tur3o

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

418

przeczytanych postów

4477

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2008 (23:00)

Data rejestracji 01.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wszystko odnośnie WZROSTU! witam! postanowiłem napisać temat odnośnie wzrostu(, no może bardziej tego jak urosnąć) poniważ sam znalazłem dojść dużo tych artykułów więc nie było problemem poskładać to w całość i wysłać na forum. 1.coś o naturalnym przyroście hormonu	12	2005-08-19 13:12
Scena MMA i K-1	Pulsar Cup 2005!!(Poznań) zawodnicy: kategoria lekka: daniel krakowiak vs. jędrzej "węgorz" kubski (strefa walki poznań) sławomir "zastawka" mychałyk (strefa walki poznań) vs. leszek "rzeźnik" kellner (mma poznań) artur superson vs. bartosz pawłowski (sarmatia	15	2005-10-04 14:17
Sztuki Walki	Zapasy-styl wolny czy klasyczny?? witam, szukałem wiele odpowiedzi na pytanie jaki styl jest lepszy. wolny czy klasyczny? aktualnie trenuje muay thai, bjj, zapsay i siłka. wsumie trenuje pod mma czyli walkę prawie bez reguł. przyznaje że zapasy mi się bardzo przydają. chętnie bym	34	2006-01-24 19:46
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie się... witam, chciałbym poprawić swój rekord w pociąganiu się, ponieważ nie zadowala mnie on:/. co powinienem w tym celu zrobić?? myślałem o zastosowaniu progreji lub treningów z dodatkowym obciążeniem. uznałem również za dobry pomysł wzięcie planu	19	2005-06-20 23:56
NUTRIFARM&OLIMP	Dawkowanie BCAA olimpu chodzi o dawkowanie produktu bcaa mega caps 1100 firmy olimp. na pudełku jest napisane 3razy dziennie po 5kapsułek-przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. na forum w leksykonie czytam że 5-6kapsułek 2-4razy dziennie. w dziale odżywek o	19	2007-01-16 17:13
Scena MMA i K-1	Muzyka o MMA, BJJ, itd. jeśli znacie jakieś utworki o mma lub innych sportach walki zamieszczajcie je na tej stronie w celu zrobienia małej biblioteczki. napewno się komuś przyda:-] ja może zacznę: ronin klan - cień samurajów 4p mc - zły chłopak pc park - klatka	45	2006-05-08 17:00
Trening dla zaawansowanych	Trening "na siłę" 1.witam, przeglądałem forum i znalazłem kilka treningów na poprawienie wyniku w wyciskaniu itp. a mnie iteresu ogólny przyrost siły. czy znacie jakieś dobre treningi "na siłę"?? 2.jakich ćwiczeń niemożna wykonywać seriami negatywnymi??	8	2005-06-21 12:25
Pytania do obsługi sklepu	BCAA Olimp''u	4	2007-01-16 14:54
Targowisko	Licytacja 500___501___004 i 500___555___966 od 50zł! witam, mam do sprzedania 500 501 004 i 500 555 966 licytację każdego zaczynam od 50zł. na koncie jest 20zł, numery są uruchominone, ponieważ trzeba było je uruchomić do końca 2006roku. z numeru nie był wysłany żaden sms ani prowadzaona rozmowa.	0	2007-01-17 11:14
Po siłowni, o siłowni	POMYSŁ NA ARTYKUŁ mam ciekawy pomysł na artykuł który moim zdaniem bardzo zaciekawi czytelników. wziązku z tym, że jest to pismo dla osób trenujących sztuki walk a jednocześnie ćwiczących na siłowni wiele z nich, chciałoby wiedzieć jak trenować aby być dobrze	2	2007-01-01 16:58
Po siłowni, o siłowni	Pisma- Pomocy!! czy ma ktoś zeskanować dosłownie 5stron z październikowego 2005r. sdw?? mianowicie chodzi mi o rpt-budowanie masy mięśniowej, będę wdzęczny! pozdrawiam!	5	2006-12-25 12:41
Trening dla zaawansowanych	Sylwestrowe pakowanie. otóż problem jest następujący: nadchodzi sylwester i mimo tego że idzie się na sylwka z myślą żeby nie przełknąć alkoholu różnie to później bywa. ja akurat jestem w trakcie dłuższej regeneracji(5tyg.) i dziś miałem zacząć pierwszy trening na siłce	54	2006-12-23 11:57
Po siłowni, o siłowni	SDW Październik 2005 postawiłem na rpt "sportu dla wszystkich"! ale napotkałem na 2problemy... 1)jak zastąpić ćwiczenia na maszynach ćwiczeniami na wolnych ciężarach? czy mógłby ktoś podać najlepsze odpowiedniki do ćwiczeń które były zawarte w rtp? 2)aktualnie jestem	5	2006-12-16 14:36
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg, motyle na maszynie... zastanawiam się nad kupnem atlasu do domowej siłowni, niestety jak czytam opisy, że obciążenie w takich atlasach wynosi od 45-100kg to zastanawiam się czy to aby nie za mało! konkretnie interesuje mnie ten model:	12	2006-11-16 22:49
Trening dla zaawansowanych	Nie trać czasu na rzeźbę? witam, mam pytanie do osób które solidnie znają się na kulturystyce. trenuje 1,5roku na siłowni, pierwsza zima minęła cała na masie. gdy przeczytałem w sdw roczny plan treningowy doszedłem do wniosku że błędem było robienie cyklu składającego się	6	2006-11-19 00:54
Scena MMA i K-1	Nowy zawodnik MMA? jak było to skasować bo chciałem być pierwszy "dream stage entertainment oficjalnie ogłosiło, że podpisano kontrakt z legendą boksu - mikiem tysonem. bestia swoją pierwszą walkę bokserską pod patronatem	18	2006-09-28 22:01
Sztuki Walki	12 treningów /tyg - Co o tym sądzicie? mam następujące pytanie. ćwiczę intensywnie parter(pon;sr;pt) na zmianę ze stójką(wt;śr), do tego ćwiczę na siłowni(czw;sob;pon) a w weekendy biegam.no i oczywiście 3xwf po 45min. w szkole. czuję się z tym	29	2006-09-14 23:42
Trening w domu	Trening HST do sprawdzenia. witam, właśnie rozpisałem sobie mój 3plan hst. przyznam szczerze, że wyszło mi troszkę dużo tych ćwiczeń w porównianiu do poprzednich dwóch. chce abyście sprawdzili ponieważ zawsze przyda się fachowa pomoc. czw/sob/pon klata: wyciskanie sztangi	5	2006-09-03 16:27
Scena MMA i K-1	Andy Hug trzeba pamiętać o wielkich ludziach, a takim bez wątpienia był andy hug, który zmarł na białaczę dokładnie 5lat temu, w czwartek 24 sierpnia o 18:21.andy hug miał wtedy zaledwie 35lat. był on niewątpliwie jedną z największych legend k-1! ostatnią	26	2005-08-24 23:50
Odżywki i suplementy	Rozpiska do sprawdzenia. witam, aktualnie moim celem jest zbudowanie jak najwięcej beztłuszczowej masy mięsniowej o ile przez lato wogóle się da. mój staż to 1,5 roku (2lata w listopadzie wiek: 16lat(niedługo 17<img	15	2006-07-11 21:55
Inne dyscypliny	Buty do biegania(ochrona stawów) witam! chcę zainwestować w buty do biegania, przewidywana cena to 200zł ael jeśli warto zainwestować sto złotych w droższe, o wiele pożądniejsze buty, to wydam te trzy stówki. ale ogólnie trzymajmy się tych 200zł:) moim celem jest jedynie ochrona	8	2006-07-01 12:49
Sztuki Walki	Przeprost-błogosławieństwo czy utrapienie? witam, mam straszny przeprost w stawach łokciowych, gdy ktoś na treningu mi ciągnie ostro balaszkę to nic nie czuję ale muszę klepać bo boję się, że może mi coś się stać ze stawem, z kluczami i podobnymi dzwigniami jest tak samo. gdy zaczełem	12	2006-06-19 11:35
Zdrowie i Uroda	Trening nóg przy martwicy? witam, minął już rok jak wróciłem po kontuzji nogi do sztuk walk. wszystko było dobrze do momentu, gdy niezacząłem trenować nóg na siłce, dawna kontuzjas(martwica jałowa kości) odezwała się w prawym kolanie. nie chce rezygnować narazie z treningu	6	2006-06-15 00:42
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o RTP?? mam pytanie dotyczące rocznego planu treningowego z pisma kulturystyka i fitness sport dla wszystkich. na siłce ćwiczę 1,5roku, kolejny rok chciałem przećwiczyć jak w rpt. w ten sposób chciałbym uniknąć błędów które popełniałem w przeszłości, mimo	13	2006-06-11 12:15
Sztuki Walki	Narośl na piszczelu. tydzień temu walczyłem w formule mma, nie wiem jak to się stało ale 12h po walce zauważyłem że mój lewy piszczel był tak opuchnięty jakbym w tym miejscu miał drugie kolano, po tygodniu opuchlizna lekko zeszała, lecz nadal boli mnie nawet lekkie	13	2006-05-14 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i spalanie mięśni. ostatnio bodajrzę w sdw (a dokładniej w rpt) przeczytałem, że powinno się stopniowo zmniejszać ilość ww w diecie ponieważ często błędem kulturystów jest to, iż zbyt radykalnie likwidują ww z diety przez co spada im masa mięsniowa. czy to możliwe i	6	2006-05-15 16:45
Trening dla zaawansowanych	Trening "na siłę" ma ktoś dobry plan treningowy na przyrost siły ogólnej? zależy mi wyłącznie na sile mięśni. jeśli nie macie planu to chociaż jakieś wskazówki co do tego jak mam trenować. z góry thx	4	2006-04-17 12:26
Zdrowie i Uroda	Lekarz nie pomógł:/:/:/ mam 2 problemy: 1)staw kolanowy-wróciłem po kontuzji do mma, zgodnie z zaleceniem lekarza po 1,5roku przerwy. po 5miesiącach od powrotu zaczełem robić nogi na siłce również jak lekarz radził. po miesiącu ćwiczeń, kontuzja powróciła, mam dojść mocny	4	2006-04-13 00:16
Odżywki i suplementy	Suple na początek. witam! ważę 80kg przy ok.170cm, mam 16lat. na klatę biorę 8x70kg czyli około 85kg-90kg bym na raz wzioł. trenuje zapasy od roku a na siłowni trenuję od 1,5roku wcześniej niebrałem supli. teraz mam pytanie: co bym mógł sobie wziąść na początek na	24	2006-02-23 11:25
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening głównie na siłę. witam! potrzebuję planu treningowego który dałby mi w ok. w 75% przyrost siły i 25% przyrost czystej masy mięśniowej. mój starz wynosi 1,5roku wzrost 170cm waga 80kg, wiek 16lat, brzuszka dużego nie mam. przez cały czas unikałem supli, teraz	4	2006-03-05 00:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	cykl pod hgh na 10mies ;)	2007-07-13 23:43
Sztuki Walki	Copa de Posnania 4 - 17.02.2007.	2007-02-19 19:09
Sztuki Walki	Copa de Posnania 4 - 17.02.2007.	2007-02-19 11:24
Sztuki Walki	Copa de Posnania 4 - 17.02.2007.	2007-02-04 01:46
Administracja i Moderatorzy	Prosze o usunięcie kilku tematów	2007-01-17 11:54
Po siłowni, o siłowni	Dalip Singh 221cm, 184kg - Indyjskie monstrum	2007-01-17 00:10
NUTRIFARM&OLIMP	Dawkowanie BCAA olimpu	2007-01-16 22:34
Pytania do obsługi sklepu	BCAA Olimp''u	2007-01-16 22:21
Targowisko	SPRZEDAM 500 501 005 i inne.	2007-01-16 15:15
Targowisko	Kupie tanie obciazenie !!	2007-01-08 10:37
Targowisko	SPRZEDAM 500 501 005 i inne.	2007-01-08 10:04
Po siłowni, o siłowni	POMYSŁ NA ARTYKUŁ	2007-01-02 12:27
Targowisko	SPRZEDAM 500 501 005 i inne.	2007-01-02 12:16
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-01-01 16:18
Po siłowni, o siłowni	Pisma- Pomocy!!	2007-01-01 14:30
Po siłowni, o siłowni	Pisma- Pomocy!!	2006-12-26 18:04
Trening dla zaawansowanych	Sylwestrowe pakowanie.	2006-12-23 13:38
Trening dla zaawansowanych	Sylwestrowe pakowanie.	2006-12-23 13:28
Trening dla zaawansowanych	Sylwestrowe pakowanie.	2006-12-23 12:54
Trening dla zaawansowanych	Sylwestrowe pakowanie.	2006-12-23 12:27
Trening dla zaawansowanych	Sylwestrowe pakowanie.	2006-12-23 12:17
Targowisko	SPRZEDAM 500 501 005 i inne.	2006-12-21 09:43
Targowisko	SPRZEDAM 500 501 005 i inne.	2006-12-21 02:04
Targowisko	SPRZEDAM 500 501 005 i inne.	2006-12-20 20:55
Po siłowni, o siłowni	Inteligetny program SNIKERS	2006-12-17 21:21
Doping	*** WPLYW STOSOWANIA SAA PRZEZ MEZCZYZNE NA JEGO PRZYSZLE POTOMSTWO """	2006-12-17 20:57
Po siłowni, o siłowni	film	2006-12-17 17:39
Po siłowni, o siłowni	SDW Październik 2005	2006-12-16 15:09
Po siłowni, o siłowni	SDW Październik 2005	2006-12-16 15:04
Po siłowni, o siłowni	SDW Październik 2005	2006-12-16 14:47