CHCE BYC FIT!!

No wlasnie z tym miesem to roznie jest. Ja zazwyczaj nie kupuje mielonego, ale dostalam i sie zastanawiam co z nim zrobic, podobno to swieze jest od rzeznika.


Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-08 14:35:00

no to jak masz pewne źródło, to dlaczego nie skorzystać?

Masz bardzo podobną figurę do mojej także będę śledzić Twój dziennik. Życzę powodzenia :)

Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening:

Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg
Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg
Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie po 15 powt. 5 kg kazdy
Wyciskanie francuskie na tricepsa 3 serie po 15 powt. 4 kg
Przysiady ze sztanga 3x15 25 kg
Prostowanie nog siedzac 3 serie po 15 powt. 11 kg
Plank 2x1 min
Po silowym byly interwaly na biezni, pol godziny, w tym rozgrzewka i cool down.

Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-12 00:46:41

dlaczego bez progresu w seriach?

No wlasnie takk jaskos od d..y strony zaczelam ten pierwszy trening, odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam jak cholera po wczorajszym.....moze tylko cardio dzis zrobie??

zrób sobie off od siłowych, plank 1min x 2 to jakiś oszukiwany przydałby się filmik do korekty, jak i z przysiadów przy okazji

no, pewnie ta moja technika to jeszcze nie za bardzo jest dopracowana, moze nie schodzilam z przysiadem tak nisko jak powinnam, co do planku, to czesto robie, na poczatku to nie wytrzymywalam 20 sekund, teraz doszlam do minuty, przy najblizszej okazji zrobie filmik, zebyscie mogly zobaczyc i mnie skorygowc

no właśnie, bo gdybyś potrafiła poprawnie zrobić planka w 1minutę, to być potrafiła zrobić i "planche" (zdjęcie w google). Dlatego przyda się filmik by poprawić błędy

unknovvn tutaj masz filmik z mojego planka,

sory, mam nadzieje, ze cos tam widac pewnie tak jak mowilas zle robie, sama zobacz......dzisiaj jedynie interwaly na orbitreku byly, no i ten nieszczesny plank, jutro znowu sie zelastwem pobawiemusze tylko obczaic, o ktorej godzinie strefa testosteronu jest w miare pusta wiecie, zeby bez skrempowania moc pocwiczyc i nie narazac sie na spojrzenia typu co ta baba tutaj robi