...
Napisał(a)
Co myslicie czy jak na noc do nog przyczepie sobie hantelek i wystawie przed lozko(tak zeby mi zwisaly nogi) czy da cos to na wzrost ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tak na moje oko to co najwyżej sobie nogi pokrzywisz a jak rano wstaniesz to nie bedziesz mógł chodzić z bólu.
...
Napisał(a)
Jak już takie średniowieczne metody to może ręce też doczep do chantli i śpij przewieszony przez fotel ;)
Nie no JOKE.. Nie wiem czy to prowokacja czy prawdziwe pytanie:) Ale jeśli jest prawdziwe to zapomnij o takich metodach :) Chyba sam nie wierzysz w to co piszesz.. :>
Nie no JOKE.. Nie wiem czy to prowokacja czy prawdziwe pytanie:) Ale jeśli jest prawdziwe to zapomnij o takich metodach :) Chyba sam nie wierzysz w to co piszesz.. :>
-= El.VIPERo =-
...
Napisał(a)
Jak coś to pomóc może zwisanie na drążku.
Powieś sie na drążku i tak sie często wieszaj. Słyszałem ze to pomaga. Nie będziesz przez to może dużo wiekszy ale kilka cm może to dać, choć to też zależy od wieku i tego ile teraz masz wzrostu.
Powieś sie na drążku i tak sie często wieszaj. Słyszałem ze to pomaga. Nie będziesz przez to może dużo wiekszy ale kilka cm może to dać, choć to też zależy od wieku i tego ile teraz masz wzrostu.
...
Napisał(a)
Ale mi chodzi o jakis trening rozlozony i wypisany np. 4 serie zwisu po 5 min cos w tym stylu Dam SOgi zalezy mi na tym
...
Napisał(a)
...
Według mnie zwisanie jest bez sensu (można je stosować jednynie po cięzkim treningu gdzie jest mocno obciążony kręgosłóp) Jedynie jeden napisał PŁYWALNIA a do tego GRA W KOSZA to jedynie działa wyciągająco a wiszenie na drożku tak dugo bez uprzedniego wzmocnienia stwów możesz sobie coś USZKODZIĆ!
Według mnie zwisanie jest bez sensu (można je stosować jednynie po cięzkim treningu gdzie jest mocno obciążony kręgosłóp) Jedynie jeden napisał PŁYWALNIA a do tego GRA W KOSZA to jedynie działa wyciągająco a wiszenie na drożku tak dugo bez uprzedniego wzmocnienia stwów możesz sobie coś USZKODZIĆ!
>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/
...
Napisał(a)
moim zdaniem duzo lepsze bedzie lamanie kolem...
stary, czys ty oci.pial??!!??
glupszego pytania na forum jeszcze nie widzialem
stary, czys ty oci.pial??!!??
glupszego pytania na forum jeszcze nie widzialem
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
Na forum kiedys był post odnosnie treningu na wzrost. Opierał sie na stretchingu i wiszeniu na drążku. Ale Dudek go skasował za naruszenie jakiego tam punktu regulaminu.
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
...
Napisał(a)
Styl Życia:
Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje).
Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.
Używki:
Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć, ale niewielu się udaje).
Ćwiczenia:
Wzrost:
Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie wzrostu (ćwiczenia rozciągające należy wykonywać po kolei przynajmniej 30 min. dziennie – są one w pliku „ćwiczenia”),
- Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski).
Ręka:
Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość:
- Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą,
- Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia),
- Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach,
- Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu).
Cierpliwość:
To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać.
Ogólnie:
- Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku,
- Zdrowa dieta,
- Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.,
- Efekty przychodzą powoli, ale jednak,
- Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność,
- Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).
Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje).
Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.
Używki:
Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć, ale niewielu się udaje).
Ćwiczenia:
Wzrost:
Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie wzrostu (ćwiczenia rozciągające należy wykonywać po kolei przynajmniej 30 min. dziennie – są one w pliku „ćwiczenia”),
- Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski).
Ręka:
Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość:
- Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą,
- Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia),
- Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach,
- Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu).
Cierpliwość:
To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać.
Ogólnie:
- Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku,
- Zdrowa dieta,
- Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.,
- Efekty przychodzą powoli, ale jednak,
- Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność,
- Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
Polecane artykuły