. jezeli skoncze caly cykl tzn. 42 dni ... to co potem ... mozna dalej robic i zwiekszac co jakis czas liczbe powtorzen?? brachu co o tym sadzisz ?

Skończyłem na 21 dniu trening, teraz robie tak iz zamierzam skończyc cały cykl w 21 dni czyli wykonuje A6W od poczatku i w jedynm dniu robie 2 dni rano i wieczorem czuje brzuch i mysle ze tez beda dobre efekty, po skończonym zamierzam robic inny trening brzucha wkrotce go Wam przedstawie. Pozdrawiam

Witam.Dzisiaj moj pierwszy post i zarazem szosty dzien szostki weidera;).Cwiczenia przebiegaja pomyslnie:).Sa one dosc meczace podczas samego wykonywania-po skonczeniu seri czuje jakby mi ktos w przepone "lutna" i nie moge zlapac 1-szego oddechu.Dziwne natomiast jest to ze nie mam zakwasow.Czuje lekko brzuch ale to nic nadzwyczajnego.nie wiem cio moze byc powodem;( pozdrawiam.

kto ma tak ze czuje brzuch tylko po pierwszej serii czyli 6 cwiczeniach bez przerwy pozniej z minutka przerwy i nastepna seria i juz brzucha nie czuc :/

Hej, ja też tak mam, że po pierwszych sześciu seriach czuję ból - palenie, ale w kolejnych to juz ustępuje. A tak na marginesie, to po dzisiejszym treningu, który niebawem nastapi, zostanie mi jeszcze tylko jednocyfrowa liczba dni do końca treningu:) (czyli 9 :p)Ale potem święta, więc będzie cięzko:) Mięśnie mi się bardzo wzmocniły, urosły również, ale nie robię aerobów, więc tłuszczyku nie zeszło mi bardzo wiele, ale też znowu nie tak mało. Aha, w oklolicy w aptece jest taka fajna maszyna, która mierzy zawartośc tłuszczu w masie ciała i przelicza na kilogramy. Robię sobie to badanko co jakiś czas i mam zachowane kwitki od niego, wiec po całym A6W postaram sie je zeskanować i pokazać rzeczywiste efekty całege przedsięwzięcia:)

Hej zrobiłem wczoraj 25 dzień i powiem szczerze że efekty są marne jak narazie, nie wiem moze trzeba zażywać specjalną dietę? ja jem normalnie tak jak przed ćwiczeniami.czy można uzyskac tą krate bez dodatkowych srodków odżywczych ?coprawda przy napieciu miesni pojawiają sie narazie 3 paski(delikatna kraat) ale nie ma tego gdy brzuch jest w spoczynku tzn nie napiety:(