| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Inne dyscypliny
|
Skurcze mięśni
sorki za spam ale szukalem i nie znalazlem (pewnie szukalem malo ale coz musze szybko wiedziec) a wiec wlasnie dlaczego sa skurcze miesni.dzisaj po w-f wracam do domu siedzie przed kompem i tu nagle skurcz z bolu wytrzymac nie idze powiedzcie czemu
|
14 |
2005-06-02 18:45
|
|
Inne dyscypliny
|
Szpagat ostrzezenie
powiem tak post jest dla osob co chca zrobic szpagat to jest taki trening ktory naprawde dziala ja po nim zrobilem szpagat po 20 cos dniach dokladnie nie pamientam ale szybko o to on . rozgrzewka
przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych -
|
33 |
2005-04-12 17:37
|
|
Sztuki Walki
|
filmy instruktażowe
znalazlem pare filmikow z filmami instruktażowymi
[title boxing dvd] vol 01 - how to hit the heavy bag
http://www.megaupload.com/?d=182c5hq9
[title boxing dvd] vol 02 - boxing defensive skills and drills
|
83 |
2005-10-15 09:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Dlaczego rosną mięśnie?
<br><br>dlaczego rosną mięśnie?
przyrost masy mięśni to efekt adaptacji. organizm nie jest monolitem, utrwalonym raz na zawsze, lecz pozostaje w stanie dynamicznym. oznacza to, że każdego dnia
|
8 |
2006-01-08 11:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
cell pump jak
wiem bylo duzo tematow tego typu ale mam pytanie mam 3 puszki 455g i nie wiem jak je rozlozyc jak proponujecie ?
drugie pytanie to takie ze treningi raczej bede miec rano po 2 posilku i jak brac cella ? i czy polaczyc go z czyms bo mam jeszcze
|
6 |
2009-05-10 21:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny dla ucznia
witajcie ocencie moja diete jezeli mozna:)
poniedziałek
posilek 1 - 8:30 - sniadanie
jajecznica + chleb pełnoziarnisty,garść rodzynek po przebudzeniu)
posilek 2 - ok.11 - chleb pełnoziarnisty z kotletami
posilek 3 - kolo 13 -
|
2 |
2009-03-17 19:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ?
kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ?
jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? mechanizmy te nie są
obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać
|
15 |
2006-01-10 19:01
|
|
Inne dyscypliny
|
Free file hosting
prosze o podwieszenie tego tematu tu jest 100 linkow do stron gdzie mozna za free wystawic pliki
http://fileupyours.com
everything unlimited
http://datapickup.com
max file size: 1.5gb
file deleted after 7
|
3 |
2006-05-30 12:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prawda o białku
<br><br>prawda o białku
od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach
|
41 |
2006-01-09 15:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wzrost czy pomoze ???
co myslicie czy jak na noc do nog przyczepie sobie hantelek i wystawie przed lozko(tak zeby mi zwisaly nogi) czy da cos to na wzrost ???
|
56 |
2005-02-12 19:16
|
|
Inne dyscypliny
|
Wsady janu mix:D
zaczolem tu ostatnio zagladac czas dac tu filmik :d zapraszam do ogladania i komenetowania :d
http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=-9000347225361805818&cid=a289d091f6e5a740
|
44 |
2007-01-08 20:31
|
|
Inne dyscypliny
|
janu15 nowe video
witam zalozylem ten temat bo nie chcialem odswiezac starego co mam z mjoza narazie dzisaj dam filmik jak wsadzam na koszu (mowia ze ma 315 ale mysle ze tak 312) a z czasem bede dawal wiecej filmikow
wzrost 179
waga 62 kg
zasieg 230 cm
wyskok
|
170 |
2006-12-09 15:00
|
|
Inne dyscypliny
|
Ciekawostki : Kulturystyka a wzrost
jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju.
twierdzi się, że trening siłowy
|
3 |
2007-04-03 17:02
|
|
Targowisko
|
Sprzedam Buty do kosza nowe AND1 Mid GRIp 44.5
j/w wiecej dowiecie sie na aukcji
http://www.allegro.pl/item176056591_super_butyand_1_mid_grip_44_5_new_roczna_gwarancja.html
|
7 |
2007-03-18 13:20
|
|
Inne dyscypliny
|
do tazoo
mam pytanie do ciebie jakbys mogl podac emal albo gadu gadu chodzi o ksiazke zbigniewa trzaskomy prosze odpowiedz
|
28 |
2007-01-13 23:10
|
|
Inne dyscypliny
|
Trening
na wielu uczelniach w stanach zjednoczonych (wręcz na prawie każdej) specjaliści układają (ułożyli) wiele systemów treningowych. mają one na celu poprawienie wyskoku koszykarzy danej uczelni (którzy w przyszłości będą zawodowcami).
|
3 |
2006-09-16 20:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Doradzcie mi
czytalem troche tematow podwieszonych ale kompletnie sie nie znam mam 178 cm wzrostu gram duzo w kosza i zaczolem cwiczyc na silowni chcialbym dobra diete dzieki ktorej bedzie mi sie latwiej wyrzezbic z gory dziekuje poleca sogi ale z innego konta
|
8 |
2006-06-25 00:29
|
|
Inne dyscypliny
|
Janu Mix tape
wszyscy daja to i ja dam jest troche stary ale zawsze
wzrost 178cm
zasieg 225cm
wyskok kolo 95 cm
wysokosc koszy roznie najwyzszy chyba 3m najnizszy 275
czekam na komentarze
http://www.megaupload.com/?d=sue7mv9r
ps. nie smiejcie sie :)
|
15 |
2006-05-30 12:45
|
|
Inne dyscypliny
|
jumpsoles
ja wiem ze bylo duzo juz tego typu tematow ale tam juz nikt nie pisze
chcialbym buty jumpsoles kupic od kogos moj numer gg 2825993
|
3 |
2006-05-26 15:18
|
|
Targowisko
|
kupie buty jumpsoles
moje gg 2825993 jak w temacie
|
11 |
2005-12-15 08:53
|
|
Inne dyscypliny
|
Slum Dunk Contest 2006 Typujemy
moze troszke zabawy typujemy 4 osoby na tegoroczny konkurs wsadow
1 nate robinson niski skoczny nastepca spuda
2 josh smith obronca tytulu
3 lebron james mlody ma jumpa
4 andre iguodala
czekam na wasze
|
46 |
2006-01-22 22:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Piotr Głuchowski radzi początkującym
każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika)...
każdy zaczynający trening
|
24 |
2006-01-10 19:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kontuzje w sporcie
kontuzje w sporcie
znaczenie problemu urazowości w sferze globalnej, porównywalnego z epidemią o ogromnym zasięgu, przynoszącego co roku ogromne straty materialne i niemożliwe do oszacowania skutki społeczne, stało się, między innymi,
|
1 |
2006-01-26 21:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ?
kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ?
w dziale trening powiedzieli zeby dac tu post wiec dalem ;)
jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? mechanizmy te nie są
obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił
|
14 |
2006-01-15 18:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA - co chciałbyś o nich wiedzieć?
zapewne czytaliście wiele publikacji o bcaa czyli aminokwasach o rozgałęzionych łańcuchach. jedne były lepsze, drugie gorsze, ale większość z nich nie tłumaczyła wystarczająco dobrze mechanizmu ich działania. niestety, wszystkie albo prawie
|
3 |
2006-01-13 15:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Siła-klucz do wielkości mięśni
gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy!
gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy!
większość kulturystów, a dotyczy to tych,
|
23 |
2006-01-07 10:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Słownik kulturysty
znalazlem slownik pojec moze komus sie przyda :)
asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeą i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokoączyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy.
atrofia (atrophy) -
|
2 |
2006-01-07 22:51
|
|
Inne dyscypliny
|
7 Week Strength Mesocycle
znalazlem trening tylko musial by go ktos kto dobrze zna angielski przetlumaczyc mjoza albo mijah moze byscie dali rade ?
week 1
day1 - strength speed
(maximal strength)
squats 3x3 @85%
deadlifts 3x3 @85%
bench 3x3 @85%
weighted
|
17 |
2006-01-04 16:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na nogi do oceny
mam prozbe co myslicie o moim treningu na nogi chodzi glownie zeby wzmocnic sile nog do wyskoku
wtorek
(przy kazdym cwiczeniu oczywiscie dobrany odpowiedni ciezar)
rozgrzewka 20-30min
prostowanie nóg w siadzie 5x12-15 (cwiczenie na
|
0 |
2006-01-04 14:35
|
|
Inne dyscypliny
|
ZASADY TRENINGU
moze bardziej to by pasowalo do dzialu trening ale tu takze jest wiele osob cwiczacych na silowni i mysle ze ta wiedza moze sie przydac jezeli taki art juz byl to prosze o usuniecie
1. zasada treningu piramidalnego
definicja: kiedy stosujesz
|
0 |
2006-01-02 20:52
|
