Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

sluchajcie :) czyli w pierwszym dniu mam zrobic 36 powtorzen bez zadnych przerw ? Nastepne moje pytanie to : te 2-3 sek to chodzi o to ze jak robie sklon mam zostac w tej pozycji przez 3 sek. ? I jakie mam robic te brzuszki , tzn skrety do kolon , w pozycji gdy moje kolona sa pod katem 90 stopni ?
cwicze w domu wiec zadncyh przyrzadow nie mam :)

W a6w i tak nie potrzebujesz żadnych przyrządów , więc to nic nie zmienia ;) W 3ćw. (chyba o to ci chodzi) gdy podnosisz lewą noge(po dątem 90 do tułowia) gdy wykonujesz skłon masz jej dotknąć lewym łokciem albo obowa(co chyba jest trudniejsze)

a ja jestem na 34 dniu i jestem bardzo zadowolony . Trening daje efekty ale systematyka to podstawa

ja po 4 miesiacach powtarzam jeszcze raz A6W od nowa :) :) znowu bedzie masakra w 3 tygodniu cwiczen :)

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Teraz już mniej się martwię. Gdybym mógł to dałbym po sogu, ale nie mam abonamentu.
No a dzisiaj już 7. dzień i w trakcie ćwiczeń nieźle się napociłem i namęczyłem. To chyba przez ten przeskok z 6 na 8 powtórzeń. Sam sobie się dziwię - nikt mi nie każe ćwiczyć, ale robię to. Wprawdzie wiąże się to z pewnym bólem, ale już nie moge doczekać się efektów.
P.S. Po ćwiczeniach już widzę kratkę :)

kurde ja bym chcial zrobic caly ten trening bo mam duzo tluszczu na brzuchu ale zawsze wymiekam po tygodniu ;////

A czy stosując ten trening nie popale sobie mięsni oprócz tłuszczu ? :P

Nie. ale jak nie cwiczyles nigdy uczciwie brzuszka to w pierwsze dni moze Cie pogonic do kibelka :/

hmm mam takie pytanie. Ile zajeło wam robienie ćwiczen z pierwszego dnia mi te 6 ćwiczen po 6 powtorzen zajelo ok 5 minut czy ja cos zle zrozumialem czy to tak ma byc Oo

Elo elo!
Chciałbym się podzielić lekką uwagą a temat a6w. Działałem aż do przed Wigilią, po czym stanąłem na 16 dniu... W sumie faktycznie, coś to dało, czuję to. Ale 10 dni przerwy i zacząłem wczoraj działać od nowa, tylko że zaczynam od 10 powtórzeń. I tu miłe zaskoczenie. Nagle jakaś odmiana, jestem w stanie robić ćwiczonka bez odpoczynku, nareszcie sie pot po d...e leje i dopiero teraz czuje ze po a6w mnie boli brzuch! Kurde ludzie, brak odpoczynku miedzy seriami - to jest to. A wzmocnienie faktycznie nastąpiło i liczę na dalszy progres.
A jak do tego WWO leci w głośnikach na zmianę z Honorem to energia pozwala na megatrening :)
Pozdro, koniec dygresji!