...
Napisał(a)
chodzi ci o ekspander jest dobry i tani bo okolo 10 zl i mozesz sobie zmieniac jaka sile ile sprezyn (polecam)
...
Napisał(a)
Jestem na 12 dniu... Trening dobrze daje..
Na początku się opieprzałem i długie te treningi były ale od 9 dnia zaczęłem normalnie dawać i jak na razie - 12 dzień - 12 minut.
Dolne części czuć gdy w momencie przejścia do następnego powtórzenia zrobicie to szybko, bez położenia nóg na ziemi (wtedy odpoczywają).
Ja wczoraj doszedłem do takiego wniosku i to naprawde działa :]
Do 10 dnia nie chciało mi się za bardzo tego robić ale teraz... podoba mi się :D :D
Powodzenia ludzie... Mam zamiar to skończyć
Peace
Na początku się opieprzałem i długie te treningi były ale od 9 dnia zaczęłem normalnie dawać i jak na razie - 12 dzień - 12 minut.
Dolne części czuć gdy w momencie przejścia do następnego powtórzenia zrobicie to szybko, bez położenia nóg na ziemi (wtedy odpoczywają).
Ja wczoraj doszedłem do takiego wniosku i to naprawde działa :]
Do 10 dnia nie chciało mi się za bardzo tego robić ale teraz... podoba mi się :D :D
Powodzenia ludzie... Mam zamiar to skończyć
Peace
"I won't deny it, I'm a straight ridah, You don't wanna f*** with me..."
ONLY ONE LOVE - ONLY ONE UNITED - Man United
...
Napisał(a)
dobre slowa i motywacja sog i tak powinno sie podchodzic do treningu
...
Napisał(a)
Mnie już powoli nudzi ta monotonia, coraz ciężej mi się wziąć za wykonanie tego wszystkiego i chyba nawet sobie dzisiaj odpuszcze, ale mam zamiar do końca dolecieć wkońcu nie po to męczyłem się już przez 14 dni
Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.
...
Napisał(a)
jeszcze mi powiedzcie jak liczycie powtorzenia w cwiczeniu 1 i 3 ??? czy jedno pelne powtorzenie jest jak podniesiesz jedna noge czy obydwie :>
I czy serie odnosza sie do jednego cwiczenia ktore robie 3 razy pod rzad czy robie 6cwiczen po kolei i to jest jedna seria ?: D
I czy serie odnosza sie do jednego cwiczenia ktore robie 3 razy pod rzad czy robie 6cwiczen po kolei i to jest jedna seria ?: D
...
Napisał(a)
6 cwiczen po kolei, to jest jedna seria :)
Niemowa powiedział głuchemu,że szczerbaty odgryzł włosy łysemu.
...
Napisał(a)
Cześć,
Kiedyś ćwiczyłem tym programem i były za***iste efekty, chciałbym poćwiczyć znowu ale straciem wszystko co jest z tym związane. Czy mógł by ktoś, posiadający linki, umieścić ty tą tabelkę, i zestaw ćwiczeń z rysunkami lub zdjęciami. Najlepiej jeden link do pliku ZIP.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i linki.
Adam :)
Kiedyś ćwiczyłem tym programem i były za***iste efekty, chciałbym poćwiczyć znowu ale straciem wszystko co jest z tym związane. Czy mógł by ktoś, posiadający linki, umieścić ty tą tabelkę, i zestaw ćwiczeń z rysunkami lub zdjęciami. Najlepiej jeden link do pliku ZIP.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i linki.
Adam :)
...
Napisał(a)
Wlasnie wykonuje 34 dzień i musze powiedziec ze bardoz odbry jest ten program ale im blizej konca tym bardziej sie nie chce bo wiece jcwiczeń :-]
...
Napisał(a)
Krzyzu_11 zobacz na pierwszą strone tego tematu
Benqu w ćwiczeniu 1 i 3 musisz zrobić po 6 powtórzeń do nogi, czyli np. prawa noga w góre, opuszczasz, lewa noga w góre,opuszczasz -1 powtórzenie.
Benqu w ćwiczeniu 1 i 3 musisz zrobić po 6 powtórzeń do nogi, czyli np. prawa noga w góre, opuszczasz, lewa noga w góre,opuszczasz -1 powtórzenie.
Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.
...
Napisał(a)
mam pytanie, kiedy powinna sie cwiczyc, ja zazwyczaj zabieram sie cos kolo 22-23... wiem, ze to nie zbyt dobra pora ale jakos tak mi wychodzi. kozystajac z okazji chcial bym sie zapytac was o kotrej godzinie wogole powinno siecwiczyc nie tylko brzuch. ja mam problem z tym, gdyz przewaznie cwicze cos kolo 21-22. O kotrej powinienem cwiczyc brzuch i ogolnie "silke"? Jeszcze jedno pytanie jak z odrzywaniem czy na czczo powinnienem cwiczyc ? jak? powiedzcie mi:), Bardzo dziekuje z wyrozumialos z gory dzieki!
domyslam sie, ze odp na moje pytanie juz bylo tutaj ale zrozumicie mnie to jest ponad 5000 postwo, nie mam czasu na czytanie ich.
domyslam sie, ze odp na moje pytanie juz bylo tutaj ale zrozumicie mnie to jest ponad 5000 postwo, nie mam czasu na czytanie ich.
"My attitude is that if you push me towards something that you think is a weakness, then I will turn that perceived weakness into a strength." MJ
Poprzedni temat
Przerwa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- ...
- 579
Następny temat
ocenic mój trening
Polecane artykuły