Zakwasy na klacie

E tam, ja kocham zakwasy tylko nigdy nie miałem na barkach zakwasów i to mnie martwi. Czy to normalne?

ćwiczę tak:
-wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6
-unoszenie sztangi do brody 10/8/6
-unoszenie sztangielek bokiem do góry 10/10/10
-unoszenie sztangielek bokiem do góry w opadzie 10/10/10

nigdy nie miałem zakwasów na barkach, poza tym słabo mi rosną barki na tle innych partii mięsni, staż 10 miesięcy, 173cm, 75kg.
Coś ktoś doradzi?

pozdr.

unoszenie sztangielek na boki stojac - 16,14,14,12 progresja ciezaru
podciaganie sztangi do brody w szerokim chwycie - 12,10,8,6 progresja
wyciskanie sztangielek siedzac - 10,12,14 regresja
giganserie unoszenia w przod stojac / unoszenia na boki w opadzie - 3x 15

Ja zawsze mam zakwasy na klacie. Ale to nic takiego. W mięśniach zbiera się kwas mlekowy, a klatka to duży miesień, więc najbardziej to odczuwasz. Chociaż na plecach nigdy nie mam zakwasów, a plecy to jeszcze większy miesień. Ale to nic nie znaczy. Musisz się przyzwyczaić. Ja mam tak juz od 13 miesiecy ćwiczeć :). pozdrawiam

Ćwiczymy dalej...

Zawsze macie na klacie zakwasy mówiąc bardziej poprawnie mikrourazy a zapytajcie siebie co katujecie najmocniej

barki

nogi

Panowie pomozcie cos. Moze mam glupi problem, ale dreczy on mnie strasznie. Nigdy nie mialem zakwasow na barach, a mam taka mentalna potrzebe by je miec. Kilka postow wyzej napisalem o sobie cos i podalem plan, ktorym cwicze. Wczesniej mialem inny. FU mi podał rowniez plan, przedwczoraj go wyprobowalem i nawet nie czuje, ze cwiczylem. Wiem, ze zakwasy/bol miesni to nie wyznacznik pracy na treningu, ale poprostu potrzebuje poczuc te zakwasy na barach. Doradzcie cos prosze. Jakis zabojczy plan czy cos albo poradzcie jakies zmiany w intensywnosci.

Z gory dzieki i prosze o zrozumienie,
pozdr.

smieszny problem . Jak juz tak koniecznie chcesz te zakwasy, to w kazdym cwiczeniu rob dobicie

Dobcie - czyli? ostatnią serie na max? a moze ktos polecic jakis trening z seriami łączonymi bo nigdy nie probowalem tego rozwiazania?

ps: wiem, ze smieszny, ale to jest taka potrzeba, spelnienie wyzwania... prosze o zrozumienie

pozdr.

z dobiciem to jest tak ze zakladasz sobie ok. 40% ciezaru i jedziesz ile fabryka dala