SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile wegli na kg masy ciala

  • Dieta redukcyjna - ile wegli na kg masy ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Generalnie mam do was pytanie czy dobrze poprzyjmowalem proporcje: Waze 102 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne na dobe: 2800 kcal. Bialko - 102x2.5g=255g/d 255x4kcal=1020kcal Wegle - przyjmuje 150 g/d zeby bylo z czego obcinac 150x4kcal=600kcal Ile przyjac tyc h wegli? Tluszcze - 2800-1020-600=1180kcal 1180/9=130g/d [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 6/25/2009 1:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ile węgli na kg masy ciala?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Jaka ilosc wegli na kg masy ciala bedzie dla mnie odpowiednia? Mam 16 lat W tygodniu mam 3 treningi na silowni i 2 SW /pozdroo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13357 Data: 12/3/2006 4:03:07 PM Liczba szacunów: 1
  • ile węgli na kg masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Ile węgli i tłuszczów mam jeść na kg masy ciała ? Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni. Mam 17 lat, bardzo szybko nabieram masę tłuszczową i nie ukrywając jestem troszkę zalany. Chciałbym spalić chociaż z 4-5 kg tłuszczu przez 5 miechy. Wzrost: 182 cm Waga: 79kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 10/9/2013 9:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile przyjmowac bialka, wegli, tluszczy na kg masy ciala ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, przeczytalem wiele topikow, artykulow na temat tego ile przyjmowac bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala. Moge powiedziec ze nikt precyzyjnie sie na ten temat nie wypowiedzial i rozbieznosci sa wielkie. Bialko: 1.6-3.3 / kg (1g bialka = 4.1 kcal) Węgle: 2-6 / kg (1g wegli = 4.1 kcal) Tluszcz: 1-2 / kg (1g tlusczu = 8-9.3 kcal) ??? Moje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 11:36:44 AM Liczba szacunów: 4
  • ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 5:19:05 PM Liczba szacunów: 20
  • Ile wegli/bialka na kg masy ciala.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala. Ostatnio cos mi waga spadla i sie zastanawialem co jest przyczyna ;) raptem sie okazalo ze kurde mase weglowodanow w diecie za malo dostarczalem w dzien przed i po treningu... dostarczalem jakies okolo 230g wegli przy masie 95kg. Obecnie jest 93kg gdy spadla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2010 10:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile wegli/bialka na kg masy ciala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala wiek 17 wzrost 186 waga 70kg typ budowy ektomorfik

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6918 Data: 6/20/2013 10:29:06 AM Liczba szacunów: 2
  • hej chce ułozyc sb dieta na mase jakie proporcje? waga 66kg wzrost 180cm biceps 32cm klatka 89cm Cwicze obecnie 3tydz ACT i co sądzicie o niM?:P POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 1/12/2013 5:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest najlepsze po treningu.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jeden szczegół, jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g gainera będzie dobrze czy lepiej bulka [czy to zależy od tego czy łatwo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 1/13/2004 3:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja. Problem ze zbiciem wagi...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem. A napiszcie mi może ile węgli na kg masy ciała ile białka i tłuszczy i ile kalorii przy redukcji :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 12/9/2015 8:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile węgli na kg. masy ciała mam dać? przy redukcji mam 220 nt i 320 z tren.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 3/12/2011 1:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjmować 5-6 gram węgli na kg masy ciała (informacja na początku artykułu), a z bilansu kalorycznego wychodzi mi, że powinienem jeść 412,5 gram węgli dziennie (dzieląc to przez 95 kg wagi wychodzi, że powinienem na każdy kg masy ciała jeść 4,34 grama węgli). O co tutaj chodzi, ile tego w końcu jeść 5-6 gram/kg masy czy 4,34 gram/kg masy?

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2005 11:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje sie tez zbytnio wzgledami estetycznymi, nie jestem kulturysta. Po prostu chce sie pozbyc niechcianego tluszczu i wiem mniej wiecej, ile - na moje wyczucie ok. 10 kg. Co do mojej diety - zastanawia mnie, co piszesz odnosnie low carb. Ze niby ponizej 1g wegli na kg masy ciala dziennie to nie low carb? W [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8406 Data: 7/3/2009 4:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] spadek siły, ale jest i to widoczny. Kubasek ten wzór działa ale przy śerdniozaawansowanych i zaawansowanych, przynajmniej tak mi sie wydaje, bo na mnie działa i na Speca o ile sie orientuje takze. Szprycha pierwsze słysze, to chyba przy diecie na odchudanie, nieskokalorycznej. Narmalny sportowiec powinien jeść 5-8g węgli na kg masy ciała. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2004 2:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) a czujesz już cholerną ochotę na ww ? bo ja będać w 2 miesiący low carba wstawałem nawet o 5 30 by zjeść, tak mnie sssało na węgle,że spać nie mogłem ja bym nie wyliczał ile g na kg masy ciała bo jestem pewien, że po pewnej ilości jedzenia nie dasz rady już jeść, ja zawsze się cieszyłem, że ładowanie, ale pod koniec dnia pragnąłem już [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 3:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jutro jakos ogarne i szczegółowiej odpisze bo teraz to już tylko spać napisz jeszcze ile tłuszczy i wegli (rozpisz produkty te same) w ciągu dnia i ile wychodzi na kg masy ciała trenowałbyś normalnym systemem a nie bawił w jakieś "nowości" i byłoby lepiej, jestem tego pewien po zatym dobrze napisał kiedyś peponent w swim dzienniku co do [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2010 12:53:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce mase ale mam brzuszek ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w innych porach ogranicz ww do niezbędnego minimum 3)Co oznacza bilans na 0? Jest to dzienny bilans kaloryczny. 0 oznacza, że spożywasz kalorii dokładnie tyle, na ile wskazuje Twoje dzienne zapotrzebowanie. Bilans ujemny powoduje spadek masy ciała, dodatni powoduje jej wzrost. Ale nie przejmuj się że będziesz na 0. Na razie, przez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 7/7/2008 1:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze osoby uprawiajace biegi (2-3x w tyg po 7km ja biegam) powinny jesc 3.5g bialka na kg masy ciala x 45kg moje to wychodzi te 157. Mam OGORMNY problem z tym rokzladem BTW ogolnie ile czego na kg masy ciala i jak to podzielic na posilki (po rowno weglowodany bez wegli w ostatnim>?) w zwiazku z moim PCOS i skokami cukru. Bardzo dziekuje.

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15017 Data: 10/10/2014 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czesc Karol mam do Ciebie kilka pytan: 1.Jestem aktualnie po redukcji i wchodze w etap budowania czystej masy miesniowej i tu moje pytanie ile i co ile dodawac kalorii. 2.Czy 4g wegli na kg masy ciala wystarczy do budowania masy miesniowej i regeneracji i ile przyjmowac g bialka na kg masy. 3 Moja dieta na 80 kg wyglada tak 320g wegli [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 2:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie liczyłem, bo nie wiem ile ma mniej więcej kcal średnia pizza :-) Ale podejrzewam, że koło 400-500g węgli, 150-200g tłuszczy i ze 150-200g białka. Jak widać z pewną dozą umiaru. 8-10g węgli na kg masy ciała to chyba będzie miało sens gdy dorzucimy insuline ;-)

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 9:09:00 PM Liczba szacunów: 0