SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3108195

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101685
http://www.sfd.pl/temat198423/
tam masz foty Maro, on skończył.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
Walczę dalej. Dziś pierwsza 24.
W sumie nawet nie poczułam. Wreszcie mogę znów liczyć czwórkami, pomaga.
No i zmiana muzyki na ciężki metal. Bawi mnie robienie "arrrrgh" i "wrrrraaaa" razem z twórcami.
Maro, dzięki. Chyba potrzebowałam lekkiego kopa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199
byl gdzise watek z fotami. Ja przetrwalem zmodyfikowany trening ze zlamanym nosem. Podpowiedz dla zainteresowanych : wykonujemy tylko pierwsze 4 cwiczenia, duuuzo wolniej i nie opuszczamy nog do podlogi. niestety pod koniec poszly mi naczynia w nosie i zeby sie nie wykrwawic musialem przestac :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1954
good work, zobaczymy co z tego bedzie ....

projektowanie stron www, grafika, ulotki, reklama, wizytowki, loga, grafik poznań, tanio, identyfikacja wizualna

www.lesniewicz.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157
Usagi_Pl:
Ciesze sie jesli choc troche pomoglem mapietam jak zaczynalas, chyba bylem nawet na Twoim blogu wpisany i taki bylem ciekawy czy dasz rade. Jak skonczysz, to moze zapodaj jakies foty jak mozesz
owcarnia:
Tylko sie nie wykrwaw ... zartuje
powodzenia i pozdro 4 all

Człowiek wart jest tyle, ile dobrego uczynił
Moje foty po a6w do oceny http://www.sfd.pl/temat198423/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1954
oł f*** myśłałem ze to lajtowy trening ale jak robilem ta 1 serie po 6 powtorzen to niele czulem brzuch jak robilem

ciekawe co bedzie dalej

ale coś czuje ze to da rezultaty

projektowanie stron www, grafika, ulotki, reklama, wizytowki, loga, grafik poznań, tanio, identyfikacja wizualna

www.lesniewicz.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5289
Dzis bym musiał zaczac robic po 16 powt,ale wiem ze niedam tyle zrobic,to czy warto jest robic 8 powt???!!!.Wprawdzie cwicze wiecej jak 3 ser dziennie tylko ze rozkładam to sobie na cały dzien.Rano 1,popoludniu 3 i przed spaniem 1 lub 2 ser.Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199
stary taka lapa a 16 nie mozesz zrobic ? :d chyba sie zaniedbalismy :) A tak serio to jak dla mnie 12 jest optymalne..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1499
Mam male pytanie... dzis bedzie 4 dzien, alenie jestem pewny dokonca co do odstepow miedzy (chodzi mi o 1 cwiczenie) raz dojednej nogi raz do grugiej. Bostaram sieprzytrzymywac napiete miesnie 3 sekundy ale pozniej nie wiem czy to ma leciecod rsazu jak tylko dotkne ziemi zeby caly czas miec napiete,czy 1-2 sek ma byc odstepu i odpoczynku
Dzieki z gory

masa masa masa masa masa masa
masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 3983 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25216
jeszcze nie robiłem ale sog dla autora.
jak będą efekty to poszukam twojego posta w innym dziale i drugiego dam
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening