| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
split 5 dniowy do oceny.
poniedziałek - klata + triceps + brzuch
1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x8x6x4x
2. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x8x6x4x
3. wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 10x10x10x10x
4. rozpiętki hantlami na ławce prostej
|
4 |
2011-09-04 18:54
|
|
Doping
|
Coś Na Początek II
|
12 |
2011-04-23 16:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gainer 40min przed silownia
tak jak w temacie czy moge wziąć gainera 40min przed silownia jako posilek. wstaje o 5.30 wiec jesli chcialbym cos sobie zrobic to ciezko...
|
7 |
2011-01-11 23:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl na mase z odzywek do oceny
bsn:
cellmass
no xplode
nitrix
pvl: glutamine maxx
optimum: whey gold standard
controlled labs: purple wraath
zastanawiam sie zeby zamienic te produkty bsn'u fa :
detonator fitness authority
fitness authority muscle serum
fitness
|
8 |
2010-08-09 20:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
na siłownie bez śniadania? Pytanie.
witam,
mam pytanie, jutro chce pojsc wczesnie na silownie o godzinie 6. i zastanaiwam sie, skoro normlanie chodze o 8 albo pozniej. czy zjesc sniadanie przed czyli wtsac o 5 i zjesc albo podarowac sobie i po silce zjesc?
|
4 |
2010-05-24 21:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
SCIVATION XTEND
witam,
mam pytanie czy ktos juz probowal dany produkt? z tego co czytalem na zagranicznych forach to jedna z najlepszych bcaa na rynku, tylko drogie.
i druga wazniejsza rzecz jak to dawkowac? wiem wiem, 1/10kg heh przed treningiem i po i
|
7 |
2010-05-16 10:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
owoce mixowane z bcaa? po treningu?
witam,
jakis czas temu przegladalem zagraniczne fora i udało mi sie znalesc cos ciekawego mianowicie jeden koles, do bcaa xtend'a dodawal mrożone jagody. domyslam sie, ze to chodzi cos z antyutlaniaczami czy cos takiego.
pytanie moje, jest
|
15 |
2010-04-16 09:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
glutamine ktora z tych...? Czy w ogole sie oplaca ja brac?
witam wszystkich, z tego co ostatnio zaczalem czytac (a nie tylko opieralem swoje zrodla o nasze forum) zastanawiam sie w ogole czy oplaca sie inwestowac w glutamine...
wybralem sobie kilka produktow wszystko z zagranicy, gdyz jeden
|
17 |
2010-04-15 08:42
|
|
Trening dla początkujących
|
powrot po kontuzji
witam wszystkich,
zamierzam zaczac prawie od zera swoja zabawe z silownia. mialem kontuzje przedniego aktona (bark).
postanowilem zaczac od act znalazlem na necie cos ciekawego:
1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na
|
0 |
2010-01-30 22:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
najlepsze bcaa?
witam wszystkich,
mam pytanie, ktore z dostpnych bcaa jest werdlug was najlepsze?
ja osobiscie zastanawiam sie nad olimpem i kaizen.
a co wy byscie mogli doradzic. kupilem l-glutamine nag'a a do tego bcaa raczej by sie przydala:).
dzieki za
|
40 |
2008-08-19 17:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sante musli? zle ale czy az tak?
witam wszystkich.
dawno mnie tu nie było heh, a jako że zaczynam znowu ćwiczyć chce się dokształcić. zacząłem znowu przeglądać dziś forum, znalazłem coś na temat tych oto smacznych i w ogóle cudownych płatków:)
wszyscy wszak wiemy, że owsianka
|
12 |
2009-11-23 19:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
problemy z barkiem "akton przedni"
witam wszystkich,
przedstawie po krotszy co mi sie przytrafilo. zaczalem cykl na mase od pazdziernika do stcznia. w grudniu zrobilem sobie mala przerwe jak powinno byc. od stycznia zaczalem cykl na sile wszystko pieknie wychodzilo czulem naplyw sil
|
4 |
2009-09-26 12:15
|
|
Trening dla początkujących
|
powrot po kontuzji
witam wszystkich serdecznie.
moje pytanie brzmi nastepujaco. jakie cwiczenie powinienem wykonywac na ta partie miesni ktora byla kontuzjowana(lewy bark, akton przedni), domyslam sie ze to powinno byc cos lekkiego wzmacnajacego ale co ile jak
|
10 |
2009-03-16 16:34
|
|
Trening dla początkujących
|
koncuzja barka ? co robic?:(
witan,
zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze,
|
11 |
2009-01-24 10:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
problem z barkiem? co robic?:(
witam,
zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze,
|
2 |
2009-01-24 11:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
HMB revolution, dobry? zly?
witam wszystkich
pytanie moje brzmi nastepujaco: co wiecie na temat hmb revolution "trec'a". dostalem ulotke i czytam ze to jest swietne i w ogole ale kazdy dobrze wie ze to jest reklama... jak to wyglada w praktyce?
i jeszcze jedno czy wlasnie ta
|
15 |
2008-01-09 22:32
|
|
Trening dla początkujących
|
choroba a siłownia?
witam wszystkich
mam pytanie czy podczas choroby lepiej odlozyc na bok silownie az sie wyzdorwieje czy moze chodzic ale slabniej ciwczyc? bo sam nie wiem szczerze mowiac.
|
5 |
2008-12-02 10:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementacja na sile any idea?
hey,
pod koniec grudnia konczy mi sie cykl na mase i teraz zastanawiam sie co kupic na sile. mam juz jablczan zakupiony a mysle o dokupieniu storma i schock'a universala. no i oczywscie do tego bedzie bcaa tym razem sprobuje olimpu i l-glutamine
|
7 |
2008-11-26 12:08
|
|
Trening dla początkujących
|
problem... brak zmeczenia good or not?
witam.
mam taki dziwny problem w sumie nie wiem czy to jest porblem no ale sklania mnie to do myslenia a co idzie za tym chcial bym sie cos wiecej dowiedziec na ten temat. tak wiec moj plan wyglada tak jak ponizej, i robie go od dwoch miechow
|
7 |
2008-11-09 00:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
massacra, mono, jablczan jak kiedy i co?
witam,
kupilem sobie jakis czas temu massacre, kreatyne mono olimpu w proszku i jablczan pr3 treca. planuje tak na poczatku brac
przed treningiem nie wiem czy bezposrednio czy 30min massacre po treningu mono w dnt nie wiem jak powinienem sama
|
17 |
2008-10-22 15:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa ocena diety
cel +/- 3800 kcal
zaraz dodam zdjecia i co ile wynosi
|
9 |
2008-10-11 12:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
odżywki a zdrowie?
witam,
moje pytanie wyglada nastepujaca: w jaki sposob odżywki szkodza nam na zdrowie, bo wplywaja w jakims sptopniu negatywnie na nasz organizm. naprawo obciarzaja nam watrobe itp. a jesli tak to czy sa jakies metody aby te owe "obciazenia"
|
4 |
2008-09-26 04:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp Gold Omega 3 na co po co?
witam, domysalm sie ze kwasy rybne wspomagaja nam budowe miesni itp itd. a mnie natomiast interesuje cos takiego slyszalem ze tran jest dobry na stawy i zastanawiam sie czy to tez moze mi pomoc?
w sumie nawet nie jestem pewien czy to sa stawy,
|
8 |
2008-09-25 15:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Po przerwie odzywki czy nie?
witam,
moje "zapytanko" brzmi nastepujaco mialem przerwe okolo 3-4 miechow z tym, ze pracowalem co jakis czas fizycznie ciezej lub mniej. treaz od jakis 4tyg robie act i mam zamiar przerobic 6tyg, dluzej juz mi sie tego nie chce robic... iii te
|
3 |
2008-09-21 11:12
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena planu masa z mieszanka lekka sily. rady bardzo mile widziane
poniedziałek:
klatka:
wyciskanie leżąc: 4serie: 10x, 8x, 6x, 4x
wyciskanie na ławce skośnej głową do dołu: 3serie: 10x, 8x, 6x
rozpętki na maszynie : 3x postaram się, po 10 jeśli sił starczy.
biceps:
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
|
7 |
2008-09-18 12:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Po co tak naprawde carbo?
witam, nie jestem peiwen do konca wiec sie pytam, biorac carbo (powinno sie brac po trenignu) dostraczamy naszemu organizmowi weglowodanow i tylko tyle? czy cos jeszcze sie kryje za tym
|
26 |
2008-09-10 23:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
bol na plecach.
witam mam pytanie moze sa tu osoby ktore cos beda wiedzialy o tym. za kazdym razem jak robie cwiczenia na kaptury straszliwie boli mnie miesien tylko nie jestem w stanie precyzyjnie stwierdzic ktory, wydaje mi sie jeden z tych : mięsień czworoboczny
|
0 |
2008-09-10 23:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przepisy na koktajle. wklejkac swoje.
witam, patrzylem i nie znalazlem takiego temu, jesli ze szukalem i jest juz taki prosze o usuniecie.
sporo czytlem i ogolnie z tego co sie dowiedzialem koktajle potreningowe sa bardzo dobra sprwa, tak wiec kazdy kto ma swoj jakis wlasy(lub
|
2 |
2008-09-08 13:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny na m.
na mase, zasugurujcie jakies poprawki. dzieki :)
poniedziałek:
klatka:
wyciskanie leżąc: 4serie: 12x, 10x, 8x, 6x
wyciskanie na ławce skośnej głową do dołu: 3serie: 12x, 10x, 8x
wyciskanie na ławce skośnej głową do góry: 3serie: 10x, 8x,
|
6 |
2008-09-06 02:12
|
|
Trening dla początkujących
|
split czy fbw?
witam, mam pyatnie co jest lepsze na mase split czy fbw... jezeli cos moze byc lepszym od drugiego? bo mam zamiar zaczac cykl na mase od pazdzernika i chce sie juz dobrze przygotowac ze wszystkim :) thx za odp.
|
1 |
2008-09-03 23:24
|
