Slimbarti

62 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

207

przeczytanych postów

12137

napisanych postów

Imię Bart

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2023 (09:37)

Data rejestracji 23.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW witajcie ostatni rok przepracowałem na push pull fbw i fbw (ab) obecnie wymyśliłem sobie żeby zrobić fbw (abc) a potem moze split. chociaż przy 3 dniach split raczej nie ma sensu u naturala. mój pomysł: a: marwy ciąg klasyk	12	2021-07-20 10:47
Trening dla początkujących	Redukcja - spadek siły. Co robić jestem na redukcji 4 tygodni . w tym tygodniu poczułem spadek siły w mc, przysiadzie i wyciskaniu płasko plan fbw w związku z tym 2 pytania: 1. jeżlei robiłem np mc 3s x 10p ale od 5-6 powtórzenia zaczęły się wydłużać przerwy między	15	2018-03-20 08:58
Trening dla początkujących	Siła, hipertrofia a objętość mam pytanie dot hipertrofii i siły oraz objętości ponieważ chce rozwiać wątpliwości. obecnie trenuje systemem push and pull 3x tydzień aba(bab) w tygodniu, w którym wypadają 2 treningi push lub pull martwy ciąg i przysiad tylni robię	3	2016-10-21 10:33
Trening dla początkujących	Push & Pull ocena planu koniec redukcji, wyjazd wakacyjny a potem zmiana planu z fbw na fbw p&p w związku z czym proszę o ocenę planu. trening 3x tydzień push 1. przysiad 2. wyciskanie sztangi płasko 3. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4. ohp 5. wyciskanie	1	2016-07-26 10:03
Trening dla początkujących	Plan FBW 3x tydzień do oceny plus kilka pytań lece planem aib 3x w tygodniu a przysiad 3x12 podciąganie na drążku nachytem -3x10-12 ławka płaska sztanga 4x8-10 ohp w staniu lub siadzie hantle 3x12 wyciskanie francuskie 3x12 uginanie bica hantle z supinacją 3x12 b mc-	7	2016-06-10 09:43
Po siłowni, o siłowni	Ławka składana do mieszkania co wybrać ? witajcie. szukam możliwie najlepszej ławeczki do mieszkania. warunek jest taki, że musi być składana. wybrałem 2 modele marbo : tańsza	1	2016-04-14 11:28
Trening w domu	FBW - staż 1 rok czy czas na zmiany, nowy plan do oceny witam ćwiczę w domu. mam ławkę skośną, hantle 2x30kg i drażek stąd taki dobór ćwiczeń. prawie rok lecę fbw 2 x w tygodniu : 1 przysiady 4s 20p 2 podciąganie na drążku nachwyt do klaty 3s 10p 3 wiosłowanie hantlem 3s 12p 4 wyciskanie hantli	1	2015-05-12 12:47
Trening w domu	Plan FBW i co dalej witam w tej chwili jadę planem fbw ( 2 treningi w tygodniu) 1, przysiady 4x15 2 podciąganie 2x12 3. wiosłowanie hantlem 3x12 4. wyciskanie na ławeczce skos 4x12 5. rozpiętki 3x12 6. wyciskanie żółnierskie 4x8 7. uginanie bica 3x12 8	6	2015-02-20 14:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny przy 2 treningach tygodniowo witam ćwiczę w domu. ważę mało ale próbuje wytopić resztę oponki na brzuchu, która dalej tam siedzi mam możliwość treningu tylko 2 x w tygodniu obecnie wygląda to tak: wtorek: biceps, 1.siedząc w oparciu o udo (coś jak modlitewnik)	2	2014-05-22 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta domatora Barta do oceny witam zamieszczam diete do oceny. 178cm i ok. 70-72kg 2 tygodnie temu było 75kg . do tej pory dieta baznadziejna: 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy, napoi itd jako, że mimo niskiej wagi nawet sporo nalało się tłuszczu w okolicach	25	2013-05-20 14:39
Targowisko	[K] Hantle 2x15 lub 2x20 Śląsk /Pszczyna/okolice jak w temacie, kupie hantle 2x15kg ( z możliwością dodania obciążenia czyli miejsce na gryfach) lub 2x20kg. najchętniej żeliwne, stalowe najchętniej na śląsku. psczyna + okolice - bielsko, tychy itd ew. tania wysyłka. bart	4	2013-05-31 12:48
Trening dla początkujących	Plan + dieta początkującego w warunkach domowych do oceny witam chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto -	8	2013-05-20 11:07
Trening w domu	Plan + dieta początkującego do oceny witam chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto	1	2013-05-20 12:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2022-02-25 12:36
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2021-11-15 10:03
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2021-09-20 15:35
Trening dla zaawansowanych	Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW	2021-09-15 16:25
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2021-08-04 10:50
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2021-07-23 09:54
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2021-07-23 09:14
Trening dla zaawansowanych	Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW	2021-07-21 21:27
Trening dla zaawansowanych	Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW	2021-07-21 20:48
Trening dla zaawansowanych	Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW	2021-07-21 13:28
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2021-04-29 09:25
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2020-08-07 14:19
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2019-06-14 21:21
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-06-14 20:21
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-06-13 09:24
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-06-10 14:06
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2019-06-03 14:31
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2019-05-27 09:11
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-05-22 11:58
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2019-02-27 13:38
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2018-10-02 10:04
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-20 08:36
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2018-07-19 15:26
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-19 15:20
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-19 14:26
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-19 13:16
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-19 12:51
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-18 22:16
Odżywki i suplementy	TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie	2018-07-16 10:46
Ostrovit	Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula	2018-07-14 22:36