bart01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3839

napisanych postów

Imię TOKIR

Nazwisko Bartosz Tokarczyk

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2020 (11:36)

Data rejestracji 02.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny // 70kg cel: masa waga: 70 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ciezko okreslic, pomiedzy ekto a endo sniadanie 6.30 chleb razowy - 90g - 5/2/41 jajecznica z 3 jajek - 210g - 23/18/1 nasiona slonecznika - 20g - 5/9/4 razem - 567 kcal -	12	2007-10-06 16:05
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny wiek: 16,5 wzrost: 172 cm waga: 71 kg staz: od stycznia obwodowy, przez ostatnie 3 tyg. split z uzyciem samych sztangielek dieta: w przygotowaniu ;) obawiam sie tylko czy bede w stanie zawsze przestrzegac planu zywieniowego... suple: ew. bialko	11	2007-03-19 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	moje pierwsza dieta - prosba o ocene waga: 71 kg wiek: 16,5 wspolczynnik aktywnosci: 1.3 zapotrzebowanie kcal: 2662,5 cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze	4	2007-03-14 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta? witam wzrost: 172 cm waga: 70 kg bf: 12.88 % przepraszam jezeli moje pytanie wyda sie glupie, ale jestem poczatkujacym... cwicze 3x w tygodniu w domowej mini (doslownie) silowni do tego abs ii i codziennie 30 min aeroby moim celem jest	8	2007-02-28 13:00
Trening dla zaawansowanych	Prosba o ocene planu (domator) witam zanim udam sie na silownie (co niestety troche kosztuje...) chcialbym wykorzystac mozliwosci ktore mam w domu :) wiek: 16,5 wzrost: 173 cm waga: 70 kg biceps: 29 cm klatka: 94 cm pas: 80 cm udo: 60 cm lydka: 40 cm dostepne	3	2007-02-14 18:44
Trening dla zaawansowanych	16 lat - 175 cm - 70 kg - prosba o plan witam przejrzalem troche forum ale nie znalazlem przypadku takiego jak moj. wprawdzie moglbym dosztukowac sobie czesc cwiczen z roznych tematow ale boje sie ze zrobie co nie tak. a wiec tak jak w temacie: mam 16 lat, okolo 175 cm wzrostu i waze 70	5	2007-01-29 15:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny // 70kg	2007-10-07 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny // 70kg	2007-10-07 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny // 70kg	2007-10-06 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny // 70kg	2007-10-06 20:39
Trening dla zaawansowanych	Który gryf lepszy?	2007-04-28 11:56
Po siłowni, o siłowni	ile kasy wydaliscie????	2007-04-18 17:25
Trening dla zaawansowanych	Pomocy ! Sog !! pełnooo	2007-04-16 19:02
Trening dla zaawansowanych	Zastój Klata	2007-04-16 17:13
Trening dla zaawansowanych	3 x NOGI :> ?? :D SOGI!! :]	2007-04-16 17:07
Trening dla zaawansowanych	Trening dla mnie. Rzeźba	2007-04-15 20:26
Trening dla zaawansowanych	Jak zaczac się podciagac??	2007-04-14 13:40
Trening dla zaawansowanych	Jeszcze raz a6w	2007-04-07 22:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2007-04-07 18:17
Trening dla zaawansowanych	New Trening do poprawy :)	2007-04-07 12:48
Trening dla zaawansowanych	New Trening do poprawy :)	2007-04-07 12:41
Trening dla zaawansowanych	Co ćwiczyć na siłe nóg...	2007-04-07 12:35
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicepsem	2007-04-06 19:55
Trening dla zaawansowanych	Mój plan treningowy na masę do oceny:D	2007-04-06 19:52
Trening dla zaawansowanych	Jaki układ najlepszy?	2007-04-06 19:38
Trening dla zaawansowanych	Mój plan treningowy na masę do oceny:D	2007-04-06 16:53
Po siłowni, o siłowni	Wymagania na etapie 3 gimn	2007-04-06 15:27
Po siłowni, o siłowni	Wymagania na etapie 3 gimn	2007-04-05 20:05
Trening dla zaawansowanych	Jaki układ najlepszy?	2007-04-05 19:24
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawy	2007-04-03 22:21
Trening dla zaawansowanych	Masa-proszę o ocenę planu	2007-04-03 22:16
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka - prosze o pomoc	2007-04-03 18:42
Trening dla zaawansowanych	A6W???????	2007-03-23 16:00
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy plan treningowy ...	2007-03-23 15:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2007-03-21 16:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2007-03-21 15:41