SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko roślinne w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2302

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36508
Witam jak w tytule mam problem nie wiem czy bazować na białku roślinnym zawsze uczono mnie żeby liczyć tylko zwierzęce, jestem teraz na masie i staram się jeść w miarę czysto ale jak policzę białko z np płatków owsianych ryżu kasz itp (jadam tego spore ilości z 500-700 gram) wychodzi mi strasznie dużo białka olać to trzymać się zwierzęcego ale znowu co z kalorycznością sam już nie wiem doradźcie coś (dodam ze jestem na bombie)

przykład
białko 312 węgle 482 tłuszcze 70 = 3802 (w tym 92 białka roślinnego jak je oleje będzie 3435 ) tak zrobić czy wliczyć roślinne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
wliczasz roślinne

Białka o wiele za dużo

Wstaw dietę wraz z ankietą działu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4445 Napisanych postów 35738 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262804
Musisz uciąć białka, bo masz za dużo

Roślinne jw. Wliczasz

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Najlepiej będzie jak wkleisz swój jadłospis :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  wiedz także że jedząc pełnowartościowe białko z mięsa i przy okazji większe ilości kaszy/ryżu to ten aminogram się uzupełnia.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36508
ok tak wygląda po małych zmianach co myślicie? dodam ze mleko te 500 ml to na cały dzień (cześć do kawy)




Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 91
Wzrost : 183
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 40.5
Obwód talii : 90
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17%
Aktywność w ciągu dnia : srednia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta zbilansowana
Cel :obecnie masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : test+deca(obecnie)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, redukcyjna, vlcd itp.


Zmieniony przez - artek999 w dniu 2016-01-10 18:21:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36508
jakieś opinie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36508
mogę prosić o opinie o mojej diecie? oczywiście do posiłków 2,3,4,5 daje warzywa ale ich nie wliczam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4445 Napisanych postów 35738 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262804
ryż kura oliwa, makaron kura oliwa, ryz kura oliwa... troche monotonnie i jałowo

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 330 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36508
wiem ze monotonnie z tym sobie poradzę i coś urozmaicę chodzi mi czy ogólnie dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6229 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
Do każdego posiłku warzywa plus urozmaicenie. Różne rodzaje mięs, ryby, podroby, itp. Jaja całe.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Eksperyment - pytanie do ekspertów

Następny temat

Trendy żywieniowe w roku 2016 - Cz. II

Wiecej