Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Cze

Wczoraj pojechałem za ostro aeroby :( Dzisiaj mnie nogi i plery od zakwasów nawalają... Jak się dobrze rozgrzeje, to zakwasy miną ??

Pozdro

RE..

Jednak plery dały rade... Nogi wysiadały, nie byłem w stanie utrzymać na 6 ćwiczeniu nóg w powietrzu... męczyłem się, skurcze mnie po 2 serii chwyciły, to poczekałem z 20-30 sekund i zrobiłem 3 serie ;/

Nie wiem czy ten dzisiejszy trening liczyć do ogólnego, czy go zaniechać ??

Pozdro

Counterox : pamiętaj o rozciąganiu po areobachm a w-6stke trzeba było na wieczór już zostawić, ale jak zrobiłeś to zrobiłeś...

najleszpe na zakwasy jest rozciaganie odrazu po treningu wtedy kiedy miesnie sa jeszcze gorace :)

Ja slyszalem, ze po silowni wystarczy 20 minut aerobych? To prawda?

Od razu po trenignu wskakuje na takie urzadzenie co symuluje bieg, ale to nie jest bieznia i tam sobie robie aeroby. Przynajmniej dopoki lezy snieg.

kurde tego trzeciego nie moge zrobić(łokciami dotknąć kolan...),jestem jednak sztywny,szok:(ale chyba bede dalej próbował może wkońcu wyjdzie...

Matistag: Ważne żbyś sachowal kat prosty w kolanach i podnisol cala czesc barkowa, nie musisz dotknac lokciami, wazne zebys mial mocne spiecie.

Tak po za tym jestem po 12 dniu i jest gut. Tylko mam jedno pytanie. Czy lepiej robić spięcia na bezwdechu czy na wdechu bo zauważyłem że na bezwdechu bardziej widać miesnie przy spieciu. Prosze o odpowiedz kogos obeznenego.

Pozdrawiam
Piotr

heh,bede się starał,ale z moim brzuszkiem(chciałbym stracić tak z 7-8 kg to by fajnie było;) może być trudno,no ale czego się nie robi dla poprawy wizerunku:)pozdro

No to musialbyś dolączyc do tego jeszcze jakies inne cwiecznia bo nie wiem czy dasz rade az tyle schudnac :D

powiedzcie mi co mam zrobic? robilem 18 dzien ale z braku czasu zatrzymalem sie na nim!! przez 4 dni nie robilem szostki??!!!powinienem robic 22 dzien nie weim teraz czy robic dalej czy zaczac od nowa?