WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Slimbarti

62 poziom — Specjalista
Dziennik treningowy
62
otrzymanych szacunów
207
przeczytanych postów
12137
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW

witajcie ostatni rok przepracowałem na push pull fbw i fbw (ab) obecnie wymyśliłem sobie żeby zrobić fbw (abc) a potem moze split. chociaż przy 3 dniach split raczej nie ma sensu u naturala. mój pomysł: a: marwy ciąg klasyk
12 2021-07-20 10:47
Trening dla początkujących

Redukcja - spadek siły. Co robić

jestem na redukcji 4 tygodni . w tym tygodniu poczułem spadek siły w mc, przysiadzie i wyciskaniu płasko plan fbw w związku z tym 2 pytania: 1. jeżlei robiłem np mc 3s x 10p ale od 5-6 powtórzenia zaczęły się wydłużać przerwy między
15 2018-03-20 08:58
Trening dla początkujących

Siła, hipertrofia a objętość

mam pytanie dot hipertrofii i siły oraz objętości ponieważ chce rozwiać wątpliwości. obecnie trenuje systemem push and pull 3x tydzień aba(bab) w tygodniu, w którym wypadają 2 treningi push lub pull martwy ciąg i przysiad tylni robię
3 2016-10-21 10:33
Trening dla początkujących

Push & Pull ocena planu

koniec redukcji, wyjazd wakacyjny a potem zmiana planu z fbw na fbw p&p w związku z czym proszę o ocenę planu. trening 3x tydzień push 1. przysiad 2. wyciskanie sztangi płasko 3. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4. ohp 5. wyciskanie
1 2016-07-26 10:03
Trening dla początkujących

Plan FBW 3x tydzień do oceny plus kilka pytań

lece planem aib 3x w tygodniu a przysiad 3x12 podciąganie na drążku nachytem -3x10-12 ławka płaska sztanga 4x8-10 ohp w staniu lub siadzie hantle 3x12 wyciskanie francuskie 3x12 uginanie bica hantle z supinacją 3x12 b mc-
7 2016-06-10 09:43
Po siłowni, o siłowni

Ławka składana do mieszkania co wybrać ?

witajcie. szukam możliwie najlepszej ławeczki do mieszkania. warunek jest taki, że musi być składana. wybrałem 2 modele marbo : tańsza
1 2016-04-14 11:28
Trening w domu

FBW - staż 1 rok czy czas na zmiany, nowy plan do oceny

witam ćwiczę w domu. mam ławkę skośną, hantle 2x30kg i drażek stąd taki dobór ćwiczeń. prawie rok lecę fbw 2 x w tygodniu : 1 przysiady 4s 20p 2 podciąganie na drążku nachwyt do klaty 3s 10p 3 wiosłowanie hantlem 3s 12p 4 wyciskanie hantli
1 2015-05-12 12:47
Trening w domu

Plan FBW i co dalej

witam w tej chwili jadę planem fbw ( 2 treningi w tygodniu) 1, przysiady 4x15 2 podciąganie 2x12 3. wiosłowanie hantlem 3x12 4. wyciskanie na ławeczce skos 4x12 5. rozpiętki 3x12 6. wyciskanie żółnierskie 4x8 7. uginanie bica 3x12 8
6 2015-02-20 14:01
Trening dla początkujących

Plan do oceny przy 2 treningach tygodniowo

witam ćwiczę w domu. ważę mało ale próbuje wytopić resztę oponki na brzuchu, która dalej tam siedzi mam możliwość treningu tylko 2 x w tygodniu obecnie wygląda to tak: wtorek: biceps, 1.siedząc w oparciu o udo (coś jak modlitewnik)
2 2014-05-22 11:53
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta domatora Barta do oceny

witam zamieszczam diete do oceny. 178cm i ok. 70-72kg 2 tygodnie temu było 75kg . do tej pory dieta baznadziejna: 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy, napoi itd jako, że mimo niskiej wagi nawet sporo nalało się tłuszczu w okolicach
25 2013-05-20 14:39
Targowisko

[K] Hantle 2x15 lub 2x20 Śląsk /Pszczyna/okolice

jak w temacie, kupie hantle 2x15kg ( z możliwością dodania obciążenia czyli miejsce na gryfach) lub 2x20kg. najchętniej żeliwne, stalowe najchętniej na śląsku. psczyna + okolice - bielsko, tychy itd ew. tania wysyłka. bart
4 2013-05-31 12:48
Trening dla początkujących

Plan + dieta początkującego w warunkach domowych do oceny

witam chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto -
8 2013-05-20 11:07
Trening w domu

Plan + dieta początkującego do oceny

witam chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto
1 2013-05-20 12:30
Nazwa tematu Dział Data posta
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2022-02-25 12:36
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2021-11-15 10:03
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2021-09-20 15:35
Trening dla zaawansowanych Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW 2021-09-15 16:25
Kuchnia SFD Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp. 2021-08-04 10:50
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2021-07-23 09:54
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2021-07-23 09:14
Trening dla zaawansowanych Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW 2021-07-21 21:27
Trening dla zaawansowanych Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW 2021-07-21 20:48
Trening dla zaawansowanych Plan 3x tygodniu do oceny FBW czy Push pull FBW 2021-07-21 13:28
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2021-04-29 09:25
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2020-08-07 14:19
Kuchnia SFD Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp. 2019-06-14 21:21
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2019-06-14 20:21
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2019-06-13 09:24
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2019-06-10 14:06
Kuchnia SFD Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp. 2019-06-03 14:31
Kuchnia SFD Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp. 2019-05-27 09:11
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2019-05-22 11:58
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2019-02-27 13:38
Kuchnia SFD LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie 2018-10-02 10:04
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-07-20 08:36
Kuchnia SFD Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp. 2018-07-19 15:26
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-07-19 15:20
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-07-19 14:26
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-07-19 13:16
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-07-19 12:51
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-07-18 22:16
Odżywki i suplementy TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie 2018-07-16 10:46
Ostrovit Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula 2018-07-14 22:36

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Slimbarti 62 Specjalista