Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-08 14:35:00
...
Napisał(a)
No wlasnie z tym miesem to roznie jest. Ja zazwyczaj nie kupuje mielonego, ale dostalam i sie zastanawiam co z nim zrobic, podobno to swieze jest od rzeznika.
Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-08 14:35:00
Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-08 14:35:00
...
Napisał(a)
Masz bardzo podobną figurę do mojej także będę śledzić Twój dziennik. Życzę powodzenia :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening:
Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg
Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg
Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie po 15 powt. 5 kg kazdy
Wyciskanie francuskie na tricepsa 3 serie po 15 powt. 4 kg
Przysiady ze sztanga 3x15 25 kg
Prostowanie nog siedzac 3 serie po 15 powt. 11 kg
Plank 2x1 min
Po silowym byly interwaly na biezni, pol godziny, w tym rozgrzewka i cool down.
Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-12 00:46:41
Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg
Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg
Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie po 15 powt. 5 kg kazdy
Wyciskanie francuskie na tricepsa 3 serie po 15 powt. 4 kg
Przysiady ze sztanga 3x15 25 kg
Prostowanie nog siedzac 3 serie po 15 powt. 11 kg
Plank 2x1 min
Po silowym byly interwaly na biezni, pol godziny, w tym rozgrzewka i cool down.
Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-12 00:46:41
...
Napisał(a)
dlaczego bez progresu w seriach?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
No wlasnie takk jaskos od d..y strony zaczelam ten pierwszy trening, odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam jak cholera po wczorajszym.....moze tylko cardio dzis zrobie??
...
Napisał(a)
zrób sobie off od siłowych, plank 1min x 2 to jakiś oszukiwany przydałby się filmik do korekty, jak i z przysiadów przy okazji
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
no, pewnie ta moja technika to jeszcze nie za bardzo jest dopracowana, moze nie schodzilam z przysiadem tak nisko jak powinnam, co do planku, to czesto robie, na poczatku to nie wytrzymywalam 20 sekund, teraz doszlam do minuty, przy najblizszej okazji zrobie filmik, zebyscie mogly zobaczyc i mnie skorygowc
...
Napisał(a)
no właśnie, bo gdybyś potrafiła poprawnie zrobić planka w 1minutę, to być potrafiła zrobić i "planche" (zdjęcie w google). Dlatego przyda się filmik by poprawić błędy
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
unknovvn tutaj masz filmik z mojego planka,
sory, mam nadzieje, ze cos tam widac pewnie tak jak mowilas zle robie, sama zobacz......dzisiaj jedynie interwaly na orbitreku byly, no i ten nieszczesny plank, jutro znowu sie zelastwem pobawiemusze tylko obczaic, o ktorej godzinie strefa testosteronu jest w miare pusta wiecie, zeby bez skrempowania moc pocwiczyc i nie narazac sie na spojrzenia typu co ta baba tutaj robi
sory, mam nadzieje, ze cos tam widac pewnie tak jak mowilas zle robie, sama zobacz......dzisiaj jedynie interwaly na orbitreku byly, no i ten nieszczesny plank, jutro znowu sie zelastwem pobawiemusze tylko obczaic, o ktorej godzinie strefa testosteronu jest w miare pusta wiecie, zeby bez skrempowania moc pocwiczyc i nie narazac sie na spojrzenia typu co ta baba tutaj robi
Poprzedni temat
Potrzebuje porady dla mojej sylwetki
Następny temat
Trening w domu dla początkującej ;)
Polecane artykuły