Przerwa

Siema, mialem przerwe w treningu okolo 8 miesiecy z powodu maturki :( i schudlem 9 kg i co wiecej uroslem 4 cm !!! Teraz wygladam jak jakis szkielet. Mam 192 cm i prosze was o jakas rade jak szybko odrobic straty.
W tym momencie waze okolo 72kg ( stresik :] maturalny wdal sie we znaki). Mam sprzecik w domu takze piszcie mi cwiczenia jakby ktos byl tak mily. A co do odzywek to zabralem bratu ktory wyjechal na rok i mam pytanei jak ja stosowac i kiedy, po jakim czasie od rozpoczecia treningu i czy wogole ja brac - bo nei wiem czy wogole cos da > jest to waider 2000 mega mass ????

uloz sobie diete , bez niej odzwi sa na NIC

a jesli wracasz po przerwie zrob kilka tyodni rozruchu
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


a wczesniej ile czasu cwiczyles???